军训基本内容及动作要领（经典十三篇）

军训基本内容及动作要领（经典十三篇）。

◆ 军训基本内容及动作要领

1)男士

1、短发，清洁、整齐，不要太新潮;

2、精神饱满，面带微笑;

3、每天刮胡须，饭后洁牙;

4、白色或单色衬衫，领口、袖口无污迹;

5、领带紧贴领口，系得美观大方;

6、西装平整、清洁;

7、西装口袋不放物品;

8、西裤平整，有裤线;

9、短指甲，保持清洁;

10、皮鞋光亮，深色袜子;

11、全身3种颜色以内。

2)女士

1、发型文雅、庄重，梳理整齐，长发要用发夹夹好，不能染鲜艳的颜色;

2、化淡妆，面带微笑;

3、着正规套装，大方、得体;

4、指甲不宜过长，并保持清洁。涂指甲油时须自然色;

5、裙子长度适宜;

6、肤色丝袜，无破洞;

7、鞋子光亮、清洁;

8、全身3种颜色以内

职场礼仪守则：

守则1

即便是接一个普通的电话，也要用令人愉快的声音，并且快速响应对方!拿起电话的时后，你永远都要记得主动问好，一句愉快的问候语往往让沟通更为顺畅。当结束的电话时候，同样不要忘记说声Thank you!

永远保持自己专业态度和形象很重要!

守则2

避免噪音和干扰!任何时候，无论是讲话，还是接电话，还是做其他的事情，都要控制自己讲话的音量!

你要注意，声音会严重影响到办公环境，当心不经意的行为影响到周围同事对你的态度!

守则3

永远不要嘴里一边塞满食物，一边还在滔滔不绝，大声说笑。这些都被视为职场上不专业的行为。

不要小看餐桌礼仪，它可以透露出一个人真实的个性。

守则4

在公司规定午餐时间里用餐，如果有同事或者客户在你的办公室里，最好不要在办公桌前用餐。虽然何时何地用餐是你的自由，但在规定的午餐时间里，如果没有十分迫切的工作，最好和同事一道用餐，顺便交流沟通。否则，大家都用餐回来，你却在外用餐，一旦有人找你，或者客户来电，就会出现尴尬的局面。

切记，你的成功取决于你为自己建立的`形象!

守则5

不要将一些个人坏习惯和下意识的动作带到职场上!许多个人习惯你也许不以为然，比如说，咬指甲，抠鼻子。但办公室是一个公共场合，这些不雅的行为往往让你专业形象大打折扣。

摒弃那些恼人的坏习惯吧!尽量不要在公共场合折腾你的面部。

守则6

要避免习惯性拖拉作风，工作时好好表现十分重要!

请牢记，拖拉作风会影响你的人际关系，更可能会让你错失职业生涯发展的良机!

守则7

职场上，尽量避免谈论和分享有关你的职业抱负和目标的话题!这样的话题会让同事和公司怀疑你的职业忠诚度，影响你的发展前程。此外，还有许多话题属于职场禁忌的范畴，包括个人隐私、宗教、健康等话题。不要将工作和个人生活混为一谈，要清楚它们之间的界限。

注意你的用语，远离忌讳话题，会让你的工作更加容易和轻松。

◆ 军训基本内容及动作要领

摘要：根据广东省经贸委《关于印发广东省重点耗能企业“双千节能行动”实施方案的通知》、《转发国家发展改革委办公厅关于印发企业能源审计报告和节能规划审核指南的通知》、《关于做好我省千家企业能源审计报告和节能规划的补充通知》和《关于组织做好企业能源审计报告和节能规划审核等工作的通知》的要求，为政府加强能源管理，合理使用能源资源，提高能源利用率，保护环境，持续地发展经济提供决策依据；同时促进企业加强能源管理，了解自身能源管理水平及用能状况，排查能源利用方面x存在的问题和薄弱环节，寻找节能方向，挖掘节能潜力，降低能源消耗和生产成本，提高企业经济效益。深圳xxxx瓶有限公司根据生产实际情况进行了能源审计，能源审计报告内容摘要如下：

◆ 军训基本内容及动作要领

第一条场地设备

球场是一个长方形，长23.77米(78英尺)，宽8．23米(27英尺)。用球网将全场横隔为二等区，球网悬挂在直径不超过0.8厘米(1/3英寸)的绳或钢丝绳上，球网两端悬挂或越过在直径不超过15厘米(6英寸)的圆形网柱或边长不超过15厘米(6英寸)的正方形网柱顶上。网柱高不得超过网绳顶部2．5厘米(1英寸)。网柱中心距边线外沿0．914米(3英尺)。网柱高度应使网绳或钢丝绳的顶部距地面1．07米(3英尺6英寸)。当一兼有双打和单打的场地(见规则第三十四条)挂着双打球网用于单打时，球网必须用高度为1．07米(3英尺6英寸)的两根支柱支撑，这两根支柱称为“单打支柱”。它的直径或边长不得超过7．5厘米(3英寸)，单打支柱中心距单打场地边线外沿0．914米(3英尺)。球网应充分展开，完全填满两柱间之空隙，网孔大小以不让球穿过为准。球网中央高0．914米(3英尺)，并用不超过5厘米(2英寸)宽的白色中心带绷紧束于地面。

网顶的绳或钢丝绳要用白色网边布包缝，每边宽不得少于5厘米(2英寸)，也不得多于6．3厘米(2 1/2英寸)。在球网、中心带、网边白布或单打支柱上均不得有广告。球场两端的界线叫端线；球场两边的界线叫边线。在球网两侧6.40米(21英尺)处的场内各画一条与球网平行的横线叫做发球线。联结两发球线的中点画一条与边线平行的线，线宽5厘米(2英寸)叫做中线，中线与球网成“十”字形，将发球线与边线之间的地面分成四个相等的区域叫做发球区。在端线的中心，向场内画一条10厘米(4英寸)长、5厘米(2英寸)宽的垂直于端线的短线叫做中点。全场除端线可宽至10厘米(4英寸)外，其他各线的宽度均不得超过5厘米(2英寸)，也不得少于2．5厘米(1英寸)。全场各区的丈量，除中线外都从各线的外沿计算。

所有的线应是同一颜色。如在球场后面放置广告或其他物品时，则不得使用白色、黄色。任何浅颜色，只有当其不妨碍运动员视线时，方可使用。如广告放置在位于球场后面的司线员的坐椅上，这些广告也不得使用白色或黄色。任何浅颜色，只有当其不妨碍运动员视线时，方可使用。

注：戴维斯杯，或国际网联主办的其他正式锦标赛规定，端线以外至少要有6．40米(21英尺)的空地，边线以外至少要有3．66米(12英尺)的空地。司线员的坐椅可安置在球场后面6．40米(21英尺)的空地内，或安置在球场旁边3．66米(12英尺)的空地内，只要坐椅凸出该区不超过0．914米(3英尺)即可。

