述职范文|哺乳期的女人读后感（集锦10篇）_哺乳期的女人读后感

法律法规中没有“哺乳假”一说。如果请假，只能是按病假或事假，如果说是按病假，应该是要医院出具的《诊断证明书》，而不是假条。

但国家对哺乳期的女职工也是有特殊照顾的。根据《女职工劳动保护规定》第九条：“有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。”

第十条：“女职工在哺乳期内，所在单位不得安排其从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和哺乳期禁忌从事的劳动，不得延长其劳动时间，一般不得安排其从事夜班劳动。”

如果单位有违反以上规定之处，可以向单位的主管部门或者当地劳动部门提出申诉。

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尊敬的领导：

我于20**年*月**日生育宝宝，至今宝宝已**月。由于目前实施“朝九晚五”作息制度，且本人家住地离单位较远，中午回家哺乳时间较紧迫，为配合单位规范管理，现申请每个工作日中午休哺乳假一小时(13：00—14：00)，直到宝宝断奶为止(国务院《女职工劳动保护规定》第九条规定：有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。女职工每班劳动时间内的'两次哺乳时间，可以合并使用, 哺乳时间和在本单位内哺乳往返中的时间算作劳动时间。)。 恳请领导批准为盼!

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哺乳假是指作为不满一周岁婴儿的母亲，所拥有的给孩子哺乳的时间。

它是每个妈妈都应该享有的权利。宝宝出生后的一年内，可以享受每天工作时间内两次0.5小时的哺乳时间。哺乳假的工资，均按本人基本工资加职务岗位津贴、省直补贴的80%发给，而且不影响晋级、调整工资并计算工龄。

《女职工劳动保护规定》第九条规定：有不满一周岁婴儿的女职工，其所在单位应当在每班劳动时间内给予其两次哺乳(含人工喂养)时间，每次三十分钟。多胞胎生育的，每多哺乳一个婴儿，每次哺乳时间增加三十分钟。女职工每班劳动时间内的两次哺乳时间，可以合并使用。哺乳时间和在本单位内哺乳往返途中的时间，算作劳动时间。

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尊敬的公司领导及主管：

我是公司的`xx部门xx职位的xx，已于20xx年x月x日生育宝宝，并从x月x日至x月x日已休产假x个月。但是由于本人家住地离公司较远，且孩子较小，中途回家哺乳不方便，同时生育后身体恢复状况不佳，精神状态也不是非常稳定，医生建议我继续休假一段时间。为了不耽误公司的各项工作的开展，现申请哺乳期不上夜班。恳请领导批准为盼!

申请人：xx

20xx年xx月xx日

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1、产后瘦身，错误的瘦身方法只会让你越来越肥！

很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些瘦身谣传，采用不恰当的瘦身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如最常见的节食瘦身、运动瘦身等，反弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。

2、把握好减肥好时间。

哺乳期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈的健康将直接关系到宝宝的健康，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间减重，配合(嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群，不仅可以6个月内恢复孕前体重，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药物减肥，

保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。

节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试(嗨餐吧）孕产期降脂平衡营养群组、运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老”

美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过(嗨餐吧）孕产期平衡营养群组介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！

哺乳减肥：

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

如何激活人体代谢平衡呢？

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化，通过(嗨餐吧）建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界(嗨餐吧）孕产期营养摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力(嗨餐吧）孕产期营养的帮助。（怎样在哺乳期减肥最有效？哺乳期要怎么减肥其实很简单。）

产后减肥这样吃可以吃得饱，不影响哺乳，身体健康还减肥。

1、精减厨房的调味品做起

油：

最好了植物油，比较调和油，橄榄油或者菜籽油，亚麻籽油等。

不要出现动物油，有些老人家喜欢用猪油炒青菜 ，植物油饱和脂肪酸高不好消化更容易变成脂肪堆积在体仙。

盐：

主要是盐和酱油，建议酱油买低钠的酱油。因为钠高也会导致水钠潴留，不利于减肥。

糖：

最好不要有糖，糖也是纯热量食物，除了让你肥，没有其他营养。

醋：

可以有，但是也要注意看营养成分表，买钠少的醋。

其他调味品尽可能不要放。

2、改变饮食烹调方式

肉类食物最好就是蒸为主，偶尔可以炒，少进行炖和焖，禁油炸。油炸无形中肉类的脂肪含量大大增长，脂肪供能比最大，一克脂肪燃烧可以供能9千卡，而油就是纯脂肪食物，吃多了热量很容易变高。

