学习正能量读后感

催生正能量从微笑开始——读理查德.怀斯曼的《正能量》有感

最近，无论是宣传还是社会，都经常出现一个词——正能量。《正能量》是一本非常不错的世界级心理励志书，本书作者理查德·怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔，他的心理学研究成果享誉国际，他的研究在英国超过150个电视节目上播出。

在寒假里读了这一本书，真正的豁然开朗，在这个世界上，我们每一个人都需要正能量，因为正能量能促进工作，使我们的人生更加丰富多彩，正能量能幸福生活，但人生的正能量怎样汲取？《正能量》用很多个实验案例和训练方法，来指导我们如何激发并引导自身的正能量，同时消弭负面情绪，让我们的心灵健康成长。

这本书内容深入浅出，为我打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项实例，教会我如何激发自身的潜能，引爆内在的正能量，深刻阐释了“表现”原理，有利于破除过去秉持的“性格决定命运”、“情绪决定行为”等认知。它揭示了什么样的行为模式会影响人们的信念、情感和意志力。通过一系列的训练方法，可以提高我们内在的信任、开放、快乐、进步的正能量，避免自私、猜疑、抑郁、抑郁的负能量。运用“表现”原理激发出的正能量，可以使我们产生一个新的自我，让我们变得更加自信、充满活力、也更有安全感。

“表现”原理给我们揭示了“行为决定情绪”的因果关系，认为“行为影响情绪”，破除了我们过去秉持的“情绪决定行为”的认知；并启示如何运用“表现”原理激发出正能量，可以使我们产生一个新的自我，让我们变得更加自信、充满活力，也更有安全感。

“‘表现’原理不仅仅是让你挤出一个微笑，而是可以应用到日常生活中人类行为的各个方面，包括走路的方式、说话的内容，因为在这些不起眼的行为中，蕴涵着神奇的能量”。“只要嘴角轻轻上扬”——“微笑”，我认为是最简单而又立竿见影的做法吧。

这本书的重点是幸福的能量，如何做好人际关系和吸引力，如何对抗消极情绪，如何保持心理健康，如何建立超强的意志力，如何控制思维，如何激发正能量来建立新的自我。

这些内容，都紧扣实际生活。

我们生活在这个社会中，肯定有开心有难过的时候，如何保持快乐，让快乐让积极向上的阳光充满自己的胸膛，让这个能量使自己更好的面对一切，以及处理好同事关系、上下级关系、以及其他的各种社会关系，提高自己的吸引力，使自己成为领袖型人才。面对负面新闻和负面情绪，如何控制自己的思想不抑郁颓废，保持心理健康，正视自己，珍惜生命。在生活和工作中，保持意志力，坚定不移地走下去，做到这一点，具有重大的现实意义。

如何建立一个全新的自我，提高你的经验，激发你的潜力。这本书都做了深入浅出的分析和解答。

不管你属于哪个社会阶层，也不管你从事何种工作，正能量都是你所渴望的。《正能量》这本书不是简单枯燥的说教，而是具体实在的案例和训练方法，让我们很快就能受益。

书中提到的几十个案例和实验，辛巴多监狱实验和**抑郁症的额叶切除术，我印象深刻，都是从心理电影中知到的。电影《死亡实验》就是根据津巴多监狱实验为基础改编，这个科学实验，找来二十个普通良民，随机分成两组，八个狱卒十二个囚犯，来模拟一周的监狱生活。开始时大家嘻嘻哈哈，后来狱卒开始使用权力维持秩序，随后发展到滥用权力、私刑、发泄个人情绪、最后组织实验的几个科学家都被“狱卒”们抓了起来，项目负责人被杀。

看完电影，我感到浑身冰冷，心里空虚。我开始思考社会角色。一开始，大多数狱警都寻求一点尊重。当尊严遭到蔑视，狱警开始反击，各种体罚、暴力轮番上演，社会角色进入意识层面，真真假假参杂其中，人性中恶的本质彰显出来，原罪、本罪，我们一直在救赎中生存，荀子提出的人性本恶是真的吗？我一直认为人性本善，面对实验的结果，我哑口无言，想法被击打得粉碎，人性是发展变化的，剧中“狱警”伯瑞斯原本胆怯、自卑，最后竟然变得十分残忍，这种性格的转变，我个人觉得是自卑，隐藏的“自我”，在获得权力后，疯狂的利用手中权力，欺压他人，借已证实自己的权威，表明自己的成功，或许美国大兵虐囚事件，纳粹军官和日本军人在战场的表现，正如这个实验所揭示是对身份认同和权力的服从。