第二条球场固定物

球场固定物包括球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布，还包括球场四周的挡网、看台、固定的或可移动的座位或坐椅及其占有人；安置在场地周围上空的设备，以及在各自位置上的裁判员、辅助裁判员、脚误裁判员、司线员、拾球员等。

注：所谓“裁判员”包括裁判员和那些在球场上有权获得一席位，以及被指定协助裁判员临场工作的所有人员。

第三条球的大小、重量和弹力

球为白色或黄色，外表毛质均匀，接缝处没有缝线。球的直径是6．35—6．67厘米（21/2－25/8英寸），重量是56．7－58．5克(2－21/16盎司）。球的弹力为：从2．54米(100英寸)的高处自由落下时，能在混凝土地面上弹起1．35一1. 47米(53－58英寸)；气温在20℃(68°F)时，如果在球上加压8．165公斤(18磅)时，推进变形应大于0。56厘米(0．22英寸)、小于0．74厘米(0．29英寸)，复原变形应大于0．89厘米(0．3英寸)、小于1．08厘米(0。425英寸)。此二变形值为对球之三轴所施的各试验读数平均值，每：二读数不得相差0．08厘米(0．03英寸)。在海拔1219米(4000英尺)以上地方比赛时，可以使用另外两种球。第——种球落地后弹起的高度应大于121．92厘米(48英寸)、小于135厘米(53英寸)，其他规格同上所述，其球内压力应大于外界压力。这种球通常称之为“有压球”。第二种球落地后弹起的高度应大于135厘米(53英寸)、小于147厘米(58英寸)，其他规格也同上所述，其球内压力几乎和外界压力相同，并且已置于特殊比赛的气压下有60天或更长时间。这种球通常称之为“零压球”或“无压球”。

第四条球拍

球拍如不符合下列规格，则不得在比赛中使用。

(a)球拍的击球面必须是平的，由弦线上下交替编织或联结组成，其组成格式应完全一致。每条弦线必须与拍框联结，特别是穿线后其中心密度不能小于其他任何区域密度。弦线不应有附属物或突起物。如有附属物，只限用以限制或防止弦线的磨损、振动或分散重力，

其大小和布置均应合理。

(b)拍框和拍柄的总长不得超过81．28厘米(32英寸)，总宽不得超过31．75厘米（12 1/2英寸)。拍框内沿总长不得超过39．37厘米（15 1/2英寸），总宽不得超过29．2l厘米（11 1/2英寸）。

(c)拍框包括拍柄，不应有附属物或设备。如有附属物或设备，只限用以限制或防止拍框和拍柄的磨损、振动或分散重力。任何附属物或设备，其大小和布置必须合理。

(d)拍框包括拍柄和弦线，在每一分的比赛期间，不应有任何可使运动员应质上改变其球拍形状或改变其重力分配的设备。

国际网联应裁决某一球拍或原型是否符合以上规格或能否批准它在比赛中使用。这样的裁决或是国际网联主动着手去做，或是根据某些当事人的申请。这些当事人包括运动员、器材制造商或国家的协会或它的会员。这些裁决与申请应根据国际网联适用的“回顾与听取程序”做出，其有关抄本可向秘书办公室索取。

例(1)球拍的击球面能否有一盘以上的拍弦?

答：不能。规则很清楚地说到，交叉的弦组成一个式样，而不是几个式样。

例(2)如果拍弦是在一个以上的平面上，是否可以认为拍弦式样大体上是平整的?

答：不可以。

例(3)拍弦上能安置振动减弱设备吗?如可以，设备安置在何处?

答：可以。该设备只可安置在交叉的弦组成的式样外边。

例(4)比赛进行中，当一名运动员拍弦突然断裂，他能否用该拍继续比赛?

答：可以。

第五条发球员和接球员

运动员应各自站在球网的一边，先发球的运动员叫做发球员，另一边的运动员叫做接球员。

例(1)运动员在击球前或击球后超过了球网的假定延长线，是否判他失分?

答：不判失分。只要他不进入对方场区内即可[根据规则第二十条(e)款处理]。若有碍击球，对方可提请裁判员按规则第二十一条和第二十五条处理。

例(2)发球员要求接球员必须站在场内接球，是否必要?

答：无必要。接球员在自己球场一侧可站在任何位置接球。

第六条选择权

第一局比赛用掷钱币的方法来决定选择场区或首先发球权、接发球权。得胜者，有权选择或要求对方选择。

(a)选择发球或接发球者，应让对方选择场区。

(b)选择场区者，应让对方选择发球或接发球。

第七条发球

发球应按下列方法将球发送出去：

发球员在发球前，应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，然后用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前用球拍击球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)，球拍与球接触，就算完成球的发送。

例(1)单打比赛中，发球员可以站在端线后、单打边线与双打边线的假定延长线之间发球吗?

答：不可以。

例(2)发球时，发球员向上抛起两个或两个以上的球，是否判失误?

答：不判失误。重发球。若裁判员认为此举纯系故意而为，可按规则第二十一条处理。

第八条脚误

(a)发球员在整个发球动作中：

(1）不得通过行走或跑动改变原站的位置。发球员发球时如两脚轻微移动而未变更原位，不算行走或跑动。

(2）两脚只准站在端线后、中点和边线的假定延长线之间，不能触及其他区域。

(b)脚是指踝关节以下部分。

第九条发球员的位置

(a)每局开始发球时；发球员应先从右区端线后发球；得(失)一分后，应换到左区发球。这样每得(失)一分就轮流交换发球位置。如发球位置错误而未察觉，比分仍然有效；一旦察觉，应立即纠正。

(b)发出的球，在对方还击前，应从网上越过，落到对角的对方发球区内或其周围的线上。

第十条发球失误

发球时发生下列任何—种情况，均判失误：

(a）发球员违反规则第七、第八和第九条的各项规定。

(b)未击中球。

(c)发出的球，在落地前触及固定物(球网、中心带、网边白布除外)。

例(1)发球员向上抛球准备发球时，又决定不击球而将球接住，是否算失误?

答：不算失误。

(例2)单打比赛在双打场地上进行，使用了单打支柱，发出的球触及单打支柱后落入规定的发球区内，是应判失误还是判重发球?

答：判失误。因为单打支柱、双打支柱以及其间的球网、网边白布均系固定物(规则第二条、第十条及第二十四条的注)。

第十一条第二次发球

发球员第一次发球失误后，应在原发球位置进行第二次发球。如第一次发球失误后，发觉发球位置错误时，应按规则第九条改在另区发球，但只能再发一次球。

例(1)发球员错区发球，失分后提出站位错误应判发球尖误，该如何处理?

