戒烟日记(范本十一篇)
发表时间：2021-06-01戒烟日记(范本十一篇)。
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今天，我们去了幺婶的药店，倍感无聊，于是我突然生出一个想法发戒烟传单。我找来五六张白纸以及一支笔，开始做起传单来。
我先画了一支烟，再在烟上打了一把大叉，并在旁边写了吸烟有害健康六个大字，提醒了大家要戒烟。
该发个谁呢？我想：就发给手上拿着烟的人吧！于是我给了妹妹弟弟两张传单，我拿着两张传单。我们一起寻找吸烟的人，我先看到一个叔叔在吸烟，便上前去，对那位叔叔说：叔叔，吸烟有害健康，给。那位叔叔似乎明白了，于是，他扔掉了烟头，踩了几脚，拿着传单走了。就这样我们发完了全部传单。
我见效果不错，便又画了三张传单，向院子上的人发了起来，我、妹妹、弟弟、各拿一张，走向了家属楼，我先敲敲门，一个老人开门了。我问：奶奶，您家有吸烟的人吗？她点了点头，于是我把传单给了她，向她告了别，最后走了出来。于是，我们又发完了所有的传单。
今天，我不光发了传单，还锻炼了自己的胆子，又提醒了大家吸烟有害健康。
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用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。
要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
在戒烟期间，如果觉得无法克制吸烟的想法，可以适当喝一些浓茶，准备一点零食，或者将和香烟形状相似的东西放在嘴上，这些方法都能缓冲想要吸烟的冲动。为了自身与家人的健康，减少吸烟，杜绝吸烟，这也是对家庭负责的一种表现哦。
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爸爸宣布他要戒烟，我和妈妈才不信呢，他以前说过无数次戒烟了，每次都没成功。戒烟的第一天，爸爸完全不在状态，好像离开水的鱼糊糊的挣扎着，他一会儿就在沙发上戒烟的第一天，爸爸完全不在状态，好像离开水的鱼，苦苦地挣扎着他一会儿在客厅里，焦急地走来走去一会儿坐在沙发上抓耳挠腮吃过午饭爸爸嬉皮笑脸地对妈妈说系跟就系跟不惜会要命的妈妈无奈地说点了点头。
戒烟的第二天爸爸吃午饭下楼散步，妈妈陪我暗中监视他，我偷偷地下楼轻手轻脚的未遂爸爸来的广场之间爸爸走到草丛中看看四周无人，就从口袋里拿出一包烟。这时我急忙条件草丛给爸爸来个措手不及这些哪来的，我捡来的爸爸支支吾吾的说我一把抢过来跑一下交给妈妈爸爸无奈地笑了笑那天爸爸只抽了一根烟。
戒烟的第三天爸爸一根烟都没抽。
自从爸爸戒了烟，爸爸不咳嗽了，嗓子以前凉多了，时不时还哼小曲呢，看来戒烟对身体有很多好处呢！
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作为一个地地道道的烟民，在饱受戒烟煎熬之中，我觉得很有必要就戒烟这个话题好好分析一二。
说起来，大概我是从上小学四五年级的时候开始学抽烟的。是跟在一个大我两三岁的同学那里，学会的抽烟。那天，放学以后的路上，我们蹲在路边，他给我教抽烟这回事：“深吸一口，像我这样”，我学着他的样子，深深的吸了一口，我被呛的眼泪鼻涕全部下来了，嗓子火辣辣的疼，感受可以说是刻骨铭心。从那以后，便经常的偷家里的烟抽，越来越频繁，逐渐染上了烟瘾。
其实就抽烟这件事来看，当初学会抽烟，不是偶然的被同学影响那么简单，而是必然。为什么这么说呢，因为那个年代的小孩，似乎都受到了影视剧或多或少的影响，身边人抽烟耳濡目染当然也是一方面，但涉及到心理因素的一些变化，可就相当的复杂了，不少人认为，抽烟是帅、酷的表现。大家都抽，自己也要学会，才能与人融入到一起。可能孩子的心理想法人各有志，深思恐怕有些更为复杂。
无论是怎样学会的抽烟，现在摆在眼前的是戒烟这么回事。随着北京控烟条例的实施，全国各大城市都开始禁烟了，对于烟民来讲，实在有些痛苦。上班憋着不抽，外面人多也憋着不能抽，找个地方抽烟跟做贼似的。偶尔看到一位面目沧桑的大叔，躲在卫生间抽烟，云烟吞吐的过程那么享受，看在眼里却觉得很是心酸。诚然，抽烟是一件对生理有害，对心理有益的事。这句话本来是当初上初中时候，生物老师说的，当时说这话的时候，他刚开始抽烟不久。同学们也能看出，他似乎是遭受了何种打击。可能大多数男人经历磨难打击之后的反应有些雷同，无非是喝酒，又或者是寄托在那一根根的烟上了。