电影《飞越疯人院》也是一部让人震撼、沉思的影片，剧中的医生对待精神病人简单粗暴，对于反抗病人的“**”，最严重的竟然是额叶切除手术，让其成为真正的“白痴”，自由的不平等，人性的丑陋，在这里彰显出无奈……

面对种种实验和数据，理查德怀斯曼向我们阐释了伟大的“表现”原理，破除了我们过去秉持的“性格决定命运”“情绪决定行为”等认知。运用“表现”原理激发出的正能量，可以使我们产生一个新的自我，让我们变得更加自信、充满活力、具有安全感

追根溯源，什么是正能量？科学解释是：真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。

而《正能量》一书的作者给出了“一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情”这种解释。这正是当下人们普遍缺少却积极追求的。

当我们以饱满的热情大声地读出“正能量”三个字时,我们就会产生正能量。表现原理最形象的解释就是:“如果你想拥有一种品质，那就表现的像是你已经拥有了这个品质一样。

”我们可以根据表现原理来获得正能量,如果你想变得快乐，那先微笑吧；如果你想变得自信，那先昂首阔步吧;如果你想取得成功,那就先积极行动吧。

传统的理解是你有什么样的情感，会有什么样的行为。而表现原理则是,你有什么样的行为,就会产生什么样的情绪。这个原则可以由被动变为主动，充分调动你的主观能动性。

只要你有主动性，你就会有正能量，你的心情就会快乐，你就会有信心做任何事。

总之，你应该保持积极的态度，即使是一个小小的微笑，也许它真的能带来巨大的积极能量。

首先在这里，我想以粗浅的文字和个人的理解，结合我的工作实际与大家分享我读这本书的所得所思。

一、努力进取、甘于奉献，是工作中激发正能量的法宝

自从我从事教育工作以来，我每天都和学生打交道。这种日复一日、紧张忙碌的工作曾一度平息了我的工作热情。然而，当我停止工作，环顾四周时，我发现办公室里所有的同事都在以一种疲惫和未知的方式工作。

看着眼前的一切，我觉得自己更加豁达和坚定。他们正在用自己的行动，向我传递着踏实、勤奋的“正能量”。正是这个默默无闻、务实奉献的集体，培养了我吃苦耐劳、脚踏实地的工作态度和坚韧沉静的性格，也培养了我对教育的真挚热爱。

2、 开放、善良、公平、公正是人际交往中传递正能量的关键

和谐的人际关系能给我们带来愉快的工作氛围。古语有云“投之于木桃，报之于琼瑶。”很多时候人与人之间的相互理解、相互包容至关重要。

保持善良的品性，以豁达的胸怀对待周围的人和事，用理性、公正的标准来判断身边的是与非，是人与人之间互相传递的另一股“正能量”。

我们教育人，没有权力在手者的得意，没有功勋卓著者的刮目，没有受人敬仰的荣耀，也没有热情澎湃的掌声。平凡的岗位和平凡的工作使我们诚实、诚实、善良。祖国同胞遭遇灾难，我们捐衣捐物、奉献爱心；同事临患疾病，我们亲切关怀、无私帮助；工作任务分配，大家不计得失、任劳任怨；评先评优，大家实事求是、公平公正。

中国有个成语叫“耳濡目染”，长期与这样一群品质优秀、作风正直的人为伴，定能形成一个团结协作、工作效率极高的团体

3、 乐观健康的生活是精神世界正能量的源泉

在当今社会，有各种各样的压力。面对复杂的光电色彩，有效地释放压力，健康的生活方式，保持乐观的生活态度，已成为我们共同的追求。我们教育人在工作之余，调节生活，缓解压力的办法也是独具匠心、不胜枚举。学校定期举办了各种工会活动，例如球类比赛和户外拓展活动，在运动中愉悦身心、化解疲劳、健壮体魄；倡议大家关爱贫困儿童，向贫困山区的孩子捐书捐物，投身公益事业。

这些有益的身心活动增强了我们的体质，丰富了我们的生活，让我们在快乐中工作，在工作中创造快乐。

一起来吧，唤醒我们体内的“正能量”，让“提高自身整体素质、增强履职能力、提高工作效能”成为指引我们前进的航标，努力实践、勇于创新，争当“新石门、新创业、新跨越”建设的先行者，为教育事业的繁荣和发展作出自己应有的贡献。

其次我想：理查德·怀斯曼大师把巨作命名为“rip it up”(撕开它)原因之一，就是希望大家把紧绷着的脸撕开，形成一个个微笑，把微笑应用到日常生活中，“体内瞬间就会充满正能量”。

