强迫症演讲稿|强迫症演讲稿（精品二十篇）

发表时间：2018-10-14

强迫症演讲稿（精品二十篇）。

▷ 强迫症演讲稿

　强迫症的定义：

强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基础特征的一类神经症性障碍。强迫观念是以刻板形成反复进入患者意识领域的思想，表象或意向。这些思想、表象或意向对患者来说，是没有现实意义的，不必要或多余的;患者意识到这些都是他自己的思想，很想摆脱，但又无能为力，因而非常苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念，为求减轻内心焦虑的结果。强迫症症状强迫症的症状有哪些?临床表现主要是在思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状。

　(1)强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。

(2)强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会做出违法、不道德行为或精神失常等。

(3)强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。

(4)强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为。如何治疗强迫症强迫症的治疗一般采用药物治疗和心理治疗相结合，可产生良好的效果。

(5)心理治疗心理治疗的目的是：使患者对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对周围环境、现实状况有正确客观的判断，丢掉精神包袱以减轻不安全感;学习合理的应激方法，增强自信，以减轻其不确定感;不好高骛远，不过分精益求精，以减轻其不完美感。同时动员其亲属同事，对患者既不姑息迁就，也不矫枉过正，帮助患者积极从事体育、文娱、社交活动，使其逐渐从沉湎于穷思竭虑的境地中解脱出来。行为治疗、认知治疗、精神分析治疗均可用于强迫症。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

强迫症的本质：

强迫症，是当患者把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突。并进入恶性循环。

简单的说：强迫症=正常的心理现象+摆脱。

强迫症的治愈=放弃“摆脱”=接纳正常的心理现象=为所当为。

1、认清自己的强迫行为和想法，让自己明白自己的“强迫”：可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

　2、归纳自己强迫症的原因，化解自己脑部生化的不平衡：在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。

　3、学会将自己的注意力转移出去：转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。以上三种方式就是上海精神病专科医院专家为我们介绍的强迫症的治疗，希望可以对大家有所帮助。当然，强迫症的康复离不开专业治疗，及早接受正规治疗及早康复最好。

　4、强迫症的自我治疗一般运用行为治疗法的效果较好：行为治疗有许多种方法，如模拟法、意向逆转法、松弛法、自控法等。其中自控法疗效较为肯定。自控法有制想法、行为中止法和替代法等几种方法。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟，让它每3分钟响一次，钟响时大声说“停!”立即驱除头脑里的强迫观念等强迫症状;或者不用闹钟，在头脑里出现强迫观念等强迫症状时，突然站起来或做一个其它强烈动作并大声说“停!”予以驱除。

多次做到后，便依次改用正常声音、微弱声音直至仅在内心说“停!”来去除强迫观念等强迫症状。行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式，当强迫行为出现时，心里就默念：“毫无必要，我有毅力控制它!”然后用顽强的意志强行中止强迫行为。替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。总之，强迫症患者的日常自我治疗首先得有信心，其次重在坚持。必要时可遵医嘱服用三环类抗抑郁药，其中尤以氯丙咪嗪的效果最为理想。

▷ 强迫症演讲稿

对于强迫症这种疾病来说，很多人都是比较陌生的，因为在我们的周边，这种疾病的患者是很少见的。那么，强迫症是如何产生的呢，强迫症有哪些临床表现呢，应该如何治疗强迫症呢，怎样才能避免强迫症的发生呢?一起来看看下面的内容吧。

强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。

近年来统计数据提示强迫症的发病率正在不断攀升，有研究显示普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%，约2/3的患者在25岁前发病。强迫症因其起病早、病程迁延等特点，常对患者社会功能和生活质量造成极大影响，世界卫生组织(WHO)所做的全球疾病调查中发现，强迫症已成为15～44岁中青年人群中造成疾病负担最重的20种疾病之一。

另外患者常出于种种考虑在起病之初未及时就医，一些怕脏、反复洗手的患者可能要在症状严重到无法正常生活后才来就诊，起病与初次就诊间可能相隔十年之久，无形中增加了治疗的难度，因此我们应当提高对强迫症的重视，早发现早治疗。

治疗方法

虽然强迫症的病因至今未阐明，但依据现有的研究我们不难发现其发病不仅与人的个性心理因素有关，同时也与脑内神经递质分泌失衡有着莫大的联系。因而不论是心理治疗还是药物治疗，对缓解患者病情都起着举足轻重的作用。

1.心理治疗

强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。

临床上常用的方法包括精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。其中，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。

思维阻断法

是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

暴露反应预防

是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，因患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。

2.药物治疗

强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。使用比较多的主要为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSTIs)，包括氟伏沙明、帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普兰等，及三环类抗抑郁药氯米帕明，必要时临床上也使用心得安及苯二氮卓类药物辅助缓解患者焦虑情绪，改善失眠。

对于难治性强迫症常联合应用利培酮、喹硫平、奥氮平、阿立哌唑等作为增效剂提高疗效。同心理治疗一样，药物治疗的疗效也不是立竿见影的，一般的SSRIs类药物需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，且如果治疗有效仍需维持用药1～2年以巩固疗效。