答：比分有效。下次发球应按比分站在正确的位置上进行。

例(2)比分15：15时，发球员站错位置在左区发球，得了该分，然后到右区发球，第一次发球失误后发觉发球位置有误，先前所得的一分是否有效?应该站在何处发第：二次发球?

答：原先得分有效，比分应是30：15；该改站到左区发球，原先失误有效，只能发第二次发球。

第十二条发球时间

发球员须待接球员准备好后，才能发球。接球员做还击姿势就算已做准备；如接球员表示尚未准备，即使所发的球没有落到发球区内，他也不能要求判此球失误。

第十三条重发球和重赛

凡根据规则必须重发球或比赛受到干扰时，裁判员应呼叫“重发球”。对此可作下列解释：

(a)宣报发球无效时，仅该球不算，重发球。

(b)其他情况下，该分重赛。

例(1)发球受到规则第十四条规定以外的一些原因的妨碍，是否只有重发球?

答：不。该分重赛。

例(2)“活球”期间球破了，是否应判重赛?

答：应该重赛。

第十四条发球无效

下列任何一种情况，应判发球无效，并重发球：

(a)合法的发球触及球网、中心带、网边白布后，仍落到对方发球区内，或发球触及球网、中心带、网边白布后，在落地前触及接球员身体或其穿带物件。

(b)不论发出的球成功还是失败，接球员均未作准备(参阅规则第十二条)。如重发球，则那次发球不子计算，但原先的第一次发球失误不予取消。

第十五条发球次序

第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球员成为接球员。以后每局终了，均依次互相交换直至比赛结束。如发球次序发生错误时，发觉后应立即纠正，由应轮及发球的球员发球。发觉错误前双方所得的分数都有效。如发觉前已有一次发球失误，则不予计算。如一局终了才发觉次序错误，则以后的发球次序就以该局为准按规定轮换。

第十六条运动员何时交换场地

双方应在每盘的第一、三、五等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。如一盘结束，双方局数之和为双数，则不交换场地，须等下一盘第一局结束后再进行交换。如发生差错未按正常顺序交换场地，一经发现，应立即纠正场区，按原来顺序进行比赛。

第十七条“活球”期

自球发出时起(除失误或重发外)，至该分胜负判定时止，为“活球”期。

例：甲方运动员还击失误，裁判员未判，比赛继续进行。乙方运动员可否在往返对打结束后声称他应得这一分?

答：不可以。甲方还击失误，但比赛继续，只要乙方未受妨碍，乙方就不得有此要求。

第十八条发球员得分

下列任何一种情况，判发球员得分：

(s)发出的球(发球无效除外，参阅规则第十四条)在着地前触及接球员或他穿戴的任何物件时。

(b)接球员违反规则第二十条的规定而失分时。

第十九条接球员得分

下列任何一种情况，判接球员得分：

(a)发球员连续两次发球失误时。

(b)发球员违反规则第二十条的规定而失分时。

第二十条失分

发生下列任何一种情况，均判失分：

(a)在球第二次着地前未能还击过网[规则第二十四条(a)和(c)款除外)。

(b)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件[规则第二十四条(a)和(c)款除外)。

(c)还击空中球失败(站在场外击空中球失败也算失分)。

(d)在比赛进行中，运动员故意用球拍拖带或接住球，或故意用球拍触球超过一次。

(e)“活球”期间运动员的身体、球拍(不论是否握在手中)或穿戴的其他物件触及球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区以内的地面。

(f)来球尚未过网即在空中还击(过网击球)。

(g)除握在手中(不论单手或双手)的球拍外，运动员的身体或穿戴的物件触球。

(h)抛拍击球。

(i）比赛进行中，运动员故意改变其球拍形状。

例(1)发球时，球拍从发球员手中飞出，在球触地面前触网，这是一次发球失误还是发球员失分?

答：发球员失分。因为是在“活球”期间球拍触网[见规则第二十条(e)款]。

例(2)发球时，球拍从发球员手中飞出，在球接触发球区以外地面后触网，这是一次发球失误还是发球员失分?

答：这是一次发球失误。因为当球拍触网时，已成“死球”。

例(3)甲与乙和丙与丁比赛，甲发球给丁，丙在球着地前触网，然后由于球落在发球区外，判甲发球失误。试问丙、丁是否应失此分?

答：判“发球失误”是错误的。在宣判“发球失误”前，丙、丁已经失分。因为在“活球”期间，丙触网。

例(4)运动员可否在“活球”期间跳过球网到对方场区而不被判罚?

答：不可以。应判该运动员失分[规则第二十条(c)款)。

例(5)甲削球刚过网，球又反弹至甲场区，乙够不着球，抛拍击球，拍与球一起落入甲方场区内，甲这时回球出界，乙失分还是得分?

答：乙方失分[规则第二十条(e)款和(h)款]

例(6)站在发球区外的运动员，在对方发来的球落地前被击中，他是得分还是失分?

答：被击中的球员失分[规则第二十条(g)款]。规则第十四条(a)款除外。

例(7)运动员站在场区外还击空中球或用手接住球，声称他应得此分，因该球明显出界，可以吗?

答：在任何情况下，他都不应得分。

(i）如他用手接住球，他失分[规则第二十条(g)款)。

(ii）如他还击空中球失误，他也失分[规则第二十条(c)款)。

(iii)如他还击空中球为有效还击，则比赛继续进行。

第二十一条阻碍击球

甲方的举动妨碍乙方击球时，该举动若属故意，判甲方失分，若系无意则判该分重赛。

例(1)一方在击球过程中触碰了对方，是否应判罚?

答：不。除非裁判员认为根据规则第二十一条有应罚之处。

例(2)当球反弹后回过网去，追击该球的一方过网击球，但受到对方阻碍未能击球，应如何判决?

答：按照规则第二十一条，裁判员可判受阻方得分或指令该分重赛(规则第二十五条)。

例(3)属于规则第二十一条之内的无意连击。是否构成影响对方击球的动作?

答：不是。

第二十二条压线球

落在线上的球都算界内球。

第二十三条球触固定物

击出的球，落到对方场区地面后再触及固定物(球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带、网边白布除外)时，判击球者得分；球在落地前触及固定物，判对方得分。

例：一方运动员还击，球触及裁判员或裁判椅，他声称该球正向场内飞入，应如何判决?

