太极拳通知（汇集十五篇）
发表时间：2021-04-12太极拳通知（汇集十五篇）。
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谈到太极拳的放松问题，我们往往存在着一种错误认识，即认为练习太极拳的目的就是放松。其实，放松只是太极拳的一种训练方法，是一种手段。
练太极拳时不能放松，一般有两方面的原因：一个是意念上没有放松，再一个是肢体上没能放松。意念的不能放松一般比较容易理解，就是紧张。初学太极拳时，人很容易紧张，思想上一紧张，动作就僵硬。所以，练习太极拳首先要做到思想上不紧张，要顺其自然，这样就能在意念上放松。对练习太极拳时要求的肢体上的放松，一般人不理解，以为不用力，软软的就是放松了;认为放松就是松软、松懈。这是不符合太极拳的要求的。其实，肢体的放松只是手段，不是目的。太极拳在肢体上的放松要求是骨骼、肌肉、关节、韧带的拉长，所以，杨式太极拳要求动作舒展大方，充分拉伸各个部位的肌肉、韧带和关节。人体在动作舒展的时候，肢体才能放松，这样有利于血液循环，能做到气血顺畅。
要做到放松，不仅要有老师的指导，自己也要不断练习，细心揣摩。练习太极拳，既不能僵硬，也不能松软。人体的各个部位原来是分散的，通过放松，使肢体各部位成为一体，节节贯串，劲力由脚而腿而腰，达于手指。运动的保健功能就是促进血液循环和新陈代谢，太极拳也是这样，在放松的状态下，气血就畅通无阻，充盈四梢，长期锻炼，就能增长肌肉力量，增长功力。另外，通过练拳，对自我也会有一个了解，能体会到气血的畅通，掌握身体的平衡。
最重要的一点是，初学太极拳要先按照规则要领去练习，不要想着放松。按照规则要领，把动作做得规矩标准了，以后再求意念上的放松。只有动作熟练了，自然就能达到放松的要求，做到《太极拳论》中要求的“虚灵顶劲，含胸拔背，气沉丹田，周身一动无有不动”。
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太极拳是一种古老的中国传统武术，已经发展了数百年。它不仅是一种强身健体的运动方式，还是一种独具特色的文化与传统。近年来，随着人们对健康、修身养性的追求，太极拳逐渐成为越来越多人钟爱的运动方式。本次太极拳活动，共有200人参加，其中分为青年组、中年组和老年组三个年龄组别，各年龄段的表现都值得称赞。首先是青年组的表现。他们精神饱满，动作协调，身体柔韧度也很高。他们在比赛中展示了太极拳中的各种基本动作，手势清晰，整齐有力。同时，他们还展示了太极拳的套路，充分体现了他们的自信与优雅。其次是中年组的表现。他们经验丰富，能够完美地掌握太极拳中的内在力量和呼吸技巧，使他们在体育界和健身领域中获得了广泛的认可。在比赛中，他们的表现非常出色，以精湛的技巧和丰富的经验，带来了一场精彩的表演。最后是老年组的表现。虽然身体状况有些限制，但他们依旧表现出了敬业的态度和不屈的精神。他们在现场展示了太极拳的基本动作和姿势，并演示了太极拳的慢功夫，引发了现场观众的热烈掌声。
太极拳除了是一种运动方式，更重要的是它代表了一种哲学精神。太极拳的训练旨在平衡身体和思想，增强体力和灵巧度，同时也注重精神的修养和内心的平静。在现代社会，我们经常面临各种压力和挑战，太极拳的哲学精神正是我们保持平衡、增强耐力、陶冶心灵的有力武器。
总的来说，这次太极拳活动是非常成功的。不仅展示了太极拳的优美和特色，同时也展示了不同年龄段的人们在太极拳上所取得的丰硕成果。希望这样的活动能继续开展，让更多的人了解和体验太极拳的魅力，同时也为加强我们的身体和精神健康做出贡献。
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太极拳是一种源于中国传统文化的内家拳术，以柔化刚、以静制动为基本特点，具有良好的健身效果和身心平衡调节作用。随着人们生活水平的提高和文化素质的加强，太极拳逐渐成为一种流行的健身运动方式，受到了越来越多人的欢迎。以下是对一次太极拳活动的总结和反思。本次太极拳活动是由一家健身俱乐部主办的，地点是市区某个公园的广场，时间是一个周末的上午。活动的主要内容是太极拳表演、太极拳教学和互动交流。由于太极拳的特殊性质，本次活动旨在提高参与者的健身水平和文化素养，增进人们对太极拳的了解和认知，同时加强社会交往和心理沟通能力。
在活动现场，我首先参观了太极拳表演区，欣赏了一群优秀太极拳表演者的精彩演出。他们舒展自如，动静结合，用肢体语言表达出太极拳的柔软和刚强，展示出太极拳的优雅和变化。之后，我参加了太极拳的教学活动，由一个经验丰富的师傅亲自领教。他耐心地讲解和示范，重点讲解了太极拳的基本功和注意事项，帮助我们更好地掌握太极拳的精髓和技巧。在教学的过程中，我体会到太极拳所要求的顺应自然、放松身心、保持内心平衡的要求，深刻认识到太极拳有其特殊性的内在道理，更加珍惜这种传统文化的应有地位。