3.物理治疗

对于难治性的强迫症患者可根据具体情况选择性采用改良电休克及经颅磁刺激。神经外科手术被视为治疗强迫症的最后一个选择，因其存在痉挛发作、感觉丧失等不良反应，必须严格掌握手术指征，患者应在经过三位精神科主任医师会诊后再考虑是否手术。

临床表现

强迫症的.症状主要可归纳为强迫思维和强迫行为。

强迫思维又可以分为强迫观念、强迫情绪及强迫意向。内容多种多样，如反复怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起西边落下，站在阳台上就有往下跳的冲动等。强迫行为往往是为了减轻强迫思维产生的焦虑而不得不采取的行动，患者明知是不合理的，但不得不做，比如患者有怀疑门窗是否关紧的想法，相应的就会去反复检查门窗确保安全;碰到脏东西怕得病的患者就会反复洗手以保持干净。

一些病程迁延的患者由于经常重复某些动作，久而久之形成了某种程序，比如洗手时一定要从指尖开始洗，连续不断洗到手腕，如果顺序反了或是中间被打断了就要重新开始洗，为此常耗费大量时间，痛苦不堪。

鉴别诊断

首先需要鉴别正常的重复行为，以免草木皆兵、诊断扩大化。几乎每个人都会有些重复行为或有既定顺序的动作，比如离开家前会反复拉两三次门以确保门关上了;刷牙总是会按照先用左手拿杯子装水，再用右手取牙刷，接着用左手挤牙膏的顺序进行。一般这种习惯行为是为了提高效率，并不让人感到痛苦，也不影响正常生活。而明确有强迫症状的患者则需要与以下疾病相鉴别。

1.精神分裂症

该病患者也可产生强迫症状，但往往不以强迫为苦恼，更不会主动寻求治疗，强迫思维的内容多怪诞离奇且有幻觉妄想等精神病性症状，一般容易鉴别，但严重的强迫症病人有时也可伴有短暂的精神病性症状，应注意辨别。

2.抑郁症

该病患者可出现强迫症状，而强迫症患者也可产生抑郁情绪，鉴别主要是识别哪些是原发性的症状出现在先。

3.焦虑症

两者都可有焦虑表现，强迫症的焦虑多因强迫思维的反复出现或强迫行为无法实施而出现，相比之下，焦虑症的焦虑可以是无缘无故、缺乏特定对象的。

4.药物引起的强迫症状

一些药物，如氯氮平在治疗精神分裂症过程中可引起强迫症状，但患者并不感到苦恼，停药后症状逐渐缓解消失。

5.器质性精神障碍

大脑某些部位的器质性病变，如出血或梗死可出现强迫症状，所以在诊断时询问相关脑血管疾病病史，完成头颅磁共振等相关辅助检查是相当必要的。

预防措施

1、从小培养良好的个性

研究发现，强迫症患者患病前个性特征与治疗效果显著相关。凡病前人格良好，无强迫人格特点者，治疗效果较佳。而病前具有强迫人格特点者则治疗难度相对大。因此，从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。

2、家庭教育和社会环境的影响也很重要

特别是强迫个性的父母对患者的潜移默化的影响。父母不要给予孩子过多、过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。采取顺应自然的态度。

3、不要对抗强迫思想

有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和，要带着“不安去做应该做的事。

4、逐步减少这类动作

有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

5、注意心理卫生

从小就要努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

结语：以上就是关于强迫症的内容了，相信大家在看完之后应该对强迫症有了一定的了解了。面对强迫症，我们一定要做到对症下药，不能病急乱投医。而只有充分了解发病的原因，才能够做好提前预防工作，才能不被强迫症所困扰。

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强迫症是一种严重的心理障碍，需根据行为治疗的原则进行特别的治疗。有效的治疗包括帮助患者系统地暴露于令他们所特别害怕的强迫思维中，鼓励患者对强迫思维不作出强迫行为或抵消性思维。首要的治疗目标不是治愈强迫症，而是让患者能够控制强迫症。

　　①以强迫思维为主要表现的治疗：有些强迫症患者强加的、令人痛苦的强迫思维明显，但没有与此相关的仪式动作或强迫行为。这样的强迫思维例子有父母害怕会杀自己的孩子、频繁的辱骂人的`念头，或害怕得艾滋病。

对这些病例的治疗原则需要针对患者的强迫性思维(及相关的仪式动作)，即告知允许“问题存在”，责问“砂锅打破了还有底吗?”可以采取认知治疗中的“思维中断”技术。

②以强迫行为为突出表现的治疗：以强迫行为或仪式动作为突出表现的强迫症患者可选择反应预防暴露治疗。如患者因“我的手是脏的”的想法而频繁洗手，或者因“自己的房子会被烧掉”的想法或想象而反复检查电器或煤气用具。逐级暴露和反应预防的治疗策略是让使患者暴露于害怕情境，激发起焦虑或不安，然后让患者自愿忍住不表现出仪式动作或强迫行为。

首先是帮助患者制订逐步、有系统进行暴露的计划。对于每个仪式动作，要求患者对引起焦虑并导致仪式动作的活动或情境列出清单。然后根据如果不实施特定的仪式动作，评定在每个活动或情境中引起的焦虑或不安的大小，然后按引起焦虑的程度从小到大把这些活动或情境依次排列出来。清单中的第1 步任务是一项有轻度焦虑，但不是太困难的活动。清单中最后一级任务是患者想象中最困难的情境。