答：判击球者失分。

第二十四条有效还击

下列任何一种情况，都是有效还击：

(a)球触球网、网柱、单打支柱、绳或钢丝绳、中心带或网边白布后，从网上越过落入对方场区内。

(b)对方发出或还击的球，落到本方有效场区内又反弹回去或被风吹回对方场区上空时，本方运动员挥拍过网击球，球落到对方场区内，其身体、衣服或球拍并未触及球网、网柱、单打支柱、或钢丝绳、中心带、网边白布或对方场区的地面。

(c)球从网柱或单打支柱以外还击至对方场区(不论还击的球是高还是低于球网或是触及网柱或单打支柱)。

(d)合法击球后，球拍随球过网。

(e)对方发出或击出的球，碰到本方场区内的另一球，而还击的运动员仍能回球到对方场区内。注：单打比赛时，为了方便起见，可在双打场上另装单打支柱。单打支柱以外的球网、双打网柱、绳或钢丝绳及网边白布等都算固定物，不算单打网柱或球网的一部分。还击的球，如果从单打支柱和双打网柱中间钢丝绳下穿过，并且没有触及钢丝绳、球网或双打网柱而落到有效场区以内，算有效还击。

例(1)一个向场外飞出的球，触及网柱或单打支柱而落入对方场区内，是否属于有效还击?

答：如果是发球，不属有效还击[规则第十条(c)款]如果是回击来球，则属有效还击[规则第二十四条(a)款]。

例(2)运动员双手握拍击球，是否为有效还击?

答：是有效还击。

例(3)发球或来回击球过程中，球触及停留在场内的另一球，是否就此判得分或失分?

答：不应就此作出判决，比赛应继续进行。如果裁判员未能判别继续比赛的球是否系原来所用的球时，应指令该分重赛。

例(4)运动员可否在球赛中使用一把以上的球拍?

答：不可以。规则的全部含义是一把。

例(5)运动员可否要求将停留在对方场区内的球取走?

答：可以。但不得在“活球”期间进行。

第二十五条意外阻碍

运动员遇到不能控制的意外阻碍(球场固定物及规则第二十一条的规定除外)，妨碍其击球时该分应重赛。

例(1)一位观众进入场内妨碍了运动员击球，运动员可否要求该分重赛?

答：如果裁判员认为运动员击球时受到他不能控制的情况妨碍，可判重赛；如果是场上固定物或场中安置的物件影响击球，则不判重赛。

例(2)运动员如遇例(1)情况受到意外阻碍，裁判员判重赛，发球方已发球失误一次，还有两次发球机会吗?

答：有两次发球机会。因为规则说明在“活球”期间受到干扰，该分(而不单是该次击球)应该重赛。

例(3)依据规则第二十五条甲方认为乙方受到意外阻碍，可否声称该分应重赛，而不还击对方来球?

答：不可以。

例(4)当球击中在空中的另一球，是否算好球?

答：应判该分重赛。但若空小球是本场一名运动员所造成，裁判员可按规则第二十一条进行处理。

例(5)如果裁判员或司线员错报失误或出界，继而又予以纠正，两项判定何者有效?

答：应判重赛，并给两次发球机会。如果裁判员认为双方运动员在击球中均未受到影响，则纠正的判决有效。

例(6)若第一次发球失误，球反弹回来阻碍接球员接第二次发球，接球员能否请求重发球?

答：可以。除非他有机会将场中的球取走但却任其停留，则不得要求重发球。

例(7)当球触及场内静止的或移动的物体时，是否算好球？

答：应算好球。如果该静止物是在“活球”期间进入场内，应判重赛；如果“活球”期间球触及在场上滚动的或在球场上空运行的物体，则必须判重赛。

例(8)第一次发球失误，第二次发球有效，因出现厂规则第二十五条所述的情况，或因裁判员未能作出判定而需重赛时，应如何处理?

答：第一次发球失误不予计算，应判该分重赛。

第二十六条胜一局

运动员每胜一球得一分，胜第一分记分15，胜第二分记分30，胜第三分记分40，先得四分者胜一局。但遇双方各得三分时，则为“平分”。“平分”后，一方先得一分时，为“该运动员占先”。“占先”后再得一分，才算胜一局；如一方“占先”后，对方又得一分，则仍为“平分”。依此类推，直到一方在“平分”后净胜两分结束该局。

第二十七条胜一盘

(a)一方先胜六局为胜一盘。但遇双方各得五局时，一方必须净胜两局才算胜一盘。

(b)决胜局计分制可作为本条规则(a)款平局时长盘的变通办法，但要在比赛前宣布这一决定。决胜局计分制规则：决胜局计分制可应用于每盘的局数为六平时，但三盘两胜制的第三盘和五盘三胜制的第五盘不得使用此制度，应使用本条(a)款的长盘制，除非另有规定并在比赛前宣布。

决胜局计分制如下：

单打

(i）先得七分者为胜该局及该盘。若分数成六平时，比赛须延长到某方净胜两分时止。决胜局应全部采用数字计分制。

(ii)该轮及的发球员发第一分球，然后由对方发第二分及第三分球；此后轮流交替发球，每人连发两分球，直至决出该局与该盘的胜负为止。

(iii)该轮及的发球员在右区发第一分球后，即改由对方依次在左区和右区发第二、三分球；此后轮流交替发球，每人连发两分球，其中第一分球均应在左区发球。如果出现从错误的半区发球，在发觉前已得的分数均有效，但在发觉后应立即纠正错误的站位。

(iv)运动员应在每六分及决胜局结束时交换场地。

(v)更换新球时，决胜局作为一局计算。如逢该局更换新球，应暂缓更换，待下一盘第二局开始时，再行更换。

双打

单打比赛的规定都适用于双打比赛。轮到发球的运动员发第一分球，此后发球次序仍按该盘比赛中原先的发球次序排定，每人轮流交替发两分球，直到决出该局与该盐的胜负为止。

轮换发球

运动员(或双打时一对运动员)在决胜局首先发球者，在下一盘第一局中为接球方。

例(1)虽然在比赛前已决定并宣布采用长盘制，但是在局数六平时用决胜局计分制比赛，试问已得分数是否有效?

答：如果在第二分球尚未开始比赛前发现此错误，则第一分有效，但应立即纠正错误。如果在第二分球已开始比赛后才发现此错误，则继续按决胜局计分制比赛。

例(2)虽然在比赛前已决定并宣布采用决胜局计分制，但是在局数六平时用长盘制比赛，试问已得分数是否有效?

答：如果在第二分球尚未开始比赛前发现此错误，则第一分有效，但应立即纠正错误。如果在第二分球已开始比赛后才发现此错误，则继续按长盘制比赛。如果此后局数到八于或更高的双数时(即十平、十二平……)，应采用决胜局计分制。

例(3)单打或双打比赛在决胜局时，某方运动员的发球次序错误，是否在发觉后仍按错误的发球次序轮流交替进行?直至该局结束时止?

