马拉松课件|马拉松课件（锦集十七篇）

发表时间：2018-05-03

马拉松课件（锦集十七篇）。

● 马拉松课件

那天，爸爸妈妈要带我去鲁山县参加马拉松比赛，我心里既兴奋又忐忑。一方面，这是我人生中第一次参加马拉松，自然特别期待；另一方面，我又不知道自己能不能坚持跑完五公里。

当主持人宣布马拉松比赛正式开始，只听咚的一声枪响，人群开始跑动。

一开始，我很有劲儿，不停地向前跑，跑着跑着大概到两公里指示牌时，我逐渐跑不动了。我的手指发酸，口干舌燥，两腿像是灌了铅。这种状况使我抵挡不住腿的抗议，败下阵来。妈妈一直在旁边给我鼓劲，“孩子真有毅力”“很不错”“坚持得很好”“胜利就在前方”……在妈妈的加油鼓舞下，我又充满了信心。我的脑海里突然浮现出课间跑操时广播中传出的口号：一二一，一二一，一二三四……我把这些口号和音乐联想到一起，一直跟着口号跑。渐渐地，我看到终点上方的红条幅。我加快速度，冲刺起来，像是被魔法师施了法术，很快就冲到了终点。“啊！小姑娘挺有毅力！”观众在为我欢呼！观众在为我加油！我赢了！

五公里跑的比赛结束后，我得到了一个奖牌。我兴高采烈，开心得又蹦又跳，疲惫一扫而空。这次马拉松比赛我深刻体会到做事要坚持，坚持可以让事情做得更好！

● 马拉松课件

一、活动目的：通过长跑运动，帮助员工锻炼身体、增强体质，增强员工士气，同时宣传公司极向上的企业文化，营造良好的企业文化氛围。

三、活动时间：每周日上午9:00—11:00，第一场为3月20日。

四、活动实施：

1、路线：(待确定)在沿途设置五个点，每个点设一名工作人员手持号码牌，等待选手领取。

2、定制印有企业LOGO的文化衫，所有员工必须统一穿着。(内容待定)

3、选手到达终点后，需提供连续五张号码牌证明跑完全程。

4、奖项设置：男女生各设前三名：第一名500元，第二名400元;第三名300元。

五、活动宣传：企业文化专员全程做好跟踪报道及摄影，并将文章及照片制作成海报张贴至宣传栏内。

六、费用总计：文化衫7500、奖金2400，共计10000元。

● 马拉松课件

为了爱生活，为了爱他人，为了爱自我，我们共同参加了这次北镇半程马拉松的比赛。

月光已经变得模糊不清，北斗七星透过晨雾俯视着大地。在苍茫的大地上总有一些人勤勉或者耕耘，弥散的月光为形形色色的路人点亮着不错的光影。一个葱葱少年在这个熟悉的晨曦中勇敢地用步伐和汗水，硬生生地跑到了油腻的中年。

因为喜欢，所以跑步。

跑步总是欢乐的起点，

更是健康身心的终点。

妈妈怀里的我，一岁，羸弱；爸爸左侧的我，十岁左右吧，算是长大了吧。那个时期，很巧，赶上了国家自然和非自然灾害末期，整天除了想吃东西，基本就不明白还能做些什么。

一晃大了，不！严格意义上说是老了！小的时候，我就明白生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。当时明白这个道理但没总结出来，让之后的许巍唱出来了。有些遗憾！哈哈！

经过三十多年的身体力行，跑步成就了我此刻还算健康的体魄，也感激父亲所在的国企，让我有了安身立命的地，也有了如今的自我。

奉天承运，皇帝诏曰。说起我的跑步生涯，还要感激我的初中体育教师，为了想彻底戒掉我上体育课经常说话的恶习，我就经常被我这位体育教师体罚跑步。

因为当时跑步时时被动，所以此刻越跑越主动。

这块奖牌严格意义上是纪念章，更严格的讲不是我的，而是一位好心人——岳强的。因为领参赛包时，碰巧我的包里没有，所以赖上锦州好人岳强了。为我的人生第一次马拉松，留下了这段记忆，完美的，没有缺憾的`记忆。