③森田疗法：尤其是对强迫观念有较好疗效，病人对治疗精神领悟越深，远期疗效越好。

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“强迫症”想必人们都并不陌生，或许还有很多人都扬言自己有强迫症。但是，你有我强吗？咱们比试一下吧！

一、卫生

今天一来到作文班，放下书包，抬头一见黑板脏不溜秋的，我立马将抹布拿起来，以百米冲刺的速度“飞”到洗手间，把抹布打湿，再跑回教室，二话不说就把抹布放到黑板上擦。过了好一会儿，我才把黑板的边角擦完了。再一看旁边的老师和同学，一个个张大了嘴巴，都能塞下一个鸡蛋了。老师刚要感谢我，我微微一笑：“不用谢，我只是有强迫症而已。”

二、学习

在写作文的过程中，只要我一发现每页错别字超过了两个，你们立马就会听到作文本的一声惨叫——“呲啦”。然后就等着迎接老师同学们惊讶的目光吧。我再次微微一笑：“不要这么看着我，我只是有强迫症，要强而已。”再说了，本上的“残渣”总是要清理干净的呀！要不然多不协调啊！

三、日常

对于强迫症来说，叠被子也是一个项重大的工程，我理想当中的被子是要叠成方块豆腐状的，边角一定要对齐，被套不能起褶，叠起来一定要呈现出完美的造型。所以，很多次在强迫症的驱使下，“被子君”都被我给整晕了。妈妈总是“不屑”地说：“反正被子是用来盖的，何必这样折腾？”相信你已经想象到我的表现了吧？没错，我微微一笑：“不要崇拜我，我只是有强迫症而已。”

或许会有很多人不理解我的强迫症，但我知道，我的强迫症源于我要强的个性。不论是卫生学习和日常方面。我会因为我的“强迫症”变得更优秀！

世界上的各位强迫症朋友们，如果你们觉得比我强，那先加个“强友”在比拼吧！但是，比的是谁更好哟。

▷ 强迫症演讲稿

强迫症的到来，是我所始料未及的。

从不曾想过，无忧无虑的生活中会闯入这样的不速之客。

而且，一来，就没有想离开的迹象。

既便我已很明显地表示，不喜欢它的干涉我的生活。

既便，我想尽办法，想让它离开我的生活。

可它就是那般的不依不饶，安安静静地呆在我的生活中，似乎对我的排斥毫不知觉。

因为它，我的脾气有时会暴燥，心情会低落。

因为它，我有时会做强烈的思想斗争。

可它不依不饶，无动于衷。

我的快乐，被它牵拌。

越长大，越孤单，心事也不再单纯。

就这样吧！

▷ 强迫症演讲稿

如果你看到我之前的十四篇日记都莫名其妙的不见了的话，你可能要提出疑问，我的日记去哪儿了？如果我说我是因为强迫症和一场撕的，你估计就想骂我一句神经病，但是不管你再怎么骂我事情都已经发生了，我也只能向你阐述这件事情的过程了。

今天发完日记后，我一边和同学说话一边想要撕下自己写的文章给她看。不料，意外发生了！就是我把本子拿错了，把我辛辛苦苦写的日记都撕了下来，而那篇文章却还完好无损的躺在桌子的一角。

原本我是想把日记再粘上去的，可是看到像狗啃过似的边缘，我犹豫了。再想想，干脆不订了，订了更难看！

什么时候我患上了强迫症？这真是个悲催的预兆！难道我和处女座互换性格了？真是不想多说什么，如果真的是这样，那就请接受我以后的疯狂行为吧！

初二:Chirs

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1、自我感觉有受强迫的体验。

2、自己有意识地去加以抵抗。

3、自己知道自己的症状以及在做什么自知力。

如果这三个特点同时存在，那么我们就可以判定是强迫症;如果这三个特点缺少其中的任何一个，那么就不是强迫症。

强迫症的自我治疗

步骤一、再确认

第一步最重要的就是学习“认清强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。

若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

步骤二、再归因

自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟!强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏这么有力量，以致让人无法承受。

假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应!

最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。这就是我们所谓的“换档：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。

用“再归因可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。

记住：“那不是我，那是强迫症在作怪!若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课!那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。

“再确认与“再归因常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤三、转移注意力

进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。

首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，你先“再确认那是强迫性思考或冲动，且“再归因那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力去做其它的事。

记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶!