最后是交流互动环节。在这个环节中，我和其他参与者相互交流了各自的体验和感受，分享了太极拳的好处和意义。这种互动和交流不仅拓宽了我们的视野和思路，同时也加强了社交和心理交流的能力。
综合以上，本次太极拳活动不仅让我更加了解和认可了太极拳这种文化和运动方式，同时也让我更加坚定了对健康和生命意义的追求和认识。我相信，在今后的生活中，我会更加注重自身的养成和提高，更加积极地投入到太极拳的学习和实践中去，以此来达到更加健康、快乐、自由的生活目标。
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太极拳是中国独有的一种传统技艺，集健身、调节身心、防身于一体。太极拳有着丰富的内涵和深刻的哲学思想，是中国优秀传统文化的一个重要组成部分。太极拳的动作虽然基本简单，但极为精妙，能够锻炼身体、增强体质，同时也具有治疗和预防许多疾病的作用。在现代社会中，太极拳已经成为了人们保持身体健康、减轻压力、缓解心理疲劳的有效手段之一。为了推广太极拳，增强大家的身体素质，我校开展了太极拳活动。这项活动的成功举办不仅充分发挥了太极拳强身保健的优点，也满足了大家对健身运动的需求。本次太极拳活动于本月举办，历时7天，门生家长和社会众多人士积极参加。
本次活动所选的太极拳教练是业界有着多年教学和指导经验的专业人士，为大家进行了一系列的太极拳指导。教练运用生动形象的语言，利用动作演示和细致讲解，详细讲解了太极拳基本姿势、呼吸法和手法等，让大家能够快速入门，掌握太极拳的要领。
太极拳活动分别进行了早上和下午两个时段，每个时段分为热身、基本动作和招式练习三个部分。教练通过科学的引导和指导，让大家逐渐掌握太极拳的精华，不断提升自身的太极拳技巧和身体能力。
本次太极拳活动在校园内外均得到了广泛的关注和参与。为了让更多的人了解太极拳，我们还开展了太极拳表演和比赛环节，吸引了大批观众的热烈欢迎和喝彩。由此可见，太极拳以其华丽的动作、妙趣横生的练法和净化心灵的功效，深受广大人民群众的喜爱和追捧。
本次太极拳活动不仅让大家体验了太极拳的魅力，也提高了大家的身体素质和心理素质，同时为推崇和传播我国优秀文化做出了积极的贡献。相信在今后的日子里，太极拳将会越来越受到人们的关注和热爱，成为我们健康生活的重要组成部分。
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太极拳现已流传全世界，有一亿多人练太极，太极被人们称为世界最科学的有氧运动，一种完美的运动。下面小编来给大家介绍太极拳入门知识，希望对大家有帮助!
太极拳入门知识
一、如何松沉?松与懈有何不同?
(一)要坚守太极拳的要领：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有可能达到完全的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝僵硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状态。
(二)盘拳架时，身体的任何部位，不论前进、后退、上升、下沉或左右转动，均要随着腰轴移动，由腰轴来带动。既然手脚躯干均被腰轴带动，自然不必再用额外丝毫力量移动它。这样才能达到最起码的松沉。
(三)只讲究松柔，而不讲究腰轴，举手投足必无法上下相随、一气呵成，而做到拳经拳论上所说的「一动全动」的要求，这种松，就是懈。
二、如何练好腰轴?
(一)要做到主宰于腰：打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。腰轴先动，手脚才随之而动;腰轴不动，手脚不会自动。所以，意念时时刻刻留心在腰际。
(二)要做到一动全动：能用腰轴带动拳架后，再更进一步注意拳架之细微转折处，哪怕是一个手上细小的圆弧，都是腰走圆弧的`外在表现。这时，上下内外，牵动往来，动静虚实，随屈就伸，无不相合，表现出完整一致的功夫。
(三)拳架中若有变化转折不顺畅之处，其病必在腰腿，非在手脚，要由腰腿改之，不要一味在手脚上探求。
三、如何练好虚实?
(一)要严守分寸、力求中定：无论前弓、后坐、左顾、右盼均要保持体态端正，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，而且还要紧紧系于腰轴。此即是古人所说的「守中」。
(二)重心转换要缓慢渐变：盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不可骤变、顿变、突变，必须又慢又匀地交替得越清楚、越细致越好。亦即此虚一分，彼实一分，慢慢地变化。
(三)要虚实分清：举步分虚实，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要自然弯曲保持弹性，重心落在涌泉穴上。
四、如何做到连绵不断节节贯串?
