述职范文|太极拳培训总结（实用十五篇）_太极拳培训总结

发表时间：2018-01-19

太极拳培训总结（实用十五篇）。

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太极拳攻略大全

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，下面小编来给大家介绍太极拳攻略大全，希望对大家有帮助!

　　明理、懂法、知窍

“练拳不明理，十年白费力”

“明理不懂法，一句空头话”

“懂法不知窍，真功未学到”

俗语有云：“太极十年不出门”，这里的“出门”应当作“出师门”理解。这句俗谚说明了太极拳修炼是个系统工程，不是练一拳一脚、几招几式的功夫，而是将整个人脱胎换骨，打造出一个太极状态的生命体。因而过程艰深，非短时间可以达成。不但短时间很难成就太极功夫，而且如果不明太极拳理，别说十年，就是一辈子也难出师门。从现代生理学的角度来说，我们都知道人体有很多种细胞，其寿命或几天或几十天(神经细胞除外)，一生中在不断地死亡和复制更新，我们只有在细胞更新过程中不断给以锻炼，才能使他们一代比一代完善和强健，才能使整个身体达到新的和谐。

光明理还不行，如果不懂得修炼方法，就还是一句空头话。正如网上漫天太极高论，书本洋洋万言，大都是些空头话。真正的拳理，并没有太多的文字，也不能靠文字就能讲清，即使讲得再详细，若无具体的修炼方法并刻苦修炼，那就永远是个假把式。而修炼方法，也绝不能靠文字、图片、视频就可以学到的。眼下拿个光盘就学一套拳，放着音乐教一堆人练的玩意儿，说好听点算个太极操、太极舞，说实在点不就是瞎玩么。籍着推广全民健身的名义推广所谓的.“太极拳”，不仅是对太极拳的侮辱和歪曲，更是对广大健身需求者的祸害和摧残。真正的太极拳修炼方法，只能由师父一步一步口传身授，学一层，练一层，才能逐步掌握。

懂得了方法，修炼到进阶的关头，就会有障碍。在通过这些关口障碍时，前人探索总结了相应的诀窍。得不到这些诀窍，真实全面的功夫也难以达到。但不是师父告诉你这些诀窍就可以进阶，还要加上刻苦修炼和潜心琢磨才能领悟。否则，即便颖悟勤奋，也只可得其一体一端，或筋，或骨，终究难臻化境。

　　学方法，练功夫

与师祖初次见面，就得到师祖的鼓励和教诲。记得当时见到师门长辈一起交流切磋时神奇的太极功夫，感觉不可理解，觉得自己距所要达到的目标太遥远，一点信心也没有。当时就问师祖“我都四十一了，体质又不好，还能练出点太极功夫吗?”，师祖回答我“我四十三岁开始练的，你看我的功夫还可以不?”。一句话让我充满了信心并与师祖亲近了许多。后来才知道，师祖得入一代宗师马岳梁吴英华门下后，仅用四年就基本成就了太极功夫。

接着师祖送给我珍贵的六个字“学方法，练功夫”。就像许多人对王宗岳《太极拳论》的理解一样，往往从字面上就理解偏颇，错会了意。师祖知道我不可能正确理解这六个字，进一步给我解释“入了师门，从师父那里只能学到方法，要得到功夫，只有靠自己练!”

九年多的太极生活里，除了师祖的教诲，师父更是把这六个字深入持久地贯注到对我的教导中，一招一式，一寸一分，无不严谨地传授吴式太极拳的理论和方法。对于“学方法，练功夫”这六个字的内涵，赋予了丰富的内容和可操作性，在“方法”与“功夫”之间，用另一个口诀演绎了对它的理解，“学规矩，练规矩;守规矩，用规矩;脱规矩，合规矩”，三层方法，三层境界，使人豁然开朗。这些太极拳修炼中的精华——“诀窍”，就象一颗种子，一旦播种到勤奋修炼的土壤里，随着汗水的不断浇灌，必将开放出绚丽的花朵，结出丰硕的果实。