如果我的女儿有孝心估计能把我这套行头给我保留下来，这是我此生第一次马拉松比赛的参赛服，因为也极可能是我的最终一套马拉松比赛服。因为除了自我，老妈，媳妇，女儿没有一个再支持我参加第二个了，我也不明白什么时候我自我能说了算一回。研究到将来的养老问题，我还是别再得罪人家了。

没有参赛的经历不怕，我有跑步的经验。跑的稳，跑的多，跑的久，是我三十多年跑步的最大收获。这次跑步本人绝对是菜鸟小白级别，在临去的车上还向岳强，董大等名师请教一二。

借此美篇，再次感激锦州起跑团的带头人，也再次感激起跑团的哥们给我的鼓励和带动，多谢你们！

参加马拉松比赛其实和自我平时跑步一样，会把我带进一个追逐自然，追逐放松身心的自我世界。这个世界伴着我每段跑步的心路历程，让我深陷其中，不舍离去。尽管赛道风尘仆仆，但这些记忆永存。

在初夏上午半马，要克服高温和电解质流失等硬伤问题。本来半辈子跑步都没有补给，今日应对这些困难，简直丝毫没有感觉。枪声响的时候，压根也没看到队伍的前头啥样，跟着人流就出去了。本来就是来领略马拉松的魅力，所以多少人参赛，是不是很精彩，对自我没有要求。所以跑步中按着自我的节奏，简便向前。途中跟远在日本北海道求学的女儿视频直播，那个兴奋；跟好友通话边跑边聊，那个惬意；跟途中志愿者，医护人员合影，那个洒脱。

在完赛后，我在微信中这样留言:感激大家关注，跑了半辈子头一次走上了赛道，很欣喜。就像干了一辈子新闻工作，不参加一次比赛，多少都会留下遗憾。十年前，大庆金奖给本人新闻事业画了一个句话，那么这一次的半马，也算在我近五十岁的人生中有一个小结。岁月静好，我心惠安，感激岁月，一切的一切都不为什么，只为那水中月，镜中花还有心中的自我波澜。再次感激家人朋友的关注和爱护！

半生半马倍虔诚，一步一趋数历程。青山不语催人老，华发无怨鬓角生。

时间久了，跑半马的记忆也淡化了许多。回想这次半马的经历除了幸福感还真没有什么经验作为总结材料，因为我是为跑步而生，跑步就是顺其自然，水到渠成。那就话说的好:我运动，我欢乐！

头一次参加马拉松，有了自我的半马成绩，也有了向我的亲人们吹牛的谈资。跑完这次马拉松快一个月了，那兴奋劲、幸福劲还是没有过去，我也不明白是我成就了自我还是马拉松成就了我。那天马拉松之后，我还是坚持每一天晨跑。半马对于我没有后遗症，没有强迫症，有的仅有梦想，梦想逃离家人的枷锁，再次踏上全马的征程。

这个梦，是梦？还是梦？现实会照亮梦的清醒，还是现实会把梦想带回家。

你明白每一天清晨第一缕阳光的样貌吗，你明白每一天起床的酸楚吗。冬日的月光洒在厚重的行囊，夏日纷飞的蚊虫伴着你的汗水滴落。

岁月流转，青春不在。奔跑四十年，驰骋八万里。

这一生，跑步是我坚持最彻底的一件事情，不为什么，就因为喜欢，所以就是一辈子。

人生之大不在于驾驭人生，而在于驾驭自我的内心。在世人标准的成功坐边上，我没有亮点和光环，有的也仅有我自我作为跑者，自我认为的精彩人生，足以！

● 马拉松课件

在教学《马拉松》这一课时，我把提出问题、解决问题贯穿于整个教学环节。我提出在学习课文时我提出了为什么“马拉松之战”值得纪念？这位“英雄”是怎样的人？为什么值得纪念？这个统领全文的问题，贯穿于整个教学环节。再通过深情并茂的朗读，深入课文内容进行理解和感悟，解决问题。教学以后我做了以下反思：