(一)要动作缓慢式式相连：招式变化之间，缓慢地交替，无停顿之形，无滞留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终;而此式之终，又是次式之始，滔滔不绝，如长江大河。
(二)要以腰轴带动拳架：自始至终均须贯彻以腰为轴、主宰于腰，则易于前后连贯、连绵不断，久之，必然整套拳浑然一气，只见伸屈起落之势，而无断续凹凸之迹。
五、如何配合呼吸?
(一)要顺其自然：打拳时，绝不要在意呼吸，让呼吸自然即可。由于拳架缓慢，呼吸自然就慢了下来，比平常还要深、还要细、还长。
(二)基本原则：经过一段时日之后，慢慢的将体会到这些自然的呼吸几乎是：开吸合呼、屈吸伸呼、起吸落呼、收吸放呼、蓄势〈变换招式〉时吸进击时呼。但是有些动作配合不上这些原则，则应任其自然，千万不要强行憋气，以致违反松柔的要求。
(三)要气沉丹田：要用腹部呼吸，吸时小腹逐渐外突，呼时小腹逐渐内收，以鼓荡内脏蠕动，促进内分泌正常，久之，精神自然充沛，对身体大有俾益。
六、如何默识揣摩?
(一)先要排除杂念：练拳之前，先静下来，内心不要胡思乱想。
(二)要时时向内体会：心绪宁静之后，思想要反观内照，周身是否松柔轻灵?尾闾是否中正?一切动作是否由腰轴带动?虚实是否分明?如此细细体会，假以时日，渐能随心所欲。
上述六个问题的答案，几乎都与「腰轴」相关，可见腰轴对太极拳的重要了，俗话说：「太极腰，八卦步」，即可印证，初学太极拳，对腰轴不可不重视。拳架越练，往往越觉得太极拳难学，所以除了要天天盘架子之外，尚须认真钻研拳理，才不致走偏了方向，否则「差之毫厘，谬以千里」，想学好太极拳就很难了。
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本课以“健康第一”为指导思想，以《课标》为依据。贯彻以“学生为主体”的教学理念，启发学生思维，提高学生自主学习能力，培养良好的创新意识和合作精神，弘扬民族传统文化，促进学生身心全面发展。
太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。
中华武术博大精深，源远流长，是全国各族人民喜爱的一项民族传统体育项目。通过对同学们的调查了解，这批武术选修班的学生虽然爱好武术但是之前从未学习过，也就是说他们没有武术基础，所以在设计武术的课程内容时必须从学生的实际出发，必须从武术的基础学起。处在青春期发育高峰期的高一学生们他们对任何事物都是充满着好奇，而且情绪容易激动，对待任何事物都缺乏耐心，武术训练又是一项比较枯燥乏味的运动，如何把这枯燥乏味的训练提升到学生们从“要我学”转变到“我要学”的地步。24式太极拳是太极拳中的'基础拳，整个套路动作少而且简单易学，学生们通过14个课时就能学完这套拳，不仅激发了他们学习武术的兴趣，也让他们知道了通过自己的努力尝试到成功的喜悦。本节课将学习24式太极拳1—3式。
1、 认知目标：让学生了解太极拳的起源、健身作用等基本理论知识，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。
2、 技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习1—3式。
3、 情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神。
1、认真备课，教法多样化，精讲多练，重点放在学生动作规范的培养和提高上。
2、将太极拳理论知识与技术教学有机结合，使学生在潜移默化中增加其理论知识。
3、镜面示范、背面示范相结合，口令指挥，分组互助练习、巡查纠正。
本次课以热身—实践与评价—身心调节三段式课型模式。在教学中充分突出学生的主体地位，培养学生自主练习、自主探究、创新学习的品质，让学生学会团结合作、学会自我评价，促进学生身心健康发展。
课的开始首先通过多媒体教学让学生感受中华武术的源远流长及太极拳的博大精深，激发对太极拳学习的热爱，建立直观印象。分部学习1——3式。由于本次课是太极教学第一节课，是属于打基础、入门阶段，因此教学重点在手腿动作的协调上，动作规范上下功夫，每一动势都要身体中正。要求势势，把眼睛和心思要用在身体动作的变化上，尽可能做到顺随忘我。这对初学者来讲不可能一下子掌握，所以必须要慢，只有慢才能有时间静下心来体认，用心体会出和掌握住拳架所要求的身法。第二个教材主要是通过推手练习太极拳的借力打力的用力方法，在两人一组的练习过程中，即可调整心理又可活跃学习气氛，同时学习和体验到相关技术要领。