　　太极生活化，生活太极化

明拳理了，懂方法了，知诀窍了，勤练了，还不足以构成太极拳完整的攻略。要想完整地改造自己的身体，练出太极劲，练成太极身，必须做到“太极生活化，生活太极化”。只有把太极拳对身体的要求在行走坐卧、举手投足中不断地贯彻，只有在生活中时时琢磨太极拳理，才可能彻底改变从前的积习，走上太极化的道路。靠每天练几趟拳就想得到太极功夫，那是痴心妄想。更别说三天打鱼两天晒网，吃不了苦，不甘于寂寞，坚持不了几年的人。

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活动时间：

5月15日

活动地点：

文体馆

活动流程：

为进一步提高大学生身体素质，我院于5月15日于文体

馆举办12人太极拳比赛。基础医学院积极响应学院领导与号召，面向全员学生层层选拔，最后组建精英太极队伍。队员在老师和学生会的领导下，努力训练，积极进取，相互切磋，共同进步。在相关老师的指点下，我院太极拳水平得到进一步显著提高。经过汗水和时间的打磨，我院太极拳选手取得第二名的优异成绩。用名次证明了自己的实力。此次比赛，我院积极配合，老师领导给予高度重视，并请专家指导，积极弘扬了“阳光体育运动”的体育精神和体育意境，为创建和谐校园增添了浓重的人文关怀。

比赛当日，我院队员积极调节心态，认真打磨细节，最后

以一套整齐划一、动作规范的24式太极拳赢得场下掌声阵阵！

活动意义：此次活动全面贯彻落实了教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》的文件精神，大力弘扬了奥林匹克精神，提高了我校学生的综合素质。以健康第一为宗旨，通过12人太极拳比赛激发学生的运动兴趣，营造浓厚的群体学校的体育文化氛围，培养学生的协作能力，健身意识、集体主义精神，树立良好的道德风尚。通过此次比赛，我院学生再次树立了强烈的集体荣誉感，增强了师生友谊，引导和促进了学生的健康、全面发展。

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星期五我们全校进行了一场难忘的太极拳比赛。为了迎接比赛，我们一直在练习太极拳，上课练，下课练，回家也练。我们练了这么多，都是想取得一个好成绩。

三一班比赛时，我们都在看他们打的样子，我觉得他们打得是很好，不过他们服装不统一，哪像我们，男生全部上衣是黑色，女生上衣是黄色。这时，我正在幻想我们拿第一的情景，却被人推了一下，我才反应过来，是要去站队了。站好队以后，我的心砰砰直跳，好像提到了嗓子里。这时，音乐停了，我们听着赵一涵的口令，迈着整齐的步伐向前走去。随着赵一涵的口令，比赛渐渐开始了，我的紧张劲儿也没了，同学们的表情也变得严肃起来。我觉得周围一切都没了，精心做着起势、金刚起庙、懒扎衣……我们表演完毕了。队长也喊着口令引导我们慢慢地回到了座位上。回到座位时我还是很紧张，生怕得不了第一名。过了一会儿三三班和三四班也表演完毕了。评委开始宣布成绩，我们班的最后成绩是45。9分，是三年级第一名。听到这个成绩我真想跳起来，但是我忍住了没跳。

在回家的路上，我和几个同学欢呼起来，来庆祝这次的胜利。

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本文将对日前进行的一次太极拳活动进行总结，阐述活动的意义与收获。

太极拳是一项源远流长，绵延不绝的传统武术文化，自古以来深受广大民众的喜爱和推崇。太极拳强调“以柔克刚”，追求运动之间的流畅与协调，既可为锻炼身体提供保障，同时又可以达到心灵修养的目的。

近期，我有幸参与了一次太极拳活动，这场活动由当地武术协会主办，参加者身份各异，有专业学员和对太极拳感兴趣的群众。活动开始之初，教练首先为大家讲解了太极拳的历史渊源和重要性，并对太极拳的基础动作做了详细地示范。我们在教练的带领下，分组进行了练习，第一眼看去，大家的动作都显得有些生疏。但经过多次的练习和教练的指导，活动的气氛愈加融洽，我们逐渐掌握了举手投足的要领。