答：如运动员已发完该轮次球，则按错误的发球次序轮流交替进行下去。如该运动员尚未发完该轮次球时，发现错误后应立即纠正发球次序，原先比分有效。

第二十八条最多盘数

一场比赛最多盘数是五盘，女子参加时最多盘数是三盘。

第二十九条临场官员的任务

比赛时如没裁判员，裁判员的判定就是最后的判定。

比赛大会设有裁判长时，如运动员对裁判员涉及有关规则问题的判定有异议，可提请裁判长解决，裁判长的判定就是最后的判定。

比赛中设有司线员、司网和脚误裁判员等辅助人员时，对于具体发生的事例，他们的判定就是最后的判定。如果裁判员认为是明显误判，他有权纠正辅助人员的判定或指令该分重赛。当辅助人员不能作出判定时，应立即向裁判员示意，由裁判员作出判定。如裁判员对于具体发生的事例不能作出判定时，可指令该分重赛。

在戴维斯杯和其它团体赛中，球场上的裁判长有权更改任何判决，他还可以指示裁判员判该分重赛。

裁判长认为天色黑暗或因场地、气候等条件不能继续比赛时，可令比赛停止。补赛时双方运动员原有比分和原站方位仍然有效；经裁判长与双方运动员一致同意后，也可重赛。

例(1)裁判员判重赛，但某运动员声称该分不该重赛，可否请裁判长作出判定?

答；可以。有关网球规则的问题，即涉及特殊事例运用规则的问题，首先应由裁判员判定。但是如果裁判员不肯定或运动员对裁判员的判定有异议时，则可请裁判长作出判定，他的判定是最后的判定。

例(2)裁判员判球出界，但某运动员声称该球是好球，可否请裁判长作出判定?

答：不可以。这是具体发生的事例，即是在特殊事例中实际发生的情况，因此临场裁判人员的判定是最后的判定。

例(3)如果裁判员认为往返击球过程中有一明显错误，可否在这一往返击球结束时，改判司线员的判定?

答：不可以。除非他认为对方击球受阻碍。否则，裁判员只能在发现错误后，立即改判司线员的判决。

例(4)司线员判球出界，裁判员未能看清楚，虽然他认为这是界内球。他可否改判司线员的判决?

答：不可以。裁判员只能在他毫不怀疑地认为司线员的判定是错误时，或在司线员判定为好球而他已看清球和界线之间确有距离时，或在司线员判定为出界或失误而他已看清是压线球或界内球时才能改判。

例(5)裁判员已报分，司线员可否改变他原来的判定?

答：可以。如果司线员发现自己判错，只要他是立即呼报“更正”就可以。

例(6)司线员判球出界后，运动员声称他的回击球是好球，裁判员可否改变司线员的判定?

答：不可以。裁判员决不能因为运动员的抗议或申诉而进行改判。

第三十条连续比赛和休息时间

从第一次发球开始，到全场结束，比赛应按下列规定连续进行。

(a)如第一次发球是失误，发球员必须毫不延误地开始第二次发球。接球员必须按发球员合理的速度进行比赛，当发球员准备发球时，接球员必须准备去接球。交换场地时，从前一局结束至下一局第一分发球球拍击球时，最多有一分三十秒的间歇。当有外界干扰使比赛无法连续进行时，裁判员可酌情处理。由国际网联承认的国际巡回赛和团体赛的组织者，可以决定分与分之间允许间歇的时间，在任何时候，间歇的时间都不得超过二十五秒。

(b)决不应该为了使运动员能够恢复力量、呼吸或身体素质而暂停、延误或干扰比赛。虽然如此，但是如因事故而受伤，裁判员可允许一次暂停(三分钟)。由国际网联承认的国际巡回赛和团体赛的组织者，可以延长这一次暂停时间，从三分钟到五分钟。

(c)若某些情况非运动员所能控制，如运动员的服装、鞋或器材(不包括球拍)，因料理不当而不能或难以继续比赛时，裁判员可暂停比赛，直到料理好。

(d)当需要和适宜时，裁判员在任何时候都可以暂停或延缓比赛。

(e)男子比赛在第三盘打完之后，女子比赛在第二盘打完之后，双方球员可以有不超过十分钟的休息时间。如果地处北纬15度及南纬15度之间的国家，则以不超过四十五分钟为限。此外，当出现球员无法控制的特殊情况时，裁判员有权暂停适当的时间。如果比赛被暂停至第二天才能恢复，则在第：二天打完第三盘之后(女子第二盘之后)才有休息权。第一天未打完的一盘作一盘计算。如果在同一天内，比赛被暂停超过十分钟，在没有间断的情况下，要再连续打完三盘后(女子比赛打完二盘后)才有休息权。上一段没有打完的一盘作一盘计算。任何国家和(或)委员会在组织锦标赛、一般比赛时，有权从竞赛规程中变更或取消这一条款，只要在比赛开始前宣布即可。但国际网球锦标赛(戴维斯杯赛和联合会杯赛)除外。

(f)锦标赛的委员会有权决定给运动员做准备活动的时间，但不可超过五分钟，并且必须在比赛开始前宣布。

(g)当使用批准的罚分制(指三级罚分制)和不积累的罚分制(指每次罚一分制)时，裁判员应在上述罚分制条款的范围内作出裁决。

(h)根据运动员违反了比赛应连续进行的原则，裁判员在发出警告后，有权取消犯规运动员的比赛资格。

第三十一条指导

团体赛中，在交换场地时，可由坐在场内的队长给以指导，但在决胜局换边时不得进行指导。在其它比赛时，运动员不能接受指导。应严格地遵守这些条款。在裁判员发出警告后，他有权取消犯规运动员的比赛资格。当使用批准的罚分制(指三级罚分制)时，裁判员应按照罚分制处罚。

例(1)如果以一种不妨碍别人的方法，用信号指导运动员，这时裁判员应警告运动员，还是取消他的比赛资格?

答：裁判员一旦发现有人给予语言或手势的指导，必须立即采取行动。如果裁判员未发现有人指导，运动员可以提请裁判员注意有人在进行指导。

例(2)五盘三胜比赛时，中间休息十分钟，或比赛中断运动员离开球场，他能否接受指导?

答：可以。如上所述，当运动员不在球场时，可任意进行指导。注：“指导”包括任何建议与指示。

第三十二条更换新球

假如在规定的局数以后应换新球，但在正确的次序未换新球，则此错误应等到该轮及发新球的运动员或在双打时该对运动员，在其下一轮发球局到来时予以纠正，更换新球。此后，应按原先规定的两次换球间的局数来更换新球。

双打竞赛规则

第一条双打规则：除以下各条规定外，上述规则均适用于双打。

第二条球场和球网

双打球场应为10．97米(36英尺)宽，比单打球场每边多1．37米（4 1/2英尺）。两发球线间的单打球场边线为发球区的边线。其余各项均和规则第一条相同。发球线与端线之间的单打边线，如认为需要，可以取消。

第三条发球次序

应在每盘开始之前，决定发球次序如下：每盘第一局开始时，由发球方决定由何人首先发球，对方则同样地在第二局开始时决定由何人首先发球。第三局由第一局发球方的另一球员发球。第四局由第二局发球方的另一球员发球。此盘以下各局均按此次序发球。

例：双打比赛时，一方有一运动员未能及时报到。其同伴可否要求允许他一人与对方进行比赛?