太极拳的演练动作慢，基础动作又枯燥又重复，会让学生指不起兴趣，因此要在教法和学法上下功夫，调动学习热情。背面示范和镜面示范相结合，利用肢体语言建立动作表象；一招一式功放含义的讲解使学生对动作有深刻的了解；小团体开放式的分组练习，形成探究合作的教学模式，让学生自主练习、自由交流，互帮互学，充分发挥学生的主观能动性，让学生自评、互评，老师参与其中 ，引导学生发现问题，并提出改进意见，培养互助合作的精神。 在动作口诀上要按如下进行，顶、提、开、移、落，收抱成自然。手随开步走，脚到手也到，欲进先要退，腰带手臂力。抱球左右移，前后手臂弧，亮翅上下分，足尖虚点地，身正气势壮。
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云手是太极拳中非常重要的一个名词，不管太极拳哪一门派，都有以云手命名的动作。更多相关信息请关注相关栏目！
太极拳在整个运动过程中自始至终都贯串着“阴阳”和“虚实”，这在太极拳动作上表现为每个拳式都具有“开与合”、“圆与方”、“卷与放”、“虚与实”、“轻与沉”、“柔与刚”、“慢与快”，并在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等对立统一的'独特形式。这是构成太极拳的基本原则。
虚领顶劲
头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动，劲正直了，身体的重心就能保持稳定。
含胸拔背、沉肩垂肘
指胸、背、肩、肘的姿势，胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松的练习要领。 手眼相应，以腰为轴，移步似猫行。
虚实分清
指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音。
意体相随，用意不用力
切不可片面理解不用力。如果打拳时软绵绵的，打完一套拳身体不发热，不出汗，心率没有什么变化，这就失去打拳的作用。正确理解应该是用意念引出肢体动作来，随意用力，劲虽使得很大，外表却看不出来，即随着意而暗用劲的意思。
意气相合，气沉丹田
就是用意与呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好与动作一开一合相配。
动中求静，动静结合
即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳，所谓形动于外，心静于内。
式式均匀，连绵不断
指每一指一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接。
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盘.圆也。太极拳动必成圈，故以龙盘喻。所谓八面.是指太极拳把棚捋挤按采捌肘靠称为。八门劲～，其中拥捋挤按为四正劲.方向为东、南、西、北.采捌肘靠为四隅劲.方向为东南、西南、东北、西北。八个方位合成一环.人在环中盘拳.每动一势.”思想要照满全身”，动作要支撑八面。
踞.坐也，蹲也。太极拳圆行方止，行则八面支撑，止则一方专注.手眼身步无不聚焦于此。止时若虎踞，屈膝坐胯.精神集中，目光炯炯，气势轩昂，不可歪斜疲塌，或横眉怒目。
动圆定方，方圆相生,无方不圆，无圆不方，故“龙盘虎踞交相变”。盘完一式，要有定势，“不知定势者不知拳”，确有道理。
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如果你想参加套路比赛或者参加表演的，你就练国家套路的太极拳；如果你想参加技击应用（如散打、搏击）的比赛，你就修练民间传统的太极拳，但必须从基本功开始；
如果你想练太极心法，修心养性、祛病健身、延年益寿，你就修练套路比较长的民间传统的太极拳，时间一般在30分钟以上，这样修练太极拳就会有明显的提高。
一是选准一门太极拳。
专门学练某一武林门派的一种太极拳，所称民间传统太极拳。我看后者是比较可取的，而且所练太极拳的`效果也比较明显，不但动作准确，而且打出来的拳架也美观大方，更主要的是健身作用明显。
二是练好拳架。
练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先，第一位的就是，通过练好拳架，先把自己的身体练好，调整好。
三是意会动作要领的技击含义。
太极拳作为武术的一个重要拳种，离开了技击应用就不称其为武术。而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。太极拳的技击应用它并不是目的，它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡，精、气、神、虚为混然一体的太极之光。所以掌握好太极拳每个动作的技击应用，是达到太极高层次的一种途径、一种手段。
初学太极拳最大的障碍是好高骛远，急于求成。