在这次活动中，我收获颇丰。第一，太极拳需要的不仅是技能，更需要的是内心的调和与平衡。运动员只有通过内心的平衡与协调，才能保证身体的不受伤害。第二，太极拳的特点在于“无极而太极”，遇难受劲，善于化解压力和冲突。这让我深受启迪，人生路上面对的问题和困难，大概也需要以理性与沉着应对。第三，太极拳的动作飘逸、姿态高雅，非常符合我们的审美。身体的协调与动作的顺畅要素融入了太极拳的动作之中，显得尤为精妙。

总之，这次太极拳活动是一次难得的经历，不但强化了身体，还提升了人生意识上的修养。感谢主办方为我们提供了这一难得的机会，希望以后能继续推广太极拳的精髓，并向更多人传递太极拳的美。

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太极拳活动总结

作为一种传统的中国武术，太极拳散发着独特的文化魅力。近年来，在加强全民健身的背景下，太极拳作为一项健身运动，备受青睐。为了进一步宣传太极拳文化，加强太极拳爱好者之间的交流，我所在的太极拳协会在近期组织了一场太极拳活动。在活动过程中，太极拳表演与比赛，现场指导与会员交流都得到了充分的展示。本次太极拳活动给我留下了深刻的印象，下面将对本次太极拳活动进行总结。

一、太极拳表演与比赛

在本次太极拳活动中，太极拳表演与比赛是活动的重头戏。各大太极拳协会都派出了精英选手，现场展示了太极拳的内涵与魅力。现场的观众不时发出热烈的掌声。在太极拳比赛环节中，各位选手精湛的太极拳技巧展现出了太极拳的博大精深，让在场的观众大饱眼福。比赛过程中，现场裁判员严格执法，保证了比赛的公正性和公平性。在比赛结束后，我们可以从选手们的风采中感受到太极拳的涵养和内敛，印证了太极拳作为中国传统武术的独特魅力。

二、现场指导与会员交流

太极拳虽然是一种简单易学的健身运动，但要想学好太极拳并不容易。本次太极拳活动中，专业教练员现场为会员指导太极拳套路和动作要领，一对一的指导让会员们受益颇多。现场的指导既有针对性，又富有个性化，不同层次的太极拳爱好人士都得到了充分的指导和交流。

三、筹划与组织

本次太极拳活动的成功举行，得益于协会成员的筹划和组织。活动前，协会成员们认真制定了活动的各项计划，积极协调各方资源，确保了活动的顺利进行。同时，在活动过程中，协会成员们负责现场秩序维护和协调活动各方面的事宜，保证了活动的顺利进行。

综上所述，本次太极拳活动在太极拳爱好者之间得到了广泛而积极的响应，并取得了圆满成功。通过活动，我们不仅进一步增强了太极拳文化的宣传力度，更加深了会员之间的交流和协作。在未来的太极拳推广工作中，我们将会凭借本次太极拳活动的成功经验，更加积极地组织太极拳活动，促进太极拳文化的普及和发展。

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太极拳课件

太极拳是一种中国传统武术，它有许多的形式和练法，可以通过不断的练习来提升自己的身体素质和修养。太极拳鼓励通过柔和的动作来平衡身体和心灵，可以帮助人们缓解压力，提高身体的健康和灵活性，增强身体的免疫力，同时也可以提高人们的心理健康和内心富有感觉。