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私人生活从下班才开始，无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做时却不愿睡觉，非要熬到凌晨一两点才上床，这正是“晚睡强迫症”的典型表现。近日，某健康论坛上一项名为“你有没有晚睡强迫症” 的网络调查，数千名网友参与调查，根据列出的多项“症状”，其中七成人选择“有”。

“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’;看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”这几项提法得到大多数职场人士的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。

症状一：白天忙工作晚上忙放松

在某机关单位上班的龙江(化名)念大学的时候就是游戏迷，上班后每天能玩游戏的时间少了许多，因此他总觉得下班后时间是自己的，应该好好放松才对得起自己。于是，下班回家后，他会玩游戏到凌晨一两点，天亮了还是按时起床上班，带着布满血丝的眼睛，哈欠连天地走进办公室，然后不断喝咖啡、浓茶或者抽烟提神。

症状二：零点前无精打采零点后生龙活虎

从事文字工作的'小东在午夜零点前做什么都没有兴致，但为了即将到来的兴奋时段不得不强迫自己别睡觉。过了最困的时候，他的精神又来了，看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙得不亦乐乎。他已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给他添麻烦，白天上班满脸倦容、注意力无法集中;工作不拖到最后一刻做不出来，万一有特殊情况就手忙脚乱……每当碰到这些情况，他都会为自己睡得太晚、没有早点完成工作而后悔，可第二天又会不受控制地向深夜靠拢。

症状三：“夜猫”习性吞噬都市人的健康

采访中，记者发现，以上几类情况几乎已经成为许多年轻人的通病，工作所迫、生活习惯所致、缓解压力的需要、打发时间等，是他们保持晚睡习惯的主要理由。

武汉市第一医院神经内科周瑞祥博士介绍，将熬夜当做习以为常的事情，非要等到身体劳累得不行才恋恋不舍地进入梦乡的状况，其实是一种强迫症的体现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调，让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

他分析，造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力;二是对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。

对此，专家认为，下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带到家里来，同时放松心情，正视压力。(肖清清郑昊喻锎)

▷ 强迫症演讲稿

为了切实开展好“农村留守学生学困生转化方法研究”这一课题，深入、真实地了解我校数学学困生的情况，以及学生有什么实际的需求，数学课堂教学改革对他们有什么样的影响；我们还应该在今后的课题研究过程中如何改进不足，真正地找到数学学困生的成因，并为他们找到通向数学学习大门的一把钥匙。为此，我对我校部分学生进行了抽样调查。

在编写时，我首先认真分析了影响数学学困生形成的几大要素，主要是家庭环境、数学教师和学生自身三大方面。于是我就从这三个方面分别进行编写，家庭方面的主要设计了反应家长的知识水平等题目；老师方面主要设计了教师的授课方法、教育观念、人格魅力等题目；学生方面主要设计了反应学生学习习惯、人生观、价值观等方面的题目。在编写的过程中，力求从学生的角度出发，深度挖掘学生内心深处。

本次抽样调查的对象是：七年级4个班各120名学生，收回有效问卷110张。

新课程理念强调指出：要关注学生学习的心理过程、情感、态度及价值观。现代意义上的“学困生”不仅是传统意义上的“学业不良”，还包括“学习失能”。这些“学困生”的智力属正常范围，但由于各自不同的原因，不能适应普通学校教育条件下的学习生活，最终导致“学业不振”或“学力不良”。我对有效问卷进行了认真统计，其结果如下：

在数学课堂上，你对老师讲的`内容感兴趣吗？

42%

49%

15%

52%

12%

21%

数学课堂上你向老师提出过问题吗？对于课堂提问，你属于以下哪种情形？

18%

42%

20%

你愿意对未知的数学问题开展探究吗？课堂上你进行过探究活动吗？

37%

53%

90%

70%

10%

11%

25%

54%

10%

讲新课前，自己进行预习，课后，能坚持认真复习吗？

45%

43%

10%

你常用数学知识去解决日常生活中的实际问题吗？

10%

85%

26%

70%

20%

10%

61%

35%

26%

每题都讲,但每节课都会留时间给学生反思和训练;

50%

23%

27%

12%

78%

10%

20%

家庭是人生的第一所学校，是学校教育的重要补充。我校处于城乡插花地带，学生家长大部分都来自附近工厂和农村。从调查表中可以看出，学生家长的文化程度普遍不高，在校外数学辅导方面比较欠缺，但多数学生家长度子女的学习还是比较关心的，只是苦于没有辅导能力，显得心有余而力不足。这次调查问卷主要是面对学生，涉及家长的很多问题都没有设计。我认为要想全面了解数学学困生的成因问题，在学生家长里做些调查也是非常有必要的，因此下一步，我想重新设计一份家长调查问卷。但是我又有一些顾虑，有那个家长会承认自己的孩子是学困生，也许会激化家长与数学老师的矛盾。

学校教育作为一种有目的的培养人的活动，在中学生的成长中起着不可替代的作用，但中考指挥棒已经将教育偏离了轨道，除了学习还是学习，置学生的个性发展与不顾，把学生封闭在狭窄的生活空间，学生没有任何兴趣可言。我校一位老师的孩子在澳门当初中老师，她说在澳门每节课都有两位老师进教室，一位是主教，一位是助教，如果这节课学生都愿意听，那助教就没事了，如果有学生不愿意听讲，就由这位助教把不愿意听讲的学生带出去，当然不是对学生严厉批评，而是陪他们一起玩。她说在澳门崇尚培养学生的个性，压制或批评学生会受到家长的投诉。每每听到这些，再看看我身边这些被沉重的学习包袱压得失去灵性的孩子，我不禁为他们感到惋惜。因此，只有在师生和谐、快乐的配合下，只有在学困生自身努力、认真听讲、永不言弃的前提下，学校教育才能绽放绚丽的花朵。