答：不可以。

第四条接球次序

应在每盘开始之前，决定接球次序如下：先接球的一方，应在第一局开始时，决定何人先接发球，并在这盘单数局继续先接发球。对方同样应在第二局开始时，决定何人先接发球，并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

例：双打比赛，发球员的同伴或接球员的同伴，是否允许站在妨碍接球员视线的位置上?

答：可以。发球员的同伴或接球员的同伴可以按其愿望站在自己一侧球场内或外的任何位置。

第五条发球次序错误

发球次序错误，应在发觉时立即纠正。但已得的分数或已成的失误都有效。如发觉时全局已经终了，此后发球次序就以该局为准轮流发球。

第六条接球次序错误

接球次序错误，发觉后仍按已错误的次序进行，等到下一接球局再行纠正。

第七条发球失误或得分

发出的球，如违反第十条规定，或触及同队队员或他穿戴的物件时，都算失误。发出的球，在着地前触及接球员的同伴或他穿戴的物件时[规则第十四条(a)款除外]，应判发球方得分。

第八条还击

接发球后，双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后，再以球拍触球，则判对方得分。

◆ 军训基本内容及动作要领

一。立正、看齐、报数

立正

立正是队员的基本姿势，队列动作的基础。口令“立正”；动作要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于库缝；头要正：颈要直；口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

1、立正：

1）脚尖分开60度，胸、颈、膝盖要挺住，头正、肩平、臂下垂，下颌小腹收回。2）立正时要精神振奋，姿态端正，做到三挺，两收，一睁，一正，一用劲。

三挺：·挺膝：所谓挺膝即向后挺膝，膝盖后压腿挺直。

·挺胸：胸部自然挺出，两肩稍向后张。

·挺颈：颈部紧贴衣领，头有向上顶的感觉。

两收：·小腹微收，将腹中之气提到胸腹之间。

·下颌微收，颈部挺直。

一睁：两眼睁大，平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。

一正：两脚的开度与身体的方向要正。

一用劲：腰部颈部要当用劲，使身体有稍向上挺的感觉。

看齐 要领是:身体在立正的基础上，头向左（右)摆动60度，脚用小碎步前后左右移动至与左(右）者看齐，要求能够看到隔一个人的腮部，不能低头或仰头。在听到停止口令“向前――看”中“向前――”音结束时，脚下小碎步停止（在此之前小遂步不停止），站立位置不再变化，听到“看”口令时，头回正，成立正姿势。向右看齐的目的是使整个队伍矗立在同一直线上，它也是在立正的基础上，向右边转头，此时你只能看见相邻你右边的人的左脸部位，而却不能看见右边其他的人的脸，而且转头时注意保持身体的直立，报数

报数：整齐报数

1)整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数

动作要领：听到整齐报数的口令时，头部向右转45度，然后报数，要求头部即转即归

二

稍息与起立、蹲下

稍息

口令“稍息”，动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚（稍息过久，可自行换脚）。蹲下。。稍息： 快、稳、准。即出脚快，上体稳，出脚到位要准。

蹲下

要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度（女军人两腿自然并拢），手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

起立

口令：起立。

要领：全身协力迅速起立，成立正姿势

三

踏步走{口号}、跨立

跨立

主要用于操练，值勤站立，可与立正互换。口令“跨立”；动作要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手心向右。

原地踏步 口令下法：喊“原地踏步――走”时，“原地踏步”四个字要清晰宏亮，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。

动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下

四

四面转法

1、向右（左）转：口令“向右（左）转”；动作要领：以右（左）脚跟 为轴，右（左）腿和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转45度。

2、向后转：口令“向后----转”；动作要领：按向后转的要领向后转180度。要领可归纳为：

做到“快、稳、直、齐、正” ·快：转体快

·稳：转体和靠脚时身体要稳 ·直：上体正直 ·齐：两腿根靠拢并齐

·正：转向新方向后，要成正90度或180度。

讲解示范

1、向左右转 口令：向左右转

边讲边做：听到“向左右转”的口令，以左右脚跟为轴，左右脚跟和脚掌的前部同时用力，使身体协调一致向左右转90度，体重落实左右脚，右左脚取捷径靠拢左右脚，成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

2、向后转

口令：“向后——转” 示范：示范向后转的动作 边讲边做：听到“向后——转”的口令，按向右转的动作要领向右转180度，转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

五 齐步与立定

齐步是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。

动作要领：当听到“齐步走”的口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体中心前移，右脚照此法动作：上体正直，微向前倾：手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍想下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立定”的口令，左脚再向前大半步着地（约50厘米，脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步速，步幅准确 要领可归纳为：

脚跟首先要着地，压膝、挺胸体前移，前后摆臂用力，拇指伸直余指曲。

六 跑步与立定

跑步主要用于快速行进。

动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。

听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。

七 体操队行

散开与靠拢

散开与靠拢主要有：两臂间隔散开与靠拢、横队梯形散开与靠拢、纵队弧形向前和向后散开与靠拢、依次散开与靠拢等。

（1）左右间隔两臂、前后距离两步散开和靠拢

教法提示：须先规定好基准学生，规定好散开的走或跑的形式。

口令：以某某为基准，间隔两臂，距离两步——散开！向右(左)看——齐！或以某某为基准向中看——齐！

学法指导：基准学生不动，其余用跑步散开。前列或全体两臂侧举，对正看齐，然后两臂自动放下成立正姿势。当下达靠拢口令后，按口令要求迅速跑步靠拢看齐

八、内务整理

军训期间，学员每天按照内务卫生的统一标准整理内务，学校或教官则会定期或不定期进行内务检查、内务评比。

整理内务，在军训中可是一项重要的工作。俗话说：出门看队列，进门看内务。可见内务的重要性了。内务整理主要包括搞卫生、叠被子（叠成豆腐块），室内的各种物品的摆放等。其实，军训重视内务，还有一个目的；就是锻炼人的作风。