太极拳课件是太极拳教学中不可少的一个环节，它可以帮助学员们更好的理解和掌握太极拳的要素和技巧。一个好的太极拳课件应该包括以下几个方面：

一、太极拳的历史

太极拳的历史可以追溯到清朝初期，它由张三丰创立，杨露禅传承。太极拳的历史与中国历史的发展密不可分，太极拳的创立和发展是反映了中国人民的文化传统和生活方式。

二、太极拳的基本要素

太极拳的基本要素包括身法、步法、手法、眼法和呼吸法。身法是太极拳的核心，它体现了太极拳的独特性和韵律感。步法则是太极拳的基础，它提供了太极拳动作的基本平台和稳定性。手法是太极拳的灵活性和技巧的反映，眼法则是太极拳的意境和艺术性的体现。呼吸法则是太极拳的核心要素之一，通过操控呼吸可以达到身心的平衡和调和。

三、太极拳的练法和套路

太极拳的练法有许多种，包括基础的动作练习、套路练习、应用和对抗练习等。套路是太极拳的重要内容之一，它是各种动作的组合形式，可以通过练习太极拳套路来提高太极拳的技巧和功效。

四、太极拳的健身效果

太极拳的健身效果是太极拳的重要特点之一，它具有增强身体素质、调节心理状态、改善免疫系统、锻炼身体灵活性等多种作用，是一种综合性的健身方式。

总之，太极拳课件对于太极拳的学习和掌握非常重要，它可以帮助学员更好的理解和掌握太极拳技巧和要素，同时也可以帮助学员更好的了解太极拳的历史和文化背景。太极拳的精髓在于“以柔克刚”，只有通过持之以恒的练习才可以真正领会太极拳的“道”。”

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太极拳，又称太极拳术，起源于我国明朝时期。太极，是中国哲学中的概念，意为宇宙始终相互转化的普遍运动状态。太极拳是以太极哲学为基础，运用中医学理论和武术技艺，融合了动与静、阴与阳的元素，讲究“一身顶天地、两手开阴阳”。太极拳通过招式缓慢、柔和、圆滑的演练来减轻压力、增强身体的平衡和稳定性，达到健身、锻炼身体与心灵的目的。

作为一种古老的武术，太极拳在现代社会仍具有相当的关注度与影响力。在国内外的众多文化交流中，太极拳已被视为一种优秀而东方独有的身心练习方式，深受人们所喜爱。为更好地传承与发扬太极文化，近年来，越来越多的人选择学习太极拳，进一步认识太极拳的精髓与奥妙。

太极拳在锻炼身体素质方面有着不容忽视的作用。在日常生活中，人们面对着压力、疾病等诸多问题。进行太极拳的锻炼，可以有效地缓解压力，提高心理素质，同时还可以协调身体各部分之间的协作，增强身体柔韧性和平衡性，具有很好的锻炼效果。另外，在某些方面，太极拳和瑜伽等其他运动方式都有着很多共同点。太极拳注重的是“意”，注重前后的连贯、我们身体如何移动，以及怎样应对外界的力量。而瑜伽则注重第六、七、八个脉轮以及最后一个脉轮之间的平衡，掌握身体的调节方法，让身体和心灵获得平衡。这些共通点表明，太极拳具有多方面的锻炼作用。

太极这种哲学思想和武术文化，也正逐渐成为世界各地人们学习的重要主题。在国际上，太极拳随着文化的交流与传播，已受到越来越广泛的关注。太极拳作为一种体育运动、身心灵修方面的练习方式，有着不容忽视的价值。而更让人感到欣喜的是，在文化多元化的今天，太极拳这一独具特色的武术文化，将与其它文化融合在一起，更好地展示中国文化面貌，为传播中华文化增添了新的色彩。

在学习太极拳的过程中，我们应该注意到太极拳锻炼的方式和步骤分为很多个层次，需要我们长期的学习和刻苦的练习。为了更好地发挥太极拳锻炼的作用，我们应该从以下几个方面着手：