一、语文教学要“以读为本”、“以读代讲”。以读为本”就是以学生的读为主。这个想法和做法容易理解和接受。“以读代讲”是不是说老师不用讲了？相反，以读代讲意味着对教师“讲的要求更高了，教师的活动包括设计、启发、指导、示范和点拨讲解。比如：读“他已经筋疲力尽了……用尽最后的力气高呼”一句时，为了体会菲利比斯坚持不懈顽强拼搏的精神，教师可以启发学生感受希腊人民此时的心情，通过示范激起学生的情感，通过多种形式读句子。使之产生良好的情感体验受到良好的教育，

二、关注生成。在上课过程中，我没有遵循原先教学流程，而是依据学情调整了原先的教学计划，关注了学生已有的认知结构及学习需要与感受，与学生进行平等沟通、交流，以达到教学相长，共同提高的目的，以保证课堂教学的有效进行。新课标中“生本位，师主导”的教学思想得到了体现。

三、注重评价。在教学中应让学生成为教学评价的积极参与者，通过学生的自我评价发展学生的评价能力。开完这堂课，我觉得自已忽视了生生互评和自我评价。

四、突出重点。出重点就是要明确教学目标和教学任务的轻重主次，在整体感知上对课文重点进生局部的深入探究或知识的迁移，最后再归结到整体上来，深化对文章的认识。而语课堂教学中的亮点应该是疑问的聚焦点，思维的交汇点，教学的创新点。学生的兴奋点如果被激活了，那么他们对课文会进行再创造的。如果每天都是轻松怜悯的上课，那么学生的灵感和情感会得到激发的。此外还会帮助学生更好地理解了文章的主旨，又挖掘出学生的创新潜能。

● 马拉松课件

影片中最令我感动的是在初原参加马拉松前，他在地铁摸女生屁股（因为那女生的裙子是斑马纹的），初原在挨揍后，喊出妈妈以前在初原被打的时候喊的话：我家孩子有残疾，我家孩子有残疾，我家孩子有残疾让人潸然泪下。而后的场景更是让人感慨，妈妈问初原被打的地方疼不疼的时候，初原却断断续续地说出：

在动物园里，朱媛因为妈妈的放手而迷路了。妈妈失神的想起，初原小的时候在动物园，她因生气甩开初原的手的那一幕

妈妈因胃穿孔住院，她决定再也不让初原跑马拉松，而初原却因对马拉松的热爱他是真的很喜欢跑步，而毅然去参加了那次马拉松比赛。比赛中途，他也曾害怕，也曾想放弃，但是，在接过其他运动员递来的一块巧克力派后，他决定，继续跑、继续跑，跑到最后，生活中的场景一一掠过，生活中遇到过的人一一在身边为他喝彩，连他最喜欢的斑马也和他一起奔跑。

在总共一万多场比赛中，他排名第49位，并进入第三名！初原也得到了家人和社会的认可，此刻初原的笑是那么的自然和阳光，对比之前的几次，让人觉得心疼之余又是满怀欣慰。

在初原的成长过程中，有几个人不得不提起。一是初原的妈妈，位伟大的妈妈，那位为了草原付出一切，累成胃穿孔的妈妈。作为一个母亲，她推着周昂跑，直到她决定放手让他跑。

当其他人都觉得草原应该继续去参加马拉松的时候，妈妈却因为心疼、因为不想再强迫初原做任何事决定再也不让初原参加跑步比赛了。最后，教练在医院里告诉母亲，屈原和别人没什么不同。这句话，母亲已经对那些看不起儿子的人说了15年，当这句话终于从教练口中说出时，母亲不再相信了。

于是，屈原去了一家残疾人工厂工作。但他显然不喜欢这份工作，宁愿随风而逃。我无法判断母亲教育周董的方式是对是错，但她对周董的爱是毋庸置疑的，是伟大而深刻的。

第二是那位教练。教练用猎豹和斑马作比喻，告诉初原一开始不能跑的太快，初原用他的简单和坚持，唤起教练久违的对马拉松的热爱。我不知道教练是教会了周昂如何跑步，还是教会了教练人生就像马拉松，永远不要放弃，知道最后。