这本书的灵感：要产生积极的能量，从微笑开始。

一、在烦杂的生活中，要学会微笑

由于生活的种种，我们几乎不会无缘无故地“笑”，（我想：若我们这样做了，别人还会认为是不是发傻了，世俗的眼光好似限制了我们），除非是遇到了能让我们“笑”的刺激物，因此如《泰囧》这样的影片，很受大家的欢迎，它提供了“笑”的资源和机会。在**的过程中和看完的那一刹那，我们是感到快乐的，心情是欣喜和欢悦的，但是之后再之后呢？

那一刻的快乐没有延续。我们并没有得到正能量。因此我们要学会微笑。

与我熟悉的人，她们都认为我是一个很开心的人，没有苦恼、烦恼。同学间或者朋友间的聚会、聊天，她们会诉说在工作中或生活中不如意的种种，我经常说的话是：现实生活就是这样的了啦，我们无力去改变什么的，笑着也要过，哭着也要过，干嘛不笑着去过呢。

那时候我认为自己能从容地面对一切。然而，当很多出乎意料的事（尤其是那些我认为是“卑鄙”、“无耻”）发生在我身上之后，我感觉过愤怒、沮丧、不公。读了这本书之后，我才懂得：

之前的“笑”只是一种“受伤”后的笑，它并没有产生真正意义上的正能量。所以，让我们在生活中腾出一点空间，按照书中的指示去学习微笑，积累正能量！

二、对着学生，要经常微笑

由于学生的特殊性，总觉得他们好像经常都在犯错，很多时候还是不断地犯同一个错误，所以对学生是批评、批评再批评，自己是生气、生气再生气。这种情况发生多了，我逐渐发现了一种奇怪的现象：有的学生因为做了错事惹你生气了，感到害怕而不知所措，更容易做错事；有的学生以惹你生气为乐事，知道这件事能让你生气，他就猛做。

这样就形成了一种不良循环。有一次走去课室上课的途中，我突然想到了一件事觉得很好笑，就不知不觉地笑着走进课室。个别学生看见了，就对着我说：

“老师，你今天心情很好啊，这么好笑容的。”我应付着回答：“是啊。

”奇怪的是，一部分孩子看见我笑着，也跟着笑了。我心想：要是保持着这种表情上课，这帮家伙会怎样呢？

于是，整一节课，我都在“微笑”中上课，即使那一两个“顽固分子”又做了惹我生气的事，我都“忽略”过。这节课孩子们上得很快乐，尤其特意惹我生气的那个孩子大部分时间都规矩了。课后，我也觉得上得很轻松了。

以后，每当我批评孩子却被气得死死的时候，我都会想起那一节课，然后我就会“微笑”着去教育他们，虽然不是每次都能收到很好的效果，但是起码故意惹我生气的学生不再去重复做那种错事了。

上学期末，我参加了“送教上门”的活动，每次去完心情都很好，那时候我认为是福利院的孩子比我们的学生听话、好学，自己得到了成功感。看了《正能量》之后，我想：有可能是我在那上课的过程中一直微笑，所以上完课就感到了快乐呢。

▲ 学习正能量读后感 ▼

有幸拜读了理查德怀斯曼《正能量》，在看到书名时就被吸引了，不断在问什么是正能量？后来通过阅读之后有所感悟：以真空能量为零，能量大于真空的物质为正，能量低于真空的物质为负。

坚持正向能量，人生无所畏惧！而在此书中的解释应该是正能量指的是一切予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。这是一本世界级心理励志书。这将是继不抱怨之后，引发全国团购热潮的励志读本！

书中的内容深入浅出，为我们打开了一扇重新认识自己和他人的窗户，并结合多项例子，教会我们如何激发自身的潜能，引爆内在的正能量。读了之后，我又在思索：我们教师如何获取正能量，把这种能量带入我们的教育教学中去。在研读过程中，我将继续思索。

如今正能量一词被频繁使用，一种积极、向上、乐观的生活态度逐渐传递到我们周边的每一个人。从最美女教师张丽莉、最美宿管员袁苏妹、最美新疆人阿里木等人的身上，我们都能看到一种正能量所创造的精神物质财富。在身边，不难发现我们也生活在一个充满正能量的环境里。

我相信，每一个人内心都渴望阳光明媚，渴望温馨，渴望一个有爱的环境，而正能量所拥有的力量都能挖掘到每一个人内心积极乐观的一面。拥抱正能量，以乐观的心态融入生活，学着坦然，学着默默付出，让正能量成为一种不可或缺的习惯，环绕在你我周边。拥抱正能量，拥抱阳光生活。

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