一、学习基本功夫。这是指掌握太极的基本姿势，如底蹲、提步、怀抱、托、运气等等。只有在掌握了这些基本的“功夫”之后，才能进一步学习更高级的太极动作。

二、强化锻炼与意念。锻炼的效果与意念密切相关。因此，一个好的练习方法就是以意念来引导身体的运动，并且坚持锻炼，这样才能取得事半功倍的效果。

三、跟随教练认真学习。在学拳之初，可以自学，但很多人可能难以准确掌握姿势的精髓。因此，跟随专业的教练认真学习才能更好地驾驭太极拳。

四、参加集体训练。参加集体训练可以更容易地体现出太极拳的集体氛围和生活氛围。通过相互交流，我们可以学习到更多的拳术技巧和心得体会。

太极拳已成为当今世界身体、心理和思想方面的重要主题之一，并初步被证明对身心健康具有显著的作用。因此，我们应该认真对待太极拳的学习，并在学习的过程中注重理论与实践的结合，这样才能更好地掌握太极拳的锻炼方法和技巧。太极拳在锻炼身体、修行内心这两方面均有卓越表现，有望在未来得到更广泛的推广和应用。

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太极拳课件的重要性与价值

太极拳作为一种古老的传统武术，是中国武术中最具代表性的一种形式之一。它是一种能够让人身体得到全方位锻炼的运动方式，它不仅有助于锻炼肌肉，还能够提高心肺功能，增强人体免疫力，调节身心健康等等，是一种非常适合家庭内部进行的全民健身运动。而太极拳课件的出现，则进一步推动了太极拳在国民体育中的普及。

太极拳课件作为一种媒介工具，其价值体现在以下几个方面：

一、提高教学效率

太极拳的动作较为复杂，有很多小的细节需要注意，这就对教师的技术水平有着很高的要求。通过使用太极拳课件，教师可以将太极拳的动作表现得更加清晰明了、生动形象，从而提高学生的学习效率。

二、助力太极拳进一步普及

太极拳也是一项较为严谨的武术形式，它不仅有自己独特的文化内涵，而且还有一些比较专业的功夫知识需要学习。在传统教育方式的基础上，太极拳课件能够把这些知识进行很好的整合，以更加有趣生动的方式呈现，从而吸引更多的人去学习太极拳，进一步推动太极拳的普及。同时，太极拳课件也可以配合一些推广活动，通过举办比赛等形式来展现出太极拳的魅力，让更多的人感受到太极拳的优美之处。

三、让学习更加便捷

太极拳课件既可以在教室里进行课堂布置，也可以在家中通过网络进行学习。学生们通过能够随时随地进行学习，更加便捷快速。太极拳的动作细节较多，通过网络的方式学习，学习者可以随时回看，对已经掌握的动作进行反复练习，使真正地将太极拳学精，用于健身或是个人修行等。

四、加强教学的实用性

太极拳课件不但可以呈现太极拳动作的细节和要点，而且还可以让学生从实际操练动作中感受到内功、招式等各个方面的要素，从协调运动到流畅运动等，以帮助更好的理解太极拳的实用性，将太极拳运用到实际生活中，如用于自我防御、放松心情等等，更好的发挥太极拳的内涵和实by用性。

综上所述，太极拳课件是太极拳教学中的第三个教育形态，它具有明显的现代特征，不仅突出了太极拳的文化内涵，还体现了太极拳在现代生活中的实用性，对太极拳教育的Promoting和推广发挥了巨大的作用。

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古人把黑白代表阴阳，把阴阳代表虚实，太极图中两条首尾相交的黑白鱼，就是阴阳虚实的代表，首尾相交寓意互变，白鱼黑睛和黑鱼白睛寓意互有。这些精微奥妙都深藏在一个圆圈里，圆圈之大，无所不容.故称“太仓”。我们掌握了虚实互变互有的规律以后，在练拳时就能做到该虚的虚，该实的实.实非全然站煞.虚非全然无力，阴阳互为其根，瞬间变换虚实。以“如封似闭”为例，当右捶回收变掌，身渐后坐.两手掌心渐渐向内翻转左右分开.松肩垂肘地上举时，左腿由实变虚，右腿由虚变实.步型由左弓步变为右虚步，但左脚虚中有实，实在脚跟，右脚实中有虚，虚在脚掌。当两掌前按时，步型又由右虚步变成左弓步.虚实相应变化，左腿由虚而实.右腿由实而虚.左脚的实中之虚在前掌，右脚的虚中之实也是前掌。反过来说，左弓腿的实中之虚在脚跟，右撑腿的虚中之实在脚掌。为什么实中要有虚，虚中要有实?关键是为了转换轻灵.忽现忽藏。因为换步时.倒转虚实的程序是先碾后磨.后脚掌为虚中之实便于碾，前脚跟为实中之虚便于磨，这样在转体时就有圆活之趣。“谁能解得其中味，虚亦实来实亦虚“讲的就是这个意思。