从调查表中，我们看出，学校数学老师基本上能认真授课，对于学困生并没有置之不理，而是能晓之以理，动之以情。但在教学过程中，仍受以升学为中心的“应试教育”的困扰，升学考试竞争激烈，班与班之间的竞争、校与校之间的竞争、区与区的竞争，压得老师喘不过气，有时老师可能只重视知识的传授，忽视了学法指导和自主探索等能力的培养。有的教师没有根据学生的个体差异与教材的要求认真指导学生掌握有效的学习方法。导致学生学习困难，学困生本身内心就很脆弱，“一出激发”可能老师一句无心的话，或是一个不经意的眼神，也会让他们感到老师是在侮辱他。

教学方法的单一、教学观念的陈旧、对学困生缺乏爱心、乃至挫伤孩子的自尊心，致使他们的成绩越来越差。

我校有一位女物理老师，她对学生总是面带微笑，从没见过她骂学生，可是不管是重点班还是普通班物理成绩总是名列前茅，即便是很差的学生都喜欢上她的课。我想从她身上可以验证教育家霍懋珍说的话：没有教不会的学生。作为与学生直接交流的人，教师本身的人格魅力也是我们值得深究的。

在实际教学中我发现往往初一时，学生可能还可以，但到初二是数学学习分化最明显的阶段，就这样拖一年，初三成绩如何能好呢？

从调查表中我们可以看出，学困生中有很多学生的预习和复习工作极差，长期以来，他们养成了等待、依赖的坏习惯。学习不积极主动，尽管书就在身边，也不愿意翻一下，学困生在数学学习中基本概念、定理模糊不清，比如平方根和算术平方根，轴对称和轴对称图形、完全平方公式和平方差公式等等。

学困生自学能力差，不能找出问题的重点和难点，文字阅读、理解能力较慢，有些题目的基本意思不能看懂，自控能力也较差，容易受外界干扰，学习被动。作业练习马虎应付，遇到难题没有克服困难的信心，而是采取不究不问的态度，甚至抄袭了事，解题过程乱七八糟，没有逻辑性。与小学相比，初中数学难度加深，教学方式变化很大，有的学生适应性差，这就是有些学生和家长的疑虑，有的孩成绩不错，但到了初中就跟不上了。同时也反映了学生表现出学习情感脆弱、意志薄弱，不够坚强。遇到困难和挫折就退缩，甚至失去信心，导致学习成绩下降。

学习情绪很低调，大多数学生在课堂上不积极开动脑筋思考，觉得老师的问题和自己不相关，常常做一些和学习无关的事情，久而久之产生知识脱节，成绩自然下降。

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1．教师要积极参与解困工作，主动帮助学困生，让其能够迎头赶上强调学生上课认真听讲、作业保质保量完成，遇到学习上困难向同学和老师请教。规范学生的行为，往往这些学困生都有不良的学习习惯，因此要通过各种途径和手段，规范其行为，才能使学生真正解困。

2．教师要引导学生树立正确的学习动机，从思想上扭转部分学生的观念，帮助他们培养良好的学习动机，使他们能主动养成积极的学习。

3．加强数学与生活的联系，提高运用数学解决实际问题的能力，在教学中，要让学生学有用的数学，要尽可能让数学与生活联系。扭转学生的“数学无用论”，让他们从内心喜欢数学、佩服数学。

4．加强教师个人修养，培养感情，尊重、爱护学生，建立融洽的师生关系。老师用自己的人格魅力去感染学生。

总之，学困生之所以“后进”，非一时一日造成的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”，因此如何解决数学学困生问题是一项大工程，我们要恢复数学学习后进生的学习信心，从上述多个方面多做耐心、细微、充满爱心的教育工作，持之以恒，相信数学学习学困生会迎头赶上的。

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强迫症的发病是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，却又大同小异，一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后，即可真正的找到产生强迫症的外在因素。

一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦，这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

强迫症患者通常会为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物采取回避的行为，这一点和恐惧症朋友一样。强迫症患者自己要找到自己的所有回避行为。

强迫仪式是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等。

内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重，最终建立正常的行为反应模式。

系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

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今天晚上我还剩一篇这个英语作文没有完成，那是因为这个英语作文本来是说要写在这个课时夺冠上面的，但是经过我跟小黄在打乒乓球的时候，他就告诉我说需要写在这个英语作文本上，而且到时候谢老师还得检查的这个作文就是跟那个课时夺冠上面的题目是一样的，也就是只需要把课时夺冠上面写的作文抄在这个英语作文本上就可以了，但是我又没有拿这个英语作文本拿回来，所以就必须得等到今天晚上去把这个英语作文本拿回来，才能在晚上的时候写完这个英语作文，本来前面写的非常好的，但是不知道这个笔居然淡墨了，所以整个篇幅就写得非常的丑，于是我就觉得要重新写一篇这个英语作文，不然的话到时候英语老师又会骂这个正面太丑了。于是我就把前面写的用那个铅笔给擦去了，就是换了一个大叉叉，因为如果撕掉的话，这张纸的背面又有之前的作文，所以撕下来肯定也不好，于是就只能这样对于我这样的强迫症来说真的是太难受了，不过也得忍一下，不然还有什么办法呢？

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好巧，原来你也有强迫症！

“分分钟逼死处女座”的微信头像、杀死强迫症的XX张图片，每每出现这样的话题，在网络上就会引发热议。于是大家都觉得自己有强迫症，那么真的有那么巧，大家都会是强迫症患者吗？

什么是强迫症?