从这个角度来看，其实抽烟是一种心理因素在左右人们的思维，支配人的这种行为。认识到这一点，戒烟其实是“心戒”，不抽烟，心理的那种抓狂难忍，焦虑不安，都是心理作用的表现，当然身体上也会有变化，一部分人会变胖。我自己就是这样，戒烟的原因很多，不一一赘述，总之过程相当曲折，买最贵的烟，然后抽的时候发誓一定戒掉，扔掉剩余的，包括打火机，一觉醒来，忍不住再捡回来，再买烟再抽，再扔掉，也不知道循环了多少遍，中午戒烟成功。当时是非常高兴的，尽管有许多这样那样的事情不如人意，但终究是戒烟成功，还是有很大满足感成就感。
后来同事发烟，朋友劝烟，都成功忍住了。可惜一次喝多了以后，同事敬烟的时候竟然理所当然的拿着抽了，从此一发不可收拾，又开始复吸。到现在快三个月了吧。
此时又下定决心戒烟，也为证明戒烟，在于心戒这么回事，心理这一关过了，戒烟成功是理所当然的。正所谓一回生二回熟，第一次成功戒烟，这次肯定没有问题，所以才又立文为证，与您共享戒烟后的崭新生活。
吸烟有害健康，早日戒烟有利健康。朋友们，不要让这句话成为摆设呀！
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我的爸爸，什么都好就是有爱抽烟的坏毛病。关于戒烟的作文550字内容详情如下。
关于戒烟的作文550字：戒烟之战
我的爸爸，什么都好就是有爱抽烟的坏毛病。他的经典名言是：抽着烟，像神仙。这不，世界戒烟日来了，我可以理真气壮地向爸爸发起攻击了。
我制定了我的作战计划。第一步：向爸爸灌输抽烟的坏处。一天，吃完晚饭，爸爸正在沙发上悠闲地抽着烟。我看了，又气又恨。看来要发起猛攻了。我生气地对爸爸说：喂，老爸，你知不知道香烟里的有害成份?我正准备开始我的长篇大论时，爸爸竟随意地说了一句：不就是尼古丁啦，有什么呀!爸爸这话可让我恼火了。我马上回到房间。过了一会儿，我平静下来，不过更加深了让爸爸戒烟的决心了。
所以，第二步马上开始了
爸爸明天休息，所以今天晚上，我偷偷写了一张条子，悄声走到熟睡的爸爸身旁，把那张纸条贴在他的睡衣上。完成任务后，我便马上溜回了房间，等待第二天的到来。第二天，妈妈一醒来，就看到了那张纸条，上面写着：我要戒烟!戒烟不成打我。还以为是爸爸写的，便想试试。等爸爸起床了，又像往常一样，拿起了香烟。这时，妈妈马上叫我去打爸爸，其实我早就候着呢!接到了命令，我马上行动，从他身上扯下那张纸条。打了他一下。这时，妈妈无奈地说：你啥时才能戒烟啊!虽说他看了那纸条，觉得有些奇怪，但还是答应了要戒烟。耶!我胜利了!
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爸爸，您很爱我，很爱妈妈，也很爱这个家，但是您有一个缺点，就是太爱抽烟了。
爸爸，每当家里来了叔叔们，您就会热情的递过一支烟，和叔叔云里雾里的抽起来，爸爸，当您抽烟时，您有没有想到我，想到妈妈，每当您抽烟时，我和妈妈都在为您捏一把汗啊！您是把我们全家的幸福都抵上了啊！
爸爸，记得有一回，您去跟一个朋友去吃饭，走了不久，又回来了，我还以为您是把钥匙落家了，谁知您是把烟落家啦!从此以后，您养成了习惯性动作，每次出门都摸摸兜，唯恐把烟落下。
爸爸，您难道忘记了我从网上找的吸烟有害的常识吗？不，您只是把它当做过眼云烟。吸1支烟就减少5分钟的寿命，吸12支烟就减少1小时的寿命，这话我不止一次在您面前说过，您怎么就不听呢!您是一名医生，应该更能比我们了解吸烟的危害，您怎么就戒不了呢！
爸爸，为了我，为了妈妈，为了我们这个幸福美满的家，请您别再抽烟了！
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我家有个烟爸爸，他非常爱抽烟，吃完饭后，爸爸简直就是“饭后一支烟，快乐似神仙！”为了给爸爸戒烟，我、妈妈和爸爸协议：戒烟开始！戒期：三天。下面就来看看我为爸爸想出的戒烟方法吧！
第一天所用招：糊弄效果
今天，我去逛玩具店，见到一个打火机。因为我从小就喜欢玩打火机（可能是老爸遗传），我顺手打了一下火，“呀！好麻！”我大叫。“噢，小妹妹，那是电打火机，一打就会电一下！”店长笑眯眯地说。哦，原来是这样。咦？这样不就可以给老爸戒烟吗？阿姨，买一个（呜~~我的零花钱）！到了家，我用电打火机与爸爸的打火机对换了一下，午饭后，爸爸又开始了自己的名言“饭后一支烟，快乐似神仙！”慢悠悠地从裤兜里掏出电打火机，（真够无知！既然戒烟了就不怕别人动手脚？）按下开关，一下就麻了个心惊肉跳！下午，爸爸连烟盒都没碰一下。我以为戒烟成功了，可能爸爸觉的丢面子，乘我午睡后偷偷跑出去又买了一只打火机。唉！
第二天所用招：强行效果
“女儿，一支，就一支。”嘻嘻，爸爸又向我求情了！“NO，NO（不行，不行。）”原来呀，因为上次的失败，我跟妈妈想：不给爸爸来点狠的不行！于是，我和妈妈强行将爸爸的烟与打火机没收，有时还逗逗爸爸：把烟拿到手上，诱惑爸爸。可是，就在爸爸出门那会儿，他溜进商店买了盒烟狂抽起来。唉。