● 马拉松课件

马拉松是跑步者的人生欢歌。天津马拉松让我真正体验了一次人生历程，感受了人生不只有前半段的春风得意，也许还有后半段的苦楚艰辛. 好在人生虽不能重来，但马拉松还有下一场。

起跑时, 大家欢声雷动, 兴奋不已, 相约一起冲线, 象极了我们的年少轻狂. 那时候, 我们有宏伟的目标, 我们要成就什么什么样的事业. 没有人会去很扫兴的想未来是多么的艰难. 于是我们跑得很开心, 心里想着要破的个人纪录. 不忘享受一路的风景. 我们还不断和观众互动, 很享受的听到浓浓天津味儿的加油声. 年轻时，我们总是有很多很多的梦想，和对未来的憧憬。那时候，我们觉得我们有的是时间和精力去实现我们的梦想。

天津马拉松前十公里，象我们的人生前20年，春风得意马蹄疾，一日看遍天津花。少年不知愁滋味，为赋新词强说愁。有的只有风花雪月，姹紫嫣红。其实这十公里是打基础的时候，如果太过挥霍，后面去毫不留情的还回去的。还好，我跑的不错。我从名牌大学到名牌公司，一路欢歌笑语，挥斥方遒。

跑过10公里，开始真正的享受马拉松。身体完全热了身，一般这时都会加速。我也提了提速，开始梦想要破personal best什么的。这段时间一般是跑马最快的时段. 同时也真真切切感受自己的潜力，到底能跑什么成绩。人生在20-40之间，正是我们每个人事业的上升期。大部分人都非常享受不断进步的过程。我从一个一张白纸的大学生，成长为职业经理人，成家立业，其间途中经过了起伏不平，开心失落，但最终我还是开开心心跑完这人生半程马拉松。

可全程的挑战远不是就跑21公里可以体会到的. 对于大部分人来说, 跑完半程完全是享受非凡. 而全程的艰难全在后半程，特别是35公里以后的距离。那种艰辛和对距离的恐惧，不是亲自参与是体会不到的。如果人生只到40岁 (半程马拉松), 人人都会活力四射. 可七八十岁时是不是还活力四射才是真正的比赛. 人往往在六七十岁后身体变差是有加速度的. 这很象马拉松的后半程…那短短的几公里于前面的10, 20公里完全不可同日而语.

跑马的后半程重要的不是还要不要提速，而是怎么不掉速或少掉速。跑马拉松的过程就是肉体和灵魂的纠结和对决的经过。后半程肉体的磨难会让你真切地感受灵魂的存在。坚持还是放弃，是灵与肉的对话。成败取决于妥协：灵魂妥协了，肉体从失败中暂时偷得快乐；肉体妥协了，灵魂才会有最终的快乐——到达终点的成就感。所以跑马时你在起跑和途中有什么样的付出，你在后半程就会获得什么样的感受。

过了40岁，人生也开始了后半段。要做的是，如何继续保持旺盛的精力，让自己的价值最大化，而不是还要去继续做不切实际的提速。你在年轻时是否善待你的身体,决定了你七八十岁时是否还有精力和时间享受生命.

没有谁能轻轻松松到达马拉松的终点, 人生也没有随随便便的健康快乐.

我常常问自己, 我在退休之后，能和家人快乐健康生活三十年吗？我现在要做什么付出呢? 如果象天马一样, 后十几公里毫无享受可言, 艰辛无比, 这是我奋斗的意义吗? 如何能让我后十几公里也很享受生命呢? 现在的每一天，我是否秉承健康生活方式，来为后十几公里来少掉速做付出呢？

当然每一次跑马, 我们要追求不断破自己的PB ( personal best ), 只是不要过分勉强自己。对自己太过苛刻，人生就会少欢乐。如果你想体验一下人生的滋味，就去跑马吧。无论你多快，总有人比你快。无论你多慢，总有人比你慢。我们不是职业跑手，战胜别人毫无意义。战胜自己，就是最大的胜利和满足。跑马如果没有太高的期望，放松且把握每个细节，往往会取得预想不到的成绩。人生如果知道调整自己的心态和期望，往往不断地惊讶自己，鼓励自己。