太极拳好比是爬悬崖，初始阶段是最难的，但是只要爬到崖顶，后面几乎就是一马平川；又好象是种果树，不可能今天下种，明天就发芽，后天就结果，必须得几年如一日的浇水施肥，修枝剪叶，但是树长成之后，你就可以年年享受甜美的果实了。
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太极拳作为一种古老而神秘的武术，至今仍然深受人们青睐。作为一项健康养生的运动，太极拳已经流传至今，而且在全球范围内得到了广泛的认可和推广。在太极拳活动中，我们可以看到不同年龄、不同性别以及不同体型的人们身着统一的服装，齐声高歌龙的诗句，按照太极拳的动作，缓缓挥舞着双臂，经过一个个节奏变幻的步伐，配合着舒缓的呼吸，一起舞动起来。
从太极拳的起源说起，太极拳是一项源于中国的武术，已经历了几百年的历史。它的创始人被认为是张三丰道长，是明朝时期的一位文人武士。在过去，太极拳一直是作为一种武术技能而被传承和发展，后来，在经过多年的演变，太极拳也逐渐成为了一种非常受欢迎的健康运动。
在太极拳活动中，我们可以深刻地体验到太极拳具有助于调节身体和心理平衡的作用。太极拳的动作非常缓慢，细致入微，身体的各个关节都会得到充分的活动。这种运动方式可以有效地促进血液循环、提高免疫力、降低血压、预防疾病，对于身体和心理的健康都有很大的帮助。同时，太极拳的跟踪练习也能够帮助我们吸氧量的增加，并且可以有效地消除压力、舒缓焦虑和紧张情绪。
太极拳的活动规范和技巧也是非常重要的。最基本的太极拳操作就是身体的腰部旋转、手臂挥动、膝盖弯曲等动作。在这个过程中，我们需要学会如何放松我们的肌肉群，如何应对身体的不同力度和变化，应该如何进行节奏变幻，配合不同的呼吸方式，使太极拳的操作和整个运动流畅、连贯，由此同时产生让人感到愉悦和轻松的感受。
太极拳的活动也是带有一些可见的附加值的。通过这个活动，我们可以认识到身体的潜力和自身的局限性，同时也可以加强我们的协调性和灵敏度。此外，太极拳的配合性和合作性同样很重要，可以提高我们的团队意识和协作意识。
回想这次太极拳活动，我们可以感受到身体上的轻松和放松，似乎身体中的各种紧张情绪都已在舞动中得以释放和消散。通过共同协作和互助来完成整个活动的体验，也让我们深刻地认识到太极拳除了实际效果之外，还可以在我们的身心健康方面有所帮助。
总的来说，太极拳活动无疑是一个十分有意义、值得鼓励和推广的运动项目。无论是身体上的健康还是心理上的平衡，都可以在这次活动中得到充足的保障和促进。无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，都可以在太极拳中找到自己的适合方式，因此，我们应该尽可能地推广太极拳，并让更多的人能够体会到太极拳的魅力。
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近日，我参与了一次太极拳活动，收获颇丰。太极拳作为一种传统的中国武术，旨在练就身体和内心的平衡，以达到强身健体、修身养性的目的。在本次太极拳活动中，我不仅体验到了太极拳的独特魅力，也学到了一些关于太极拳的知识。首先，太极拳不仅是一种运动，更是一种生活态度。太极拳强调修身养性和陶冶情操，通过调节呼吸、放松身体、集中精神、保持内心平静，达到身心和谐的效果。因此，在练习太极拳的过程中，我们应该把握好姿态、呼吸、力度和节奏，全面提高身体状态和心理水平。
其次，太极拳是一种慢而有力的运动。不同于一些高强度的运动，太极拳是一种渐进式的运动，其目的不在于追求卖开，而在于渐进提高身体的平衡和适应度。在练习太极拳的过程中，我们需要静下心来，放松身体，不要急于求成。只有安住心境，在练习中升腾自己的定力，才可在身体姿态变化间关注自身感受，进而不断提高。
再次，太极拳是一种千姿百态的艺术。太极拳的招式虽然简单，但是却包含了五行八卦的哲学精髓，既有攻击又有防御的特点。在练习太极拳的过程中，我们要学会花样多样的序列，也要学会结合呼吸和内劲来实现掌法、拳法的精髓，使其变得更加完美和生动。
最后，太极拳是一门丰富多彩的文化。太极拳作为中国传统的武术文化之一，具有很高的价值和意义。通过太极拳，我们可以更好地了解中国文化和哲学思想，体验到中华传统文化的内涵和魅力。同时，太极拳也是一种文化遗产，它代表了中国文化的深厚底蕴和人民智慧，值得我们倍加珍视和传承。
综上所述，太极拳是一种独特的运动和文化，它通过练习姿势、调节呼吸、集中精神、培养内心平静来实现身心和谐。在参加太极拳活动的过程中，我感受到了太极拳的魅力和深奥之处，也对太极拳有了更深层次的理解和认识。我相信，在今后的学习和实践中，我的太极拳技艺将会更加精湛和出色，我也希望能与更多的人分享太极拳的美好和价值。