强迫症是近几年的流行词，一夜之间几乎人人都变成了强迫症患者：朋友圈晒照片一定要凑够九宫格?每次出门都要反复确认门锁了没有?一定要点完手机上所有的小红点才能睡觉?看到摆放整齐的东西稍微被打乱就感觉要抓狂?

强迫症是一种在心理学上有明确界定的心理疾病，我们每个人都或多或少会有一些强迫性行为，但远没有到强迫症的程度，我们更多地只是在滥用这个心理学名词，同时达到某种自嘲和宣泄的效果。

强迫症有哪些表现?

1、强迫怀疑：对自己言行的正确性反复怀疑，如反复检查是否关好门窗，忘记带钥匙。

2、强迫性穷思竭虑：明知毫无意义，却反复思索一些无意义的事，如为什么太阳不是方的?

3、强迫联想：患者脑海中听到或看到某一观念或一句话，便自然而然地想到另外一件事物。

4、强迫回忆：脑海中反复出现经历过的事。

5、强迫计数：对可以计数的物品强迫性计数，如计数路人。

关于强迫症,其实有三个谣言：

谣言一：重复性+惯例性行为=强迫症

强迫症包含着两个方面：一是患者有侵入性思想、图像、或者心理冲动，这叫做强迫思维;二是患者会进行强迫行为来减轻强迫思维引起的焦虑。

大多数人都认为，反复检查东西就是强迫症，但是这些行为我们偶尔也会有。真正的强迫症可比反复检查东西厉害多了，会让人变得非常衰弱。真正有强迫症的人几乎不能控制他们的强迫性思维或者强迫行为，还会干扰到工作、学习、或者社交生活。说了这么多，首先我们要把强迫症患者和那些在生活中一丝不苟的人区分一下。

谣言二：强迫症的.主要表现就是频繁洗手

尽管频繁洗手是目前大众文化里对强迫症最普遍的认识，但强迫症可远远不止这一种表现方式好吗。强迫思维可以表现为对污垢、疾病的恐惧、担心伤害他人，过度关注数字、花纹、品德、性别认同。

而强迫行为的范畴包括过度清洁、反复检查、对物品的整理布置有近乎严格的标准、按照既定的模式走路。所以爱洗手这种好习惯本身就没毛病，不要非得扯上强迫症。

谣言三：强迫症患者不觉得他们的行为不合常理

事实上，很多强迫症患者对自身的情况有一个非常清晰的认识，他们能意识到自己行为不合理，但却无能为力，这就是强迫症让人痛苦的原因之一。

强迫症患者们说：这种不正常思维所产生的焦虑令人抓狂，而且很难控制。

其实你没有强迫症!“强迫症”更多的是一种“跟风病”

很多时候，我们喜欢夸大自己的常态，把他说成病态，然后觉得这样自嘲起来比较潮。我们并不是强迫症，而只是怕和这个世界格格不入。

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现实总是让人痛苦，所以我们经常会找到各种办法来逃避现实，以前听过一个寓言故事：讲的是两个小猫，两个小猫都害怕自己的影子，所以其中的.一只永远活在别人的影子下面，而另一只永远把自己的眼睛闭上，虽然逃避了影子但是却把自己出卖给了更大的魔鬼。

我曾经也出现过强迫的症状，那时因为必需要戴眼镜，所以对眼镜对鼻子的压迫感非常敏感，所以经常为了让自己舒服一点而关注这种感觉，并且不断的调整鼻托，而且经常为了找到更舒服的眼镜而经常换眼镜，一年几乎换了4-5付。我经常问戴眼镜的朋友，戴眼镜是否舒服，大多数人给我的回答是：没感觉。所以我固执的认为一定是哪里出了问题，为什么别人没感觉，而我的感觉这么明显呢?因为经常会觉得鼻托不对称，所以经常会不断调整鼻托的位置，后来有一位戴眼镜的同事和我说，你希望鼻托对称，但你有没有想过，你的鼻子是完美的吗?后来我终于认清一个事实，那就是就像马配上鞍子，一开始也一定会不舒服的，但是也许有一天会习惯成自然，所以也许戴眼镜一开始一定会不舒服，我又何必一再的逃避呢?当这样想，并且不再频繁的调整与更换眼镜的时候，这种不适的感觉降低了，虽然依然不喜欢戴眼镜，但是毕竟生活就是生活，很多时候不能以你的意愿而转移，所以如果是必然需要承受的痛苦，我必需承受，当不再逃避的时候，我不再像以前那样在意眼镜了。

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本次调查旨在提高中学生有理数运算能力。这个调查的目的是希望了解同学们养成良好的`运算习惯，然后我将对调查结果进行分析并得出结论。