跑马的马拉松选手有专业和业余之分，而人生没有业余选手。每个人都是自己人生的专业选手。平凡的人生就好象一次长距离奔跑，起伏不大，但延续很长。只要你能坚持下去，平凡的人生也一样灿烂无比。

如果你想体验一下人生的滋味，就去跑一次全程马拉松吧。

● 马拉松课件

今天爸爸和我参加了东平县马拉松公益活动。参加的人员有各个部门的领导以及科员，7点从影视城出发全程20公里。

我刚开始跑还斗志昂扬的，没跑到2公里就喘不上气来了，满脸通红两腿发软那种感觉真是无法形容……

虽然我没能坚持下来但是这次马拉松比赛增强了我的意志，坚定了我的信心，无论做什么事都要坚持到底持之以恒！

● 马拉松课件

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离每过一段都是不同的风景。下面就让我教一下大家马拉松长跑技巧。

工具/原料

马拉松专用跑鞋运动短裤水壶

方法/步骤

参加马拉松赛前要体检

为了防止意外事故发生，参赛者首先应进行严格的全面身体检查，身体合格后才能报名。专家忠告，患有肝炎、心脏病、高血压、糖尿病及其他不适合参加马拉松跑的人禁止参加比赛。暂时患病者，例如感冒、发烧、过度疲劳、心脏有病理杂音、心电图有异常和外伤未愈等情况，也不应参加比赛。

跑马拉松需要哪些准备

马拉松运动是距离长、消耗大的田径项目，参赛的人平时必须有系统的训练，并且运动量及运动强度已达到一定程度。一般在平时练习中，每天至少要坚持跑15至20公里，每周必须跑一次25至30公里的长距离。通过循序渐进的系统训练，当自己能跑30公里的距离而不感到十分疲劳时，就有了跑马拉松全程的可能。参加马拉松比赛，一般要经过5年左右的长距离跑训练。

选择怎样的跑鞋最好

跑马拉松应选用胶鞋或越野跑鞋为好，鞋内的海绵最好是泡沫橡胶的，这种鞋具有较好的'缓冲性和保护作用，使脚掌不易疲劳，也可以大大减少受伤的可能性。比赛时最好穿八成新的跑鞋，脚对跑鞋已经适应，不易出血泡。

跑马拉松该如何补水

在马拉松运动中，身体会大量出汗，而汗液的主要成份是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后，随着水分的丧失，也会同时失去很多盐分，体内的调节能力也随之降低，如果单纯补充水分，容易造成水中毒。此时应补充电解质饮料，又称矿物质饮料，补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖，一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水，按1：15的比例添加盐。

如何处理比赛中的不适

头晕：马拉松比赛过程中，有的人会突然出现头晕现象。头晕的原因有很多种，如跑的速度过快、运动量过大、过度紧张等都会引起头晕。只要减慢速度，调整运动量，头晕即可消除。不要在空腹时参加比赛，赛前可饮用浓糖水及吃些含糖食品，必要时可静脉注射50%葡萄糖50至100毫升。

腹痛：比赛中突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现“岔气”的现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。

小腿抽筋：赛前要充分做好准备活动，要注意将各肌肉群和各关节活动开。途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，以使痉挛部位缓解。如肌肉痉挛严重，应停止参加比赛。

● 马拉松课件

早晨刚下过一场小雨，云雾笼罩着群山，这为开化增添了一丝诗情画意，伴随着这种诗情画意，我又要去马拉松比赛进行我们的采访体验啦。

我早早的来到了占旭刚体育馆，发现体育馆已是人山人海，我在心里不由自主的赞叹这真是一个全民健身的时代。

听到一声清脆的枪响后，马拉松正式开跑。我们各位新华小记者像一匹匹饿狼，用锐利的眼睛寻找着采访对象，我的眼睛急切地寻找着，“一个，两个……我终于找到采访对象了——志愿者。”我就像用每秒百米的速度冲向采访对象：“请问您觉得这次马拉松能推动全民怎样的意识呢？”“可以推动全民多健身，多锻炼的意识，并且可以让更多的市民参加到我们举办的马拉松活动当中来。”“谢谢您接受我的采访。”一次简单的采访就这样结束了。