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河北工程大学太极拳协会成立于一九九八年五月十三日，由建筑学院（现河北工程大学）原学工办主任李铁华老师倡议成立的，由武式太极拳第五代传人祁悦曾老师担任教练。是学校成立最早的武术性质协会，到现在已有12年多历史。在过去的12年里，协会送走了一批又一批文武兼备的优秀人才。
河北工程大学太极拳协会自成立以来，在校团委及大学生社团联合会的带领下，太极拳协会本着为广大师生服务，以“加强自身锻炼、提高身体素质”为核心，以推广太极文化交流思想为手段，在我校大力开展太极活动，锻炼成员的身体、心志、品格三项基本素质，加强成员的团队精神，以及面对挑战的'勇气，激发每位成员的青春活力，让成员对未来生活充满自信和向往。
在这半年里太极拳协会的一糸列活动基本都得以顺利的开展，从中我们也得到了许多的经验和锻炼。现就本年度太极拳协各方面工作做一次总结汇报，便于今后能进一步发展本协会。
我协会是一个武术协会，主要以练拳为主，协会的成员每天晚上及周六，日下午都会到专门的场地来刻苦练习太极拳，领悟太极真理。通过这些我们不仅学到了真正的本领，领悟太极真理，而且增进了协会成员之间的感情，促进大家更进一步的了解，还使我们的综合素质有一个“质”的提高。
在20xx年新生刚来之际，我协会举行了招新活动，根据以前的经验，在本协会全体会员的共同努力下取得了令人满意的成果。总共招进新成员40余人，为协会注入了新的力量。
在20xx年9月26日，应邯郸大学博武协会邀请，参加其举办的武术交流表演赛。我协会分别表演了太极剑和太极拳，迎来了在场观众热烈的掌声。通过这些活动，增加了我协会和各个社团之间的友谊，调动了社员们的积极性，也使得社员之间的关系更加融洽，为我社能成功的展开活动做了很好的辅助作用。既培养了同学们的武术修养，又提高了我社的知名度。为喜爱武术的同学们提供了一个交流心得，发展自我的平台。
在20xx年10月17日，我协会成员随师傅一行人，去太极拳中兴发祥地之一邯郸古城永年游玩，并参观了祈家大院、武禹襄故居、杨露禅故居、领略了广府古城深厚的文化底蕴，优美的自然分风光，感受了广府博大精深的太极文化。
在20xx年10月24日，我协会成员参加了由大学生社团联合会举办的社团活动节开幕式。表演的太极剑及太极拳表演获得了在场观众的热烈掌声。
在20xx年11月3日，我协会成员参加了大学生宿舍文化节开幕式，在富有文化韵文的综艺节目中，表演了太极拳。得到了大家的好评。在20xx年11月的大学生社团文化节中，我协会精心准备了活动计划。但因一些原因未能举办成功，感到非常遗憾。为此，在明年的社团活动节中，我协会一定会结合以前的成功经验，精心筹划，举办一场盛大的活动！
在这半学期的活动中，我们获得了管理协会的宝贵经验。协会成员也在参与活动的过程中，得到了锻炼。但在工作中我们也存在很多不足，但我们会更加努力。我们坚信，在校领导的支持下，在团委及大学生社团联合会的领导下，我们协会将在新的一年走的更加顺利，也将会取得更加辉煌的成绩。
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一．大架式：
陈氏、杨氏、八十八式、二十四式、四十二式通常多采用大架式。大架式的特点是拳式舒展大方，轻灵沉稳兼而有之。
二．中架式：
以吴氏太极拳为代表，其拳架大小适中，长于柔化。
三．小架式：
以孙氏太极拳为代表，架式小巧紧凑，步活身灵。（摘自《传统保健体育学》 编著：邬建卫）
太极拳的特点
太极拳的流派很多，归纳起来有以下几个特点：
一．舒展大方，刚柔相济
太极拳充分体现了一个“慢”字，慢生柔，柔中刚，刚柔相济。由于太极拳有这个特点，不同年龄、性别、体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。
二．连贯均匀，圆活自然
整套太极拳练习起来，速度均匀，前后连贯，好象行云流水，绵绵不断，并且要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，保持各关节的自然弯曲状态。实践证明，通过圆形活动进行锻炼，有利于动作的.圆活自然，同时也体现出柔的特点。
三．内外兼练，协调完整
太极拳讲究的是内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，以意识引导动作，即意动身随，手到劲发，身体各部分之间协调配合，同时毫不勉强地随着速度的快慢和动作幅度的大小，按照起吸落呼，开吸合呼的要求，使呼吸与动作自然配合，从而使全身既协调又完整，身体各部分得到均匀的发展。
以上就为大家主要介绍了太极拳的种类有哪些，当然无论是哪一类哪一派别，总归其风格都是大概相似的，讲究的也都是休心养性，健体去病的养生功效，具体要学习哪一种实际上这中间的关系并不大，只要能够坚持练习，一定可以起到防病养生的目的．