通过调查，了解初中学生运算能力情况，为以后的教学提供合理的数据分析。

本次调查发放问卷的对象是七年级全体学生，发放问卷的79份，回收79份，有效数量为79份，回收比率100%。

1. 做有理数运算题喜欢75%不喜欢8%有一点17%

2. 做有理数运算题需要理解法则、概念需要92%不需要8%

3. 背乘法口诀能92%不能5%会一点 3%

4. 你做有理数运算的速度非常快18% 一般68% 慢14%

5. 做有理数运算题，你经常出错经常10%偶尔85%不会错5%

6. 第六、七题都是运算顺序题会的89%不会11%

1. 部分学生做运算题的兴趣有待激发。

2. 影响有理数运算速度有待提高。

3. 学生做运算题的正确率有待改善。

4. 学生的运算顺序的规范性有待强化。

5. 以上调查分析反应，大多数学生的运算能力都存在着这样，那样的问题，运算能力的提高令人堪忧。

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镜头二：小李在咨询室向心理医生诉说自己的苦恼：有一次考试前我复习得挺好的，有一道题目我明明做过，可考试时我想不起来了。从那以后，我看书就有这样的习惯，刚翻过一页，就觉得前面的东西遗漏了，再翻过来看，一会儿又觉得什么东西忘了，回过头再看，经常像孩子似的用手指字，一字一句地读，一个字一个字地看，还是不放心。

“数字谐音”让他过敏

镜头三：47岁的刘先生，一直念叨着要给孩子买车跑出租。车买回来了，刘先生又直叹气，儿子的车牌照是“×××5214”，这不是“我儿要死”吗？自从看到这车牌号码之后，刘先生简直像着了魔似的，不但对车牌号数字特别敏感，其他号码中只要带“2”“4”，他就用谐音往不吉利的事上面联系，脑海中不断出现坏的联想，有时越想控制自己，越想得更多、更复杂。

轻微的强迫症并无大碍。上述的王女士、刘先生、小李都患有强迫症。强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱。

生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手；有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行；有的人做事怕出错，反反复复地检查……

对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的，当事人不觉痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需要治疗，比如反复检查门锁，许多人都有这种毛病，如果每天重复的次数不多，强迫行为对自己的.生活没有什么妨碍，不用管它。而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。

强迫症多与完美主义有关。强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系，心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态，个性上的某些缺陷等等是引起此症的主要原因。

一般认为，患有强迫症的患者有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美”。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性；内心常常有明显的冲突，徘徊于服从与反抗、控制或爆发两种极端。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动欲望而崩溃。

“强迫症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它，患者可试试以下几种自我心理疗法。

听其自然法

任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

宣泄疗法

让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

转移注意力

当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

不做完美主义者

强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。

多参加文体活动

从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。

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很多的时候我们有一种潜在的成为特别的，成为最好的愿望，但是当这种愿望上升到一定的高度，达到必需的程度的时候，往往会让我们对自己提出更高的要求，当这种要求达到无人能及的程度的时候我们往往会陷入强迫之中。

A同学，从小学习成绩很好，并且母亲对其期待也很高、从小的刻苦让他在同龄人中出类拔萃，因此他有了一种君临天下的感觉，一种飘然的感觉，从此他就开始认为自己是“天才”。后来随着升学，他的优势越来越不明显，按照他母亲的话讲，就是从小池塘到了江河里面，所以到了高中他逐渐陷入了强迫之中，主要的症状表现就是无法真正读进去书，因为无论是数学还是外语，他都要不断的重复，不断的检查，以防自己看错，或者记不得。在做题的时候，他的时间总是不够，因为他要找出最好的方法，虽然这样的行为已经让他的成绩下降很多，但是他无法走出自己为自己编织的网。后来经过治疗得知，他的一切强迫行为都指向一个目标，超越他人，成为超人，如果他犯错误，那么就会把这种虚幻的意象打破，就会落入凡间，所以他无法放弃强迫。

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人要在社会上生存，工作是不可或缺的。工作不但是我们经济的来源，也是我们实现人生价值的途径。一般来说，人们工作了一段时间之后都想要休息，但有的人整天都忙于工作，不工作就不安心，产生了工作强迫症。

有关调查显示，３５％的强迫症患者出现强迫症状都是精神因素导致的。长期思想紧张、焦虑不安或经受沉重精神打击均可成为强迫症的诱发因素。尤其是现代社会，人们在社会上、职场上，长期面临来自工作方面的压力，这使得现代很多的职场人喘不过气来，在工作中表现出反复检查工作、害怕出错的强迫行为，工作强迫症就这样出现了。

有工作强迫症表现的人的确看起来很有事业心。拼命工作时他们能够体会到一种兴奋和快感，尽管身体是疲劳的；即使前一天加班加到再晚，第二天凌晨只要闹钟一响，便腾地坐起来，奔赴他们事业的“战场”；每天即使只能睡４、５个小时，还是要在床上计划好第二天的工作后才能安心入睡；当其他人正在享受难得的'双休时，他们的头脑和心却还留在单位，时刻牵挂着他们案头的那点儿工作。对于他们来说休息才是一种煎熬，闲着没事儿宁可在家反复擦地以找到在公司忙碌的感觉，以求得自己内心的心安理得，否则就会内疚、焦躁、不安。

患上工作强迫症的职场人在同事、上司眼中是积极分子、工作狂人、劳动模范，但实际上他们却是内心和身体都饱受搅扰的痛苦病人。他们明明很疲惫，想要休息、想要摆脱工作，却还得在强迫思维的控制下超负荷运转，以这种状态循环下去，迟早有一天他们会被疾病拖垮。