1、各班主任在班组织学生。

2、所有包班老师跟随教官一起整理内务。

3、包班老师参观标准宿舍后，去所包班级宿舍进行整理。

4、班主任带领学生参观标准宿舍。

◆ 军训基本内容及动作要领

易迅电子病历系统

电子病历简介

易迅电子病历系统与HIS、LIS、PACS、心电系统联接，全面实现数据高度共享。整个电子病历系统采用B/S程序构架，便于安装维护。

电子病历功能特点

与护士工作站的多种自动沟通渠道，防止医嘱执行的遗漏，向检验科、放射科、彩超室、心电图室、病理科发送电子申请，及时查询结果报告；可直接调阅检查科室的影像资料，病历中直接引用检查科室的检查报告。

可以查询住院病人历次门诊就诊信息，影像资料、检查报告单、心电图资料等，可以随时进行比较、引用等。

医生可使用公共病历模板和医嘱模板，也可建立个人病历模板和医嘱模板；在书写电子病历时直接引用模板，根据病人情况在引用的模板的基础上直接关键字替换选择，提高了书写速度，使医生从繁琐的病历书写中解放出来，集中精力关注病人的诊疗。

书写病历时，对一些重要关键字，设为必须有的，缺少时会自动提示，提高了病历质量。对病历首页、病程记录、手术记录、知情文件等所有原病历内容，编辑与修改痕迹都会记录在案，全部存入数据库。

严格实行医生授权安全控制，上级医生可以修改下级医生的病历，按照病历书写规范及书写时限要求，设置事前提醒与事后警告功能，提醒医生及时书写文书。

抗生素、毒麻药品分配权限，医务科根据医生不同职级分配不同权限，没有权限抗生素、毒麻药品系统提示无权开方。

手术分级管理，医务科根据医生的专业、职级分配能做手术明细种类，真正做到手术分级、分类。

远程医疗，跨时空、跨地域，具有远程医疗服务功能，不受时间和地域的限制，医生在院外任何地方只要能上网就能登陆系统，开展医疗活动。

电子病历系统模块 住院医生工作站

为医生提供集住院病历书写、浏览、打印、医嘱管理、个人质控、查询统计于一体的综合型住院医生工作平台。住院护士工作站

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为医务科病案管理人员提供集病历质控，病历封存、解封，ICD编码管理、病案管理、病历借阅管理、医疗统计于一体的病案管理工作平台。系统管理工作站

为信息管理人员提供集科室病区管理、用户管理、权限设置，字典库维护、数据备份恢复、日志管理于一体的系统管理工作平台。门诊医生工作站

为门诊医生提供集门诊排队管理、门诊病历书写、开处方、开检查检验申请单、查看检查检验报告、会诊、查询统计于一体的综合型门诊医生工作平台。电子病历互联平台

实现电子病历系统与其他临床信息系统（HIS、LIS、PACS）之间的信息共享，交换病人住院基本信息、影像检查申请信息、影像检查报告信息、检验申请信息、检验结果信息等。

全心全意为医院提供卓越的电子病历产品

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◆ 军训基本内容及动作要领

队列动作要领及训练方法

队列动作要领及训练方法

目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神；

内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法：讲解示范、组织练习 时间：五天 地点：楼顶天台

1、做好迎新及新生入学教育工作

2、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动

3、完成单兵动作训练工作

4、对军训学员的早操和训练进行考勤

5、做好学生内务卫生工作

6、抓好队列训练的纪律，培养学员的纪律观念

7、注意确保军训时学员的安全，要及时处理军训中的伤 病员。

8、及时向辅导员或学院其他领导汇报情况

9、注重与学员的交流，多为学员做相应的心理辅导工作。

10、组织好军训期间的各项班级活动

B、对学员的要求

1、坚决服从命令，做到令行禁止

2、姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列中说笑，打闹，做小动作

3、按照规定的队列位置，集中精神听指挥，动作 迅速，准确协调一致。

4、保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，并 确保方式正确，做

错

动

作

要

打

报

告

并

经速纠正，有情况应及时报告

5、认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不 耻下问

6、严格听从规定的奖惩政策

7、与其他同学友好相处，团结互助

8、要有集体荣誉感，乐于为班级奉献

9、要有积极性，能在休息时出来活跃气氛

允

许

迅

队列动作要领及训练方法

出列方法 军训防暑学识

一、大学新生军训中如何爱护自己1

1、出门前要认真检查军训制服、袜子最好要棉质的，鞋里要垫上鞋垫，这样可以防止水泡的出现

3、及时补充水分，以运动饮料，茶水，盐水为佳。不要拼命喝白开水或矿泉水，同时也可补充板蓝根水

4、随身准备小毛巾或者湿巾擦汗

5、军训期间多吃些肉类，蛋类补充体力，注意补充各种维生素

6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成伤害

7、军训中身体最重要，如果身体实在坚持不住就不要过分勉强，要及时的打报告休息，防止意外出现

8、军训期间要按时休息，保存体力，为军训打下良好的基础

9、军训期间要学会与人沟通，有困难要虚心向同学请教

10、为防止皮肤灼伤，可适当选用防晒霜，多吃清淡的食物

二、大学生如何预防中暑

中暑是由于人们在高温，日晒的环境下，集体 产生热量积蓄，大量出汗调节体温发生障碍，体内 的水和盐的新陈代谢失去平衡造成的 中暑的症状是：面色苍白，大量出汗，头晕耳 鸣眼睛发花，注意力不能集中，口渴，心慌，胸闷，脉搏加快，全身无力，严重者会出现恶心，呕吐，四肢抽搐，呼吸困难，突然昏倒甚至昏迷不醒

在操场上训练时发现自己有以上某些症状时，应及时向教官或者老

【述职报告之家】精品指南:
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师

反况并打报

告

要

求

休

息。自己或者在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐

下或仰卧休息，并解开衣扣，裤带，及时服用防暑

物品或者凉开水，饮料或盐水

预防中暑方法：

1、在日晒下坚持戴帽

2、穿浅色宽大衣裤

3、防暑药品提前服用或者随身携带

4、及时喝凉开水或含盐饮料

5、军训时减少追逐，跑跳以防产生过多的热量

6、有状况及时打报告休息处理

军训过程中意外事件处理应急预案

1、从班费中拿出一小部分用于购买防暑药品

2、教官要注意观察学员并教会学员一些基本的防暑 知识，要提前调查是否有伤病的学员，给予适当 的照顾

3、要和老师保持联系，有事要及时汇报

4、晚上休息要及时查寝要求学员及时休息，保持体力

映

情

队列动作要领及训练方法

第一节 立正、稍息、跨立

一、立正

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正。

动作要领：听到“立正”口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

二、稍息 口令：稍息。动作要领：

左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

三、跨立

跨立又称跨步站立。口令：跨立。动作要领：

当听到“跨立”口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

第二节 停止间转法

停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左)转，半面向右(左）转，向后转。

口令：向右（左)——转、半面向右(左）——转、向后——转。动作要领：

以右（左)脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势；半面向右（左）转，按向右(左）转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