青菜最好是开水过一下，之后用橄榄油和低钠酱油来调味，口感好还健康。

而薯类的蔬菜最好不要炒，比较山药，红薯，土豆，最好放在饭上面蒸就可以了。这样可以减少脂肪也就是减少热量 。

打个最常见的比方：

100克炸薯条的热量是298千卡，而如果是单纯的蒸土豆100克的热量才是81千卡，差了200多千卡。

而青菜焯水100放两克油就差不多了，如果要炒100克青菜大概要放6克油这样多了4克油就多了54千卡的热量。

3、一半谷物一半米饭，早、晚(嗨餐吧）

谷物类：糙米，藜麦，荞麦，燕麦，小米，红米，黑米等这些都属于谷物类食物。

谷物也是复杂的碳水化合物，里面含有膳食纤维多，而且B族维生素也多,导致进入到消化系统后需要更长时候来进行消化，而需要时间长了，升糖指数比较低。让你吃得饱有营养不营养胖。

大米和白面也叫简单碳水化合物，升糖指数比较高，它进入到人体以后快速的升高身体的血糖同，用不完的很快就变成脂肪了，消化极快。

从热量来看，大米和谷物的热量差不多，甚至有些燕麦的热量比大米还高，但是我们吃下100克大米可能会很轻松，而100克燕麦却大多吃不完，也就是吃谷物食物，我们的食量会减少，而且不会饿，加上同样的热量，有了谷物脂肪不需要堆积，反而因为食物热能的作用和B族维生素的帮助消化作用，所以可以起到减肥的作用。

一部分碳水类的蔬菜，比如红薯，土豆，山药，紫薯等等啊，他们都是属于淀粉比较丰富的碳水类的蔬菜，他们能够给我们进行补充一定的'碳水化合物，要注意不要用油盐来煮，直接水煮或者放在饭上面蒸就可以了。

提醒各位新妈妈，母乳是最好的减肥方式，千万不要因为产后瘦身而放弃母乳，温和的产后减肥方式对自己的健康，对宝宝的健康都有好处。

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我俩是通过电视征婚认识的,始终保持着电话联系,谈天说地,聊得很开心,因为没有对他抱有太多的期望,所以心情很放松.他通过电话了解我的喜好,送我粉色的玫瑰.让我心动不已.看到他本人后,也没有感觉到厌烦,所以我们发生了关系.在怀孕四个半月的时候才知道,为了孩子我们结婚了,半年后,一个女孩出生了,现在刚满四个月.因为在结婚之前就怀孕了,我母亲为这事情很生我的气,她一直不接受这个女婿,俩人之间也有许多矛盾.而从开始认识到现在我一直都是爱他的,心想着,既然已经都给他生孩子了,就踏实的过日子吧,但通过这件事,让我对他,对他的家人彻底的死心了.晚上我做好了饭菜,他父母加上我俩一起吃的饭.饭后在房间里,我说明天要回我妈妈那,可他不同意我回去,并说,现在送我走,但不许带着孩子,我说,我现在不走,明天走.他就过来拽我的胳膊，将我拽倒在床上，我抬腿踢了他一下，他就连着打了我三个巴掌，将我打倒在地上，当时鼻子和嘴就开始流血，脑袋昏迷了几秒钟，耳朵有点失聪。这时，他父母推门进来了，但被我丈夫推出去了，口中说没事，我手掌接着从鼻子里流出的血说，打死人了，但他父母并没有来阻止，关上门出去了。而后，我丈夫将我拽起来按到床上，骑着我不让我动。我哭了很长的时间，喊救命也没有人来，他还威胁我，再喊还打我，我害怕了，不敢喊了，只有在那哭。大概过了有半个小时，他从我身上下来了，我这时才坐起来。鼻子和嘴还在断断续续的流血。我拿起手机要打电话，他就跟我抢不让我打，大概十分钟后，他不抢了，我第一个电话是给我父亲打的，我让他明天来一趟，我被丈夫打了。然后我就挂断电话了，然后又给我母亲打的电话，我说我被丈夫打他，你过来一趟吧，（母亲离我这比较近，开车半个小时左右）我妈说你报警，我说他不让我报警，你给我报警吧。挂上电话，我就要打110报警，但他还是跟我抢电话，不让我打。我心想母亲那边已经报警了，我这边也不就不用打了。我就把电话给他了。我就捂着眼睛坐在床边等着警察来。这时他母亲开门进来了，说这是怎么了，你俩因为什么啊。我说，你儿子打我，你们都不过来劝阻一下，但他母亲说，我们没看见，也没听见。我说，好，既然您这么说，那我也不用跟你谈了。等警察来录笔供吧。这当中母亲给我打了N个电话，问我警察到了没有，我说没有。从他打我到警察来，大概过了有1个半小时的时间。但母亲给我来电话说，她报警了，但警察来过了，说家里人给说走了，说家庭内部矛盾没事的。警察就走了，我说警察没有见到本人，怎么就走了？后来到警察局民警同志说，我们去了，但被你丈夫拦住了，说没事的，家庭内部矛盾，我们就走了。但之前我丈夫一直不承认他阻拦过民警同志。在警察局录完口供我就去了医院，经检查为右眼钝挫伤，眼青，肿。到现在我的右边脸还疼，而且耳鸣。