总之，我们要明白，不论工作带给我们的是多大的成就感，还是会给我们多么大的金钱方面的回报，但是工作只是我们生活的一部分，而不是全部，我们还有家人，还有朋友等，所以我们要注意防止自己患上工作强迫症，尽情享受每一天。

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有的人心情沮丧的时候喜欢大吃大嚼，就像《瘦身男女》中的那对痴男怨女，把失恋的打击化作一团团肉蛋、一张张肉饼、一块块肥肉塞进了自己的胃里，然后胖得连门都出不去了。而有的人在心情不好时却一点胃口都没有，只是“为伊消得人憔悴”，“衣带渐宽终不悔”。为什么会这样呢?秘密就在于饮食同每个人的性格、气质以及心理有着必然的关系。

就拿“泼辣”这个词来说吧。观察一下你身边的人，如果他(她)是一个嗜辣如命的人，那他(她)一定比较“泼”。嗜辣的人脾气通常比较火暴，这类人在性格上多属于“多血质”型。他们待人往往热情大方，但发起脾气来也很吓人，就像长老了的朝天椒，嚼一个在嘴里耳朵都会辣得嗡嗡作响。在地域上，四川、湖南、贵州、云南这些个地方的人比较嗜辣，而这几个地方的人的脾气也和这里的辣椒一样火暴。

而另外有些人呢，他们比较喜欢吃甜食。这些人的性格往往比较温和，在性格上多属于“黏液质”型。他们为人谨慎，在处世上比较保守，不愿意冒险。在地域上，上海、江浙地区的人比较嗜好甜食。甜食滋养出的“上海好男人”大家一定不陌生吧。女人若要嫁个“上海郎”那就里里外外都不用操心了。上海男人既会挣钱又精于家务，不足之处就是缺少那么一些男子气概。

饮食与心理确实有着密切的关系。英国行为心理学家最近通过大量的事实研究，表明人的性格与口味有着密切的关联。

喜欢吃大米的人，经常自我陶醉，孤芳自赏，对人对事处理得体，比较通融，但互助精神差;喜欢吃面食的人，能说会道，夸夸其谈，不考虑后果及影响，但意志不坚定，做事容易丧失信心;而喜欢吃油炸食品的人则勇于冒险，有干一番事业的愿望，但受到挫折即灰心丧气;喜欢吃清淡食品的人则注重交际，善于接近他人，希望广交朋友，不愿单枪匹马。

如果把饮食和民族联系起来，那你就会发现另一番有趣的现象。举个例子就拿面包来说吧，俄罗斯有种著名的面包叫作“大列巴”，其个头和分量就如同俄罗斯人一般“够劲”;而法国的面包通常做成一个个外形精致的面包圈、面包条。俄罗斯人粗犷豪爽，不拘小节，法兰西人浪漫柔情，情感丰富，这一点从他们制作的面包上就能清清楚楚看出来。美国饮食以快餐居多，尤其是像炸鸡一类的快餐更被美国人所钟爱。前文说过喜食油炸食品的人勇于冒险，这一点在美国人身上体现得很好。美利坚人喜欢刺激冒险的性格，同他们的饮食习惯看来确有关联。

食物和心理其实每时每刻都发生着关系，这一点从我们的平常生活就能看出来：形容女人埋怨男人对别的女人眉来眼去叫“吃醋”;我们心情愉快的时候总觉得心里“甜甜”的;我们伤心的时候流下的是“苦涩”的泪水。酸甜苦辣咸，这五种味道都能找到相应的心情对应词。人常说一方水土养一方人，现在看来一种饮食习惯也造就一类人。这话是不是多少有些道理?愿我们每天都能“吃”出好心情。

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安全，我们赖以生存的基础，但可悲的是我们却生活在一个“不安全”的世界。可能唯一的安全就来自于接受这不安全的事实。当我们虚幻的安全感被打破的时候就会促使我们找到各种方法来自我保护，或者希望重建一个安全和有秩序的世界，

A同学，名牌大学，非常聪明，家境良好，看来一切都非常顺利，但是在人际中他的困难比较大，好朋友比较少，学校的生活更多的时候是一个人待着，并且不大会处理人际间的纠纷。一次和同学在寝室看电影，他想睡觉，但是又不知道该如何处理，后来终于和同寝室的人说起这件事，一开始还好，但是后来依然如此。以后的几天他突然出现了一个想法如果别人伤害了自己，或者自己伤害了别人，并且自己突然间忘记了怎么办，虽然这种事情的发生几率很小，但是谁又能保证呢?于是为了消除心中的恐慌，他开始了“记时间”的努力当中，每隔一小时，他就会记录一下时间，并且努力回想这段时间发生的事情，以防忘记什么。虽然这种行为给他的生活带来了痛苦，但是他认为还好，还可以承受，所以这种行为保持至今，并且不断有突破他限定的一小时记录一次的限度，有时可能要半小时。为什么他会如此做这种“荒唐”的行为呢?其实一切都是来自于内心中的不安全感，而这种行为恰恰可以给自己一种安全的保证，所以放弃这种行为就意味着他必需面对不安全的生活本身，所以他用“强迫”来为自己编织一个“安全”的世界。