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太极拳是一种古老的中国传统武术，已经发展了数百年。它不仅是一种强身健体的运动方式，还是一种独具特色的文化与传统。近年来，随着人们对健康、修身养性的追求，太极拳逐渐成为越来越多人钟爱的运动方式。本次太极拳活动，共有200人参加，其中分为青年组、中年组和老年组三个年龄组别，各年龄段的表现都值得称赞。

首先是青年组的表现。他们精神饱满，动作协调，身体柔韧度也很高。他们在比赛中展示了太极拳中的各种基本动作，手势清晰，整齐有力。同时，他们还展示了太极拳的套路，充分体现了他们的自信与优雅。其次是中年组的表现。他们经验丰富，能够完美地掌握太极拳中的内在力量和呼吸技巧，使他们在体育界和健身领域中获得了广泛的认可。在比赛中，他们的表现非常出色，以精湛的技巧和丰富的经验，带来了一场精彩的表演。最后是老年组的表现。虽然身体状况有些限制，但他们依旧表现出了敬业的态度和不屈的精神。他们在现场展示了太极拳的基本动作和姿势，并演示了太极拳的慢功夫，引发了现场观众的热烈掌声。

太极拳除了是一种运动方式，更重要的是它代表了一种哲学精神。太极拳的训练旨在平衡身体和思想，增强体力和灵巧度，同时也注重精神的修养和内心的平静。在现代社会，我们经常面临各种压力和挑战，太极拳的哲学精神正是我们保持平衡、增强耐力、陶冶心灵的有力武器。

总的来说，这次太极拳活动是非常成功的。不仅展示了太极拳的优美和特色，同时也展示了不同年龄段的人们在太极拳上所取得的丰硕成果。希望这样的活动能继续开展，让更多的人了解和体验太极拳的魅力，同时也为加强我们的身体和精神健康做出贡献。

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太极拳培训总结

太极拳作为中国传统武术的代表之一，自诞生以来就融合了武术、养生和哲学等多种元素，被誉为“动中之静，静中见动”的绝妙艺术。随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始选择太极拳作为一种健身方式。为了能够更好地学习太极拳，我报名参加了一期为期一周的太极拳培训班，并在结束后进行了总结。

这次太极拳培训班是在一个环境清幽、空气清新的乡村旅馆进行的。培训班的课程设置非常合理，每天早晨7点开始正式上课，由经验丰富的太极拳老师带领进行教学。每天的课程包括基本功练习、套路演示、理论讲解和太极推手等。老师们讲解深入浅出，示范动作准确流畅，使很好地理解了太极拳的基本原理和技术要领。

在基本功练习环节中，每天都会进行一些基本动作的虚实分明的练习，如站桩、托球和分步等。这些基本功对于提高身体的灵敏度和协调性非常有帮助，也为后续套路的学习打下了坚实的基础。每天都会反复练习这些基本功，直到动作的每个细节都达到了标准。

套路演示是培训班的重头戏之一，也是我最喜欢的环节之一。老师们会将太极拳的各种套路进行逐步讲解和拆解，并在演示中注重呼吸节奏和身体协调。通过观看老师的演示，能够清晰地看到太极拳中的每个动作和转折，并且能够更好地理解套路的变化和内涵。随着学习的深入，也逐渐开始尝试自己进行套路的演练，并且在老师的指导下逐步纠正和完善动作。