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今天老师叫我们自创节日，我便想到了戒烟节，从我懂事的那天起我就每天看见爸爸一天到晚的抽烟，吞的我连气都喘不过来，爸爸的座右铭是饭后一支烟，赛过活神仙。妈妈不止几次的劝过爸爸让他把烟戒了。
香烟不仅危害自己的健康还危害家人的健康，长期吸烟还会影响人的寿命，可为什么还有那么多的人吸烟，我真希望哪一天烟会在地球上消失，在我们的世界里不再有烟的味道。
我希望能还地球一个清晰的世界，给人类一个健康的环境，我希望戒烟节能定在5月25日，因为这一天用文字来表示就是我爱我。
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那是一个我转校遇到的一个――不完美的女孩。
我无聊的动动旁边的女孩，问她的名字，她没有告诉我只是很直接的叫我别和她说话，否则班上许多人都不会理我，我很是纳闷。直到下课我去走廊散步的时候有一个同学想和我成为朋友，便聊起来了，心里的好奇心还是很大，便聊到了我的同桌。慢慢的才知道原来她得了一种病，叫癫痫。这种病并不奇怪，但我不明白为什么许多的人都在躲避的那个女孩，每次下课，所有的男生都不敢经过我这边，说我这边是病区，而且声音异常的大，也偶尔有些女生和男生提醒我找老师换个座位，可毕竟我不是那种会嘲笑别人伤疤的人。
那天放学，我跟着她一起走，她一路上什么也没说，我可能知道她没有什么朋友所以很少和朋友聊天吧，我便开头就问起了她为什么不在学校交一些朋友。她的眼眶顿时就湿润了，简简单单的说“不完美的人在这所学校不配有朋友”听到这里我瞬间不知道在说些什么，只是跟在旁边陪她一起走......
后来换了位置，她还是坐在最后一排，一个人。
清楚的记得一次数学课上，我看见她犯病了，口里的白沫越来越多，手脚好像也不是自己的，就一直抖着抖着，突然间往后一倒，我也被吓到了，本想去扶起她的，可老师比我快一步。她站起来后就好像失忆一般的走到前面，随便坐了一个位置，那个位置原来的同学早已不知跑到那个地方，老师把她指引到了她自己的位置。啊！感觉时间好快，一下子就放学了，我还在等她一起回家，可她自那以后就开始逃避着我，我跟她说话她也是敷衍几下，每天站在走廊上等都等不到她，后来也便没有等她。距离是问题，自那以后，说话的机会越来越少，甚至一个星期也不会说上一句话。
和她不再一起上下学后，身边的其他同学就开始和我一起回家了，可唯独那个女孩，她还是那样每件事都是一个人。可最终我还是不够勇敢，因为我知道我不能去戳那女孩的伤疤，所以只能心里默默的鼓励她，别太在意别人对你的看法，地球现在还踩在你的脚下，即便是一个不完美的人。
请不要嘲笑别人的疤，那只是你没有经历过的伤。
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我的爸爸今年三十出头，脸瘦瘦的。今年体重一百三十多斤，身高一米六十五左右。爸爸对我和妈妈照顾无微不至，但是爸爸是个烟迷，这个坏毛病使我和妈妈对爸爸起了反感。
为了爸爸的身体健康，我和妈妈决定劝爸爸戒烟，然后再开了戒烟大会，并制止爸爸吸烟……
爸爸戒烟很没有成功，可是缺没有成功，反而一天比一天多，这让我很奇怪。一天，爸爸有事出去了，我跟着爸爸，爸爸走到楼下门口，从口袋里拿出一袋烟，然后猛吸，吸完后，便装成若无其事的走上去，我看着这一幕，惊呆了……
真是江山易改，本性难移呀！
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家长们，戒烟吧！
吸烟的危害，烟是人类第一杀手。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。在吸烟的房间里，尤其是冬天门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。
长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，冠心病发病率高2-3倍。循环系统发病率高3倍，气管炎发病率高2-8倍。有人调查了1000个家庭，发现吸烟家庭16岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为
5岁以下儿童，在不吸烟家庭，33。5%有呼吸道症状，而吸烟家庭却有44。5%有呼吸道症状。
吸烟对女性有特殊危险，会增加心脏疾病发作和下肢静脉血栓形成的机会，吸烟害己害人，应该自觉养成不吸烟的良好卫生习惯。
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