第三节 集合、解散、整齐、报数（教练员喊口令）

1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队（二列横队）——集合”、“成纵队（二路纵队）——集合”、“解散”。队列动作要领及训练方法

动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位臵

集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位臵，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。

成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。

听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位臵，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势 成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。

2、整齐

讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。（1）向右看齐

口令：“向右看——齐”。

动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。

听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。

（2）向左看齐

口令：“向左看—齐”。

动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。

（3）向中看齐

口令：“以X X X为准，向中看—齐”。

动作要领：当教练员指定“以X X X为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后，其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。

一路纵队看齐时，可以下达“向前—对正”的口令。

3．报数

口令：“报数”。

动作要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头

第四节 蹲下、起立 队列动作要领及训练方法

一、蹲下 口令：蹲下。

（一)动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

（二）训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，蹲下，2。

动作要领:听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“2”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

2、连贯练习

按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。

二、起立 口令：起立。(一)动作要领

全身协力迅速起立，成立正姿势。(二)训练步骤与训练方法

1、分解练习

口令：分解练习，起立，2。

动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“2”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

2、连贯练习

按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。

第五节 敬礼、礼毕

一、敬礼 口令：敬礼

动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约20度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。

二、礼毕 口令：礼毕

动作要领：听到口令。将手放下。队列动作要领及训练方法

第六节 行进与立定

行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步和移步。

一、齐步与立定

齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。口令：齐步—— 走，立—— 定。动作要领：

左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。

听到“立—— 定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、正步与立定

正步主要用于分列式和其他礼节性场合。口令:正步——走，立——定。

（一）动作要领：

左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌前地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着迷彩服时，约与第三衣扣同高），离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-116步。

听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约30度），两脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

（二）正步训练可分为五个步骤，即：原地摆臂练习，原地踢腿练习，一步两动，一步一动，连贯正步练习。

1、原地摆臂练习

口令：正步原地摆臂练习，正步摆臂，1，2，停。

要领：听到“1”的口令，右臂向前，左臂向后按正步摆臂动作要领摆出；听到“2”的口令，两臂换摆，依次交替进行，听到“停”的口令，两臂放下，成立正姿势。也可规定一次口令连续交替摆三或五次。

2、原地踢腿练习

口令：正步原地踢腿练习，护腹，踢右（左）腿准备，1，2…（换腿准备）…停。队列动作要领及训练方法

要领：听到护腹的口令，两手五指并拢，自然伸直，按于小腹（左手在外），两手适当用力，协助小腹微收上提。听到“踢右（左）腿准备”口令，两腿尖迅速并拢，左跨上提，左脚尖勾起，脚跟下蹬，并将左腿尖放于右脚内侧后三分之一处；所到“l”的口令后，左脚按正步踢腿动作要领踢出并稳住；听到“2”的口令后，将左脚迅速收回至原处，反复练习；听到“换腿准备”的口令，左脚靠拢右脚，右脚提起，照此法动作；听到“停”口令，迅速靠脚放臂，两脚尖分开约60度，成立正姿势。

3、一步两动练习

口 令：一步两动，正步——走，2，1，停。

要领：听到“正步”的预令，两脚尖迅速并拢；听到“走”的口令，左脚按正步动作要领踢出，同时摆臂定位，体重落于右脚，上体正直微向前倾；听到“2”的口令，左脚按要领在正前方75厘米处适当用力着地，臂不摆动，身体重心迅速前移至前脚，右脚迅速跟至左脚内侧后三分之一处，蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，胯部上提；再听到“l”的口令，右脚照此法动作，反复练习；听到“停”的口令（一般下于左脚），左脚在正前方大半步处着地，两腿挺直，当重心落于前脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

4、一步一动练习

口令：一步一动、正步——走，2，1，---停。

要领：听到“正步”的口令，两脚尖迅速靠拢；听到“走”的口令，左脚向正前方踢出定位，同时摆臂并定位，体重落于右脚，上体正直，微向前倾；听到“2”的口令，身体重心迅速前移，左脚在正前方75厘米处适当用力着地，右脚迅速跟进，右脚蹬脚跟，翘脚尖，腿部自然伸直，当跟于左脚内侧后三分之一处时，稍稳后迅速踢出，同时换摆臂：听到“l”的口令，右脚迅速着地，左脚跟迸后按要领踢出，同时换摆臂，依次进行反复练习；听到“停”的口令，左脚向前大半步着地，两腿挺直，当身体重心落于左脚掌后，右脚取捷径迅速靠拢左脚，同时放臂，成立正姿势。

5、连贯正步练习

口令：正步——走，立—定。

要领：听到口令后，按正步行进与立定的动作要领进行。

要求：军姿端正，精神振作，动作刚劲有力，自然协调，节奏感强。

三、跑步与立定

跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。口令：跑步——走，立--定。

（一）动作要领：

听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，队列动作要领及训练方法

肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟170-180步。

立定时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

（二）训练步骤与训练方法

1、原地摆臂练习

口令：跑步原地摆臂练习，跑步，1，2，停。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“1”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“2”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。

2、立定模仿练习

口令：跑步立定模仿练习，跑步，l，2，3，4。

要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“l”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“2”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“3”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

3、连贯动作练习

口令：跑步——走，立--定。

要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。

四、踏步与立定

踏步用于调整步伐和整齐。

停止间口令：踏步——走，立--定。行进间口令:踏步，立--定。

动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。

立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏2步，再按照上述要领进行）。

三、正步的行进与停止。理论提示：

正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步－－走，立－－定 动作要领（边讲边做）：

当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约？5厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四队列动作要领及训练方法

衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米)，离身体约10厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟110－－116步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

◆ 军训基本内容及动作要领

短式网球的起源

这项运动起源于70年代后期的瑞典，以后在欧美各国流行甚广。现在世界各国普遍用来对儿童进行网球的启蒙训练。它对人才的培养，强化网球人口，提高科学训练水平起到了积极的作用。由于短式网球的出现，克服并纠正了儿童成人化训练所产生的一切弊端，加上场地小，器材简单，投资少和便于掌握，深受教练，家长，儿童的欢迎。

短式网球的出现，引起了国际网球组织的高度重视。1990年，首先是国际草地网球协会正式认可并接纳这项运动为发展规划项目。1995年，国际网球联合会正式决定并颁发了短式网球推广计划，公认它是儿童训练的最理想方法。90年代引进我国，并开始推广。

◆ 军训基本内容及动作要领

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,我们始终保持微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。那么，下文是由小编为大家分享减肥瑜伽动作基本要领，欢迎大家阅读浏览。

1、减肥瑜伽怎么做

1.1、祈祷时式