在理论讲解环节中，老师会为讲解太极拳的起源、发展和理念等方面的知识。他们会借助历史故事和典籍进行讲解，使能够更好地了解太极拳的背后意义。通过这些理论讲解，不仅对太极拳的技术有了更深入的了解，还对太极拳的思想内涵有了一定的领悟。

最后一个环节是太极推手，在这个环节中把学到的技术应用到实践中，并与其他同学进行交流和对抗。太极推手是太极拳中非常重要的一环，能够让更好地感受到太极拳的柔和、粘连和应变。通过太极推手的实践，我意识到太极拳的力量并不是通过肌肉的用力，而是通过身体的放松和能量的引导来实现。

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整个培训过程中，我深切感受到太极拳培训对身心的好处。通过每天的练习和学习，我不仅感到身体的柔软和协调性得到了显著提高，还感到身心放松和内心平静。太极拳的修炼需要持之以恒，需要不断地练习和领悟，但这种过程不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种对内心和灵魂的修养。

这次太极拳培训班给我留下了深刻的印象。我通过这次培训进一步理解了太极拳的技术和理念，也发现了太极拳对身心健康的益处。我将继续坚持太极拳的练习，将其融入到日常生活中，让太极拳成为我身心健康的秘籍。

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太极拳作为一种传统的中国武术，迄今已有几百年的历史。它以柔克刚、以静制动的奥妙方式，让人们在锻炼身体的同时也能达到修心养身的效果。在现代社会中，太极拳在健身养生，消除压力，增强身体活力等方面都表现出了优秀的效果。因此，越来越多的人开始关注太极拳并参加太极拳活动，以获得身体和心灵的健康。

最近我参加了一次太极拳活动并深受感染。这次活动是由一位活跃在当地社区太极拳协会的专业教练带领的。活动内容包括最基础的太极拳动作和一些小练习。即使是最基础的动作，初学者也要进行长时间的练习才能跟上专业人士的节奏。在这个过程中，教练非常细心耐心地讲解每个动作的技巧和要领，并让我们进行大量的反复练习。这不仅有助于改善我们的体质，还增强了我们的耐心和毅力。

在活动的后期，我们进行了一些小练习，例如“走路打太极拳”和“太极拳推手”。推手是一种交流技巧的活动，它包括两个人之间互相推动，通过触碰对方的手和身体来感受和练习各种太极拳技术。这种活动是团队合作的好方式，大家互相鼓励，交流，切磋，让我们更加深入的去了解太极拳的精髓。

参加这次太极拳活动，让我更好地认识了太极拳的文化和传统。太极拳不仅仅是一种健身运动，更是一种修心养性的工具。全身心的投入，通过吸纳阳气达到身体与内心的平衡，增加人体免疫力，达到一种身心愉悦的状态。同时，太极拳也让我意识到人类和自然界之间的内在联系和互相依存的关系。这让我受益匪浅。

总之，太极拳活动是一种愉悦，身体健康和心灵修炼的完美结合。在教练的指导下，参与者不仅可以学习到太极拳的技巧和要领，还可以发现自己的精神和身体受益之处。我会继续参加更多的太极拳活动，以便理解太极拳的更多细节，并尽可能多体验完美的太极拳文化。

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太极拳作为我国传统文化中的重要组成部分，具有极高的艺术价值和实用价值。近年来，随着健康意识的提高和健身活动的普及，太极拳的受欢迎程度也逐渐提高。在这个背景下，我参加了一场由社区组织的太极拳活动，并在活动中收获了不少经验和感悟。

一、活动背景

在社区逛街时，我注意到一个小广告牌上写着“太极拳研习班招生”，心想这正是我一直想学的东西。于是我赶紧了解相关信息，并决定去试一试。这个太极拳研习班是由社区基层组织主办的，主要面向社区居民，宣传太极拳的健身效益，同时也是社交活动的一个平台。