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太极拳是一种中国传统的运动方式，它通过柔和流畅的动作，以及深奥的哲学内涵，让人们在锻炼身体的同时，获得了全面的健康和精神上的愉悦。随着人们对健康的重视和太极拳的知名度不断提高，太极拳的教学也变得越来越普及，而“太极拳课件”则成为了一个备受欢迎的主题，其内容主要围绕着太极拳的技术、历史、哲学和文化等方面。太极拳课件的内容主要分为三部分。第一部分是太极拳的基本动作和技术，其中包括太极拳套路、单式、传统器械的演练，以及太极拳的基本步法和八门五步。这些动作和技术是太极拳的基础，所有的太极拳学习者都必须掌握。通过太极拳课件的图示和文字讲解，学生们能够更好地理解太极拳的动作和技术，并逐渐掌握它们。
第二部分是太极拳的历史和哲学。作为一种源远流长的中国传统文化，太极拳拥有悠久的历史和丰富深奥的哲学内涵。太极拳课件中，通过介绍太极拳的起源和发展，以及太极拳哲学的精髓和意义，有助于学生更好地理解和感受太极拳的内涵和精神。
第三部分是太极拳的文化。作为中国传统文化的代表之一，太极拳中蕴含着深刻的文化内涵。太极拳课件通过介绍太极拳文化的重要元素，如太极图和八卦图，以及太极拳在文化艺术、医学养生和武术传承等方面的应用和发展，有助于学生更好地理解太极拳的文化内涵和作用。
总之，太极拳课件是太极拳教学的重要工具，它通过多媒体手段，更生动形象地展现太极拳的技术、历史、哲学和文化等方面，为学生提供了更好的学习体验和理解方式。在今后的太极拳教学中，太极拳课件将起到越来越重要的作用，引导更多的人走上太极拳之路，享受健康和愉悦。
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太极拳知识大全
太极拳是中华武术宝库中一项极富魅力的运动，是中华民族国粹和国宝中一颗璀璨夺目的明珠。根连植于华夏五千年文化的土壤之中的太极拳，以优美轻柔的形体，丰富的哲理、医理的内涵，迷人的神韵，使人为之倾倒。随着历史的推移，太极拳运动所具有的体育与文化的双重魅力得到了更完美的体现。
一、太极与太极拳
在古汉语中，“太”者大也，“太”有最大、最高之意;“极”者至也，“极”是最远、最后的界线。
“太极”一词最早出现在三千多年前相传为周文王著的《周易》一书。认为“太极”是一切变化的起点，是派生万物的本源。宋代理学家朱熹指出：“总天地万物之理便是太极”。
阴阳鱼表示太极，表示圆，表示宇宙无穷无尽。于是万物归阴阳两大范畴，太极图的阴阳鱼表示阴阳运动的相互作用、相互制约、相互依存、相互转化，保持动态平衡。
太极阴阳学说在我国哲学、兵学、伦理学、力学、美学、生理学、医学及养生学中都占有重要的地位，但用它命名一种拳法，却是三百多年前的事。
清朝乾隆年间(18世纪后期)，民间武术家王宗岳写了篇著名论文《太极拳论》，开篇就曰：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”这里用太极阴阳学说来阐释拳理，从此“太极拳”这一名称才正式确定并被沿用下来。
用太极命名拳法，表明太极拳其理与天地万物之理相通，充满了阴阳、刚柔、动静、虚实等变化。
太极拳是科学的、广谱的、终身的运动，符合“动中寓静，天人合一”的东方健身哲理。太极拳是温和的有氧运动，是通畅的经络运动，符合唐代大医学家孙思邈关于“体欲常劳，劳勿过极”的养生原则，练习太极拳年龄可以从3岁到107岁，年龄跨度超过一个世纪。因此说太极拳是终身的运动。
随着时代的发展和科学的进步，人类的劳动由重体力劳动型向重安静型劳动方式转变，高科技、高竞争带来高精神压力，引发现代文明病，直接威胁人们的健康。而太极拳这种温和、缓慢、圆活、连贯的运动，这种似行云流水、春蚕吐丝的动静相兼的养生运动、休闲运动，既是对快节奏紧张型劳动的调节，也是对坐班族安静型劳动的调节，还是排除心理垃圾、减负减压的好手段。
二、太极拳是最能提升生命质量的运动
在太极拳《十三势歌》里有这样的表述：“详推用意终何在，益寿延年不老春”。这句话阐释了古人对太极拳功效、对生命的理解。追求健康长寿是习练太极拳的`根本目的。
太极拳属于生命科学，是一门关于生命质量升华的学问。在这个意义上说，太极拳是最能提升生命质量的运动。
太极拳的功效归纳起来起码有“五身”，即健身、修身、医身、乐身和防身。起码也涉及“五学”的领域，即哲学、力学、中医学、兵学和美学。
1、挑战“三大杀手”
近年来的统计表明，在我国癌症、心血管疾病和脑血管疾病已经成为夺走人们健康与生命的三大主要疾病，故也称“三大杀手”。首先，近20年来，中国每4~5名死亡者中，就有一名是死于癌症，居死亡之首，也称“头号杀手”。而有关资料称，我国患心血管疾病者至少2.3亿人，心肌梗塞患者约200万人，心力衰竭患者约420万人，估计每10秒钟就有1人死于心血管病。同时我国还是脑卒中高发国，每年死于脑血管病的约150万人，每年新发脑卒中者约200万人，存活而引起行为障碍者约700万人，给国家、社会和家庭都造成巨大的经济与生活负担。