之后我又采访了来自外地的观众，每当问到他们对开化的印象的时候，他们总会竖起大拇指说：“开化真是个好地方！山美！水美！人更美！”这让我不得不为自己的家乡开化倍感骄傲。

随着时光的流逝，马拉松比赛渐渐进入尾声了。终于，在万众瞩目下全程马拉松的冠军诞生了。他是一位来自肯尼亚的运动员，我迫不及待的冲向他，这是我第一次在采访时感到紧张，因为他是一位外国人，需要我用英语来采访。经过一番努力后，我把我想问的问题全部都用英语慢吞吞的问了出来。（虽然有些都是乱说的）但是我这次竟然超越了自己，用英语完成了第一次采访，我为我自己感到自豪。

时间就像流水一样，匆匆的流走了。我们这次马拉松比赛结束了，从这次比赛中，我悟出了一个道理：人生就像一场马拉松，跑下去，你就是赢家。

● 马拉松课件

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

历史起源

起源

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。

菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

发展

1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔(Michel Breal)以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的`距离一直保持在40公里左右。1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。女子马拉松开展较晚，1984年第23届奥运会才被正式列入比赛项目。

1896年首届奥运会后，马拉松赛在世界各地广泛举行，美国从1897年起举行波士顿马拉松赛，至2000年已举办了104届，成为世界上历史最悠久的马拉松赛。马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查，合格者方可报名参加比赛。

由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界记录。2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

国际田联宣布这个决定后，英国长跑女将拉德克利夫被正式认定为女子10公里、20公里和马拉松三个项目的世界纪录保持者，而波兰人科热日尼奥夫斯基则是男子50公里竞走的第一个世界纪录拥有者。

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● 马拉松课件

妈妈也从小训练初原跑马拉松。他的妈妈一直以自己方式训练初原，她只是在初原累了的时候和初原说你不累。又或者是在训练之前对初原说跑完了才能吃初原喜欢吃的炸酱面。她一直固执地认为，初原是喜欢跑步的，值得初原长大后，训练初原跑马拉松的教练对她说：你什么时候放手，草原有他自己的生活。你一定想比初原晚一天死吧，这不奇怪，你是女人，你没了初原就活不了，初原没你的允许连尿都不敢撒，你生了他，他就是你的私人财产了吗？教练的话，句句说到妈妈心里，也让妈妈终于知道其实她自己并不了解初原。

与其说初原喜欢跑步，不然说他是享受跑步，他喜欢跑步的过程，喜欢跑步时风吹拂着他。

所以草初原一个人出发了，一个人去参加马拉松比赛。就像去赶赴一场盛大的宴会。面对妈妈的阻拦，他只是重复的问那一句：初原的腿是什么？初原的腿是什么？价值连城。

所以初原启程了。像航船驶向属于它的大海一样，融入奔跑的人流。一脸幸福的笑容。奔跑奔跑，草原跑过运动场，跑过公路，跑过人群，跑过他人生中经历的各种地方，迎着太阳，奔跑。就像斑马奔跑在草原，清晰，有力。充满生命的抗争和力量。

影片中最令我感动的是在初原参加马拉松前，他在地铁摸女生屁股（因为那女生的裙子是斑马纹的），初原在挨揍后，喊出妈妈以前在初原被打的时候喊的话：我家孩子有残疾，我家孩子有残疾，我家孩子有残疾让人潸然泪下。而后的场景更是让人感慨，妈妈问初原被打的地方疼不疼的时候，初原却断断续续地说出：在动物园，因为妈妈松开手，所以初原走丢了。妈妈失神的想起，初原小的时候在动物园，她因生气甩开初原的手的那一幕