二、活动内容

太极拳活动主要分为两个部分，第一部分是理论讲解，第二部分是实践演练。理论讲解部分主要由老师讲解太极拳的历史渊源、基本理论和拳式。老师通俗易懂地讲解，配合PPT等多媒体工具展示结束后，老师布置了练功任务，让我们自学几个小招式。第二部分是实践演练，老师亲自教授我们这些招式的手法、动作和注意事项，还会对我们的动作进行纠正和指导。最后，老师号召大家集体练习，热情高涨，场面十分壮观。

三、收获感悟

通过这次太极拳活动，我受益匪浅。首先，我意识到太极拳不仅仅是一种健身运动，更是一种心身修养的良好方式。太极拳注重内功修炼，强调“以柔克刚”、“以静制动”，可改善身体循环，增强恢复力。同时，通过太极拳的平和肃静抚慰心灵，使人更加健康自信。其次，太极拳还是一种社交媒介。活动中，我结识了很多志同道合的朋友，并与他们一起感受到了太极拳的全面魅力。最后，通过自学和老师悉心指导，我成功掌握了太极拳的一些基本动作和拳式，这让我感到十分自豪。

总之，这场太极拳活动令我受益良多，我在健身锻炼中获得了身体的强壮和健康的身心状态。我相信，只要持之以恒，在太极拳的路上越走越远。

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太极拳是一种古老的中华传统武术，因其内外兼修的特点，深受人们的喜爱。近日，我们组织了一次太极拳活动，下面我将从活动前期准备、活动过程以及活动后的总结三方面展开，为大家分享一下这次活动的情况以及对于太极拳的一些认识。

一、活动前期准备

1.制定活动计划

活动计划是一个活动的核心，是活动成功与否的关键之一。我们制定了详细的活动计划，包括活动目的、时间安排、场地布置等等，力求做到全方位的考虑，确保活动的成功。

2.场地准备

太极拳锻炼的场地应该是安静、空气流通、无干扰的地方，我们提前认真选择了场地，并对场地进行了适当的装饰，为参与者创造了一个舒适、愉悦的锻炼环境。

3.邀请专业教练

太极拳是一门非常专业的武术，需要有经验丰富的教练来进行指导。我们邀请了一位资深的太极拳教练，在活动中对参与者进行了专业的指导。

二、活动过程

1.热身运动

在太极拳的锻炼中，热身十分重要，可以有效地避免运动受伤的风险。我们在活动开始前，由教练带领参与者进行了热身运动，包括颈部、肩部、背部、腰部、腿部等，确保参与者的身体已准备充分。

2.太极拳基础动作

太极拳是一门内家拳，主要讲究“意守中正，气沉丹田”。教练首先从太极拳的关键点、动作要领等基础要素进行了讲解，随后用示范的方式进行了太极拳的基础动作练习。参与者认真听取教练的指导，跟随其示范练习。

3.太极拳套路

太极拳套路是太极拳的精髓，也是太极拳运动的核心。教练在讲解完基础要素之后，结合套路演示了太极拳套路的练习方法和要领，参与者跟随其演示进行了练习。在教练的指导下，参与者们逐渐掌握了太极拳套路的要领和技巧，并逐渐提升了自己的技能水平。

三、活动后的总结

1.太极拳活动带来的收获

通过这次太极拳活动，参与者们能够更好地了解太极拳的基础要素，掌握太极拳的基础动作和套路要领。同时也加强了身体的锻炼，提高了整体的健康水平。

2.活动中出现的问题及改进

在活动中，我们也意识到了一些问题，比如参与者对于太极拳的基础要素还不太熟悉，需要更加认真学习；教练在讲解了太极拳的基础要素后，应该给予更多的锻炼机会，让参与者得到更加充分的练习和提高。

总之，这次太极拳活动给我们留下了深刻的印象，不仅加强了身体的锻炼，提高了健康水平，还让我们更好地了解了太极拳的基本概念和基础要素，掌握了太极拳的基础动作和套路。相信在以后的生活中，我们会更加勤奋地练习太极拳，提高身体的健康水平，更好地享受生活的美好。