在总人数过万的比赛中，他的排名49，并且进三了！初原也得到了家人和社会的认可，此刻初原的笑是那么的自然和阳光，对比之前的几次，让人觉得心疼之余又是满怀欣慰。

在初原的成长过程中，有几个人是不得不提。一是初原的妈妈，位伟大的妈妈，那位为了草原付出一切，累成胃穿孔的妈妈。作为母亲，她从推着初原一直向前跑，到决定放开，让他自己去跑。当其他人都觉得草原应该继续去参加马拉松的时候，妈妈却因为心疼、因为不想再强迫初原做任何事决定再也不让初原参加跑步比赛了。最后，还是教练在医院里和妈妈说，初原和别人没什么不一样。这句话，妈妈xx年来一直和那些看不起儿子的人说的话，最终从教练口中说出的时候，妈妈却不再相信了。于是，初原去了一个残疾人工厂上班。但他显然不喜欢这个工作，而更喜欢迎风奔跑的感觉。我无法评价这位母亲教育初原方法的对错，但她对初原的爱是毋庸置疑的，也是伟大而深沉的。

第二是那位教练。教练用猎豹和斑马作比喻，告诉初原一开始不能跑的太快，初原用他的简单和坚持，唤起教练久违的对马拉松的热爱。不知道是教练教会了初原如何跑步，还是初原教会了教练人生就像一场马拉松，不到终点决不放弃。

这两个人物是我认为对初原影响最大的两个人，但还有更多的人也是重要的，没有这些人的坚持和爱，初原是无法跑到终点的！

● 马拉松课件

11月7日八点三十分，第三届校园马拉松暨全国第一届校园马拉松在南湖校区图书馆外正式开幕。

在一周前，学校就在路边拉起横幅，采用各种新闻媒介公布车辆限行的通告。今天早上，马路中央黄线处立好了路障，赛道两侧拉起了彩旗，为本次比赛做了充分的后勤保障工作。一些单位以提供比赛服装等方式赞助本次赛事，各学院学生会均在赛道两侧设立服务站，场面相当热闹。中央电视台和一些社会媒体都参与了赛程的录制。

本次比赛参赛选手数量之多，代表范围之广，为前两次所不能及。既可看到两鬓斑白的老人，也能看到未满十岁的幼童。河南理工和江苏师大等高校也派出自己的.方队。环测学院有约80名选手参赛，酷跑协会的大旗成为本次比赛的一道风景。八时三十分许，主持人宣布比赛开幕，葛世荣校长致辞。随后，五位领导同时举起发令枪。一声令下，数百人同时冲出起点。他们裹挟着清风，驱散了观众们的寒意。持续不断的呐喊声点燃了全场的激情。沿途都有热情的观众为选手们加油。环测学院学生会和志愿者热心地为选手们送水和保管衣物，每次选手路过，环测服务站都会有加油声传来。大约两小时后，大部分选手跑完全程。他们都获得了纪念奖牌，在博物馆广场庆祝属于自己的胜利。而裁判及环测服务人员充分发挥体育精神，一直等待最后一位选手冲过终点才离开。

本次比赛的成功举办，使冬季长跑有了一个良好的开端，强健了同学们的体魄，弘扬了体育精神，体现了我校的良好传统。

● 马拉松课件

1.经常进行多样化锻炼，例如举重、有氧运动和拉伸等。

2.高强度的训练日子中间需间隔低运动量的日子。

3.每周进行一两次间歇式训练。

4.每周至少两次练举重。

5.锻炼后安排充足时间休息。

了解自己的身体合理强度

如果从绝对科学的角度考虑，人们不仅平时要有良好的锻炼运动习惯，而且在比赛前一定要做全面的'体检，确保身体没有隐患。

进行长跑训练，要注意循序渐进，遵循由弱到强，由慢到快的原则，逐步提高长跑的距离和速度。而且，跑前要做好饮水、穿衣等准备工作;跑中注意动作正确，避免伤害身体;跑完后还需放松，而且不宜马上大量喝水。

不少人认为长跑是一种“挑战”，因此跑步途中即使遇到不适也经常硬扛，这是不科学的做法。如果是身体疲劳、脚软等状况，用意志克服没有问题，但若是心脏等身体器官不适，应马上停止运动，必要时求救求医。

马拉松是田径运动中距离长、消耗大、负担重的一个项目。有的人，比赛前后称体重，可能相差五六斤，甚至10斤以上。因此，对人的健康素质要求很高。

● 马拉松课件

今天早晨正在被窝里做着美梦的我被妈妈生生地拽了起来：“都七点了，快点快点，我们去看看人家是怎么跑马拉松的！”才七点啊！好吧，其实我们只是围观者而已，不用这么激动吧！

来到起点孙文公园，我才知道我之前的想法真是大错特错了。昨天还是寒风冷雨的天气，现在却可以从东方看见温暖的阳光透过云层，天气依旧很冷，我们都穿着薄薄的羽绒外套。但是街道、树木还有绿叶都因为昨天雨水的清洗变得明艳极了。

沿路的街道两旁都插着彩旗，它们在风中招展着，欢呼着，仿佛也恨期待就要开始的马拉松。越靠近起点孙文公园越可以感受那热烈的气氛。动感的音乐，欢乐的人群，仿佛就像是欢乐的海洋，又像是那五颜六色喧哗的草地。

在孙文爷爷铜像的前方竖起了一个巨大的红色牌坊，上面写着：2016逸仙杯中山国际马拉松“，牌坊的周围是正在集结的参赛者们，还有正在工作着的志愿者们。他们的脸上都洋溢着笑容，为什么不紧张呢？我觉得平时跑一千米都很辛苦，而他们要跑四十来公里却表现得如此轻松。他们又的穿着一身跑步的专业服装，衣服上别着他们的号码，有的则不像是来跑步的，倒像是来参加嘉年华的，有的打扮成蜘蛛侠，有的打扮成美国队长，还有佐罗、小黄人，还有阿姨穿着漂亮的旗袍，可别以为他们是来打酱油的，他们都别着参赛号码呢！有的参赛者年纪很大了，有的甚至是坐着轮椅的人，还有来自外国的朋友们……我好像有点明白了：谁都是可以跑步的，这是我们生命的本能，而我眼前的这些人，就是那些热爱生活，用积极向上的态度拥抱每一天的人。

随着集结的完毕，在牌坊的一侧的舞台上有人开始带领大家热身，动感的音乐、情绪高涨的参赛者们、紧张工作的志愿者们，还有高呼加油的围观人群，盘旋而起的直升飞机，那太阳也不知何时从云层里蹦了出来，顿时蓝天白云，寒冷的空气开始沸腾了，沸腾了，欢乐传到了云霄。

明年，我不要只做一个旁观者，我也要报名参加欢乐跑，或者做一个志愿者，因为我也要像这些会发光发热的人一样，成为一个积极向上的人，用乐观健康拥抱每一天。

● 马拉松课件

1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭积智慧战胜对手。

当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐性就有机会夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。

两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。

山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句：“用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。

10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三处标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地身第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度身第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这些道理，我把我的目标定在40多公里外的终点线上的那面旗帜上，结果我跑了十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

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● 马拉松课件

一本书从厚教到薄，这说明本学期的教学任务也即将完成。教学任务即将完成，那学生经过一学期的学习，自学能力有没有提高呢？今天在学习《马拉松》这课时，我首先重点检查了学生的预习情况。让学生来说说通过预习知道了什么？学生们议论纷纷，大家说得不错。整个故事情况，学生已了解。于是我引导学生重点学习第二自然段，理解菲利比斯是怎样从马拉松跑到雅典的？引导学生抓住“不顾伤痛”“筋疲力尽”等词，想象菲利比斯这个战士，在报送喜讯时所遇到的困难，想象菲利比斯的状态况和心理活动。然后又引导学生读课文，了解这场战争对雅典的人来说是否重要？从哪个词可以看出？相机理解“翘首以待”，也理解了菲利比斯为什么拼了性命一定要跑到雅典？

本文的学习过程中虽出现了好几个亮点，但也有遗憾。书是教簿了，但学生的整体水平的差距也拉大了。有的学生预习工作做得好，学起来非常轻松，有的预习不到位，对课文的理解只是一知半解。而作为执教者在教学中对各个层面学生的照顾不够，有时教学速度还是被那些优生占领着。所以经常说教学要面向全体，其实有点难，平时自己更多关注的是中等生和差等生。所以今后应该注意，根据课堂不同的时间段应关注不同的人群，这样才能让每个人在原有的程度上往走迈步。