太极拳则是挑战“三大杀手”的有效手段。
习练太极拳强调“心静”、“体松”、“用意”，练拳时精神专一，百虑俱消，物我两忘，天人相应，使大脑的毛细血管大量开放，保证了脑组织的供血和大脑的健康，预防脑梗，预防脑卒中，故被誉为“大脑皮层的体操”，美国科学家发表了“太极拳可以防止中风和老年痴呆症”的论文，还得出“中国太极拳能有效地防止和减少老年人摔跤”的结论。
长期练习太极拳的人，练拳三十分钟后，心脏功能改进有效率达86.6%。初学练拳者也有改善，达62.5%。因练习太极拳能使毛细血管血流量增加，微循环改善，血脂下降。我国科技人员中患高脂血症者占69.9%，而练太极拳的科技人员患高脂血症者仅占25%。同时，打拳意带气通、血通，利于血液循环，尤其是微循环，所以也是防癌和辅助治疗癌症的重要手段。这方面例子不胜枚举。
2、“气通腹脑”利长寿
太极拳还注重“气沉丹田”，“气宜鼓荡，神宜内敛”。这里所指的“气”，是一种能量——使人体各器官正常发挥功能的原动力，也可以理解为“液体压力波”——能与血脉共振。太极拳的“松”、“静”，利于“行气”，改善血液循环。特别是太极拳强调“气沉丹田”，即是呼吸深、长、匀、细，以腹式呼吸为主。这与年老易气血上浮、易摔跤形成对抗，也就是同衰老对抗。古代养生学家认为：“呼气入脐，寿与天齐”。太极拳就是养生学家提倡的腹式呼吸、逆式呼吸(呼气时小腹“鼓荡”)。
现代医学还认为，人体除了有神经最丰富的大脑之外，还在小腹内有“腹腔神经丛”或称“腹脑”，它是最原始的神经系统，负责调节内脏功能。而太极拳强调“气沉丹田”和“丹田鼓荡”，就能激发腹腔神经丛的内脏调节功能，可见太极拳无论对大脑还是腹脑，都有良好的保健作用。
3、平衡“一对神经”，促进心理健康
太极拳注重“意、气、神”的锻炼，使“一对神经”，既强化了交感神经和第一心脏的主循环，也调动了迷走神经，使人体气血调和，生态旺盛，两个系统之间的相互制约，相互促进，形成了良性动态平衡，中医上也称阴阳平衡，自身节律的调节平衡。
太极拳动作松柔园活，排除杂念，追求“虚”、“无”的意境，配上悦耳的乐曲，可使大脑产生持久快乐的“内啡肽”物质，使大脑产生舒松愉悦的电波，净化精神，净化大脑，从而也对“心因性”疾病起到心理疏导与辅助治疗的作用。
三、行云流水，五彩缤纷
太极拳运动内容十分丰富，真可谓是五彩缤纷。它主要的传统流派有陈式、杨式、吴式、孙式、武式、和式等，1949年10月中华人民共和国成立之后还创编了24式简化太极拳，48式太极拳、42式太极拳，32式太极剑、42式太极剑、太极枪以及陈、杨、吴、孙、武的竞赛套路。大众太极运动中还创新了太极扇、太极杆、太极双珠以及太极拳对练、太极剑对练等。这些新派太极在传统的基础上融入了时尚的元素，受到的广泛的欢迎，成为太极百花园中的一朵奇葩。在前些年，2008年北京奥运会开幕式的太极拳集体展示，春节晚会上还展现了“行云流水”的太极拳表演，均受到海内外的广泛赞誉。
四、修炼太极拳的四个阶段
1、塑 形
塑造正确的形体，即是规范，是“形正”。此为初级阶段。“重意不重形” 应加上“先重形后求意”。
① 抓好基本功
三抓：抓好脚步与桩功、浑元桩、开合桩、升降桩、虚步桩、马步桩。
练习进步、退步、横步，体会点—面—实。
抓好路线——体会弧线运行，运柔落刚。
抓好定势——势正招圆，曲中求直。
先方后圆，圆中有方，方圆结合。
② 抓好姿势正确
虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰敛臀，尾闾中正。
③ 抓好“法正”
手法——处处弧形，运柔落刚，抻肘拽肩，坐腕舒指，曲中求直。
步法——迈步似猫，由点及面，轻灵沉稳，足随腰运，松胯圆裆。
2、重 劲
重视劲力、协调与完整，即为“劲整”。此为中级阶段。
连绵劲——运劲如抽丝，势势相承，劲劲相连。
虚实劲——虚实分明，含展自如，开合有度。
刚柔劲——柔中寓刚，运柔落刚，饱满圆撑。
沉灵劲——沉稳中求轻灵，轻灵中见沉稳。
完整劲——一动百动，一定百定，手眼身步协调一致。
陈式太极拳还应包括缠丝劲、折叠劲、弹抖劲等，均要“外圆内方，圆中有方”，由松入柔，由柔入沉，由方入圆，由正入整。
3、求 意
探求意识、气质、韵味、神采的功夫，即为“意纯”。此为高级阶段。
眼神十分重要——一身为戏在在于脸，一脸之戏在于眼。“手眼相随”要分清“随眼”与“定眼”，分清何时“手领眼随”，何时“眼领手随”。
神要聚，非瞪眼。
眼之虚实，表现攻防意识与美的意识，去探求内外合一和形神兼备的境界。同时还应注意呼吸自然，深、长、匀、细(呼气入脐，寿与天齐)，以达到形，劲、意、气的高度统一，进入“吾即太极”之境界。
4、雕 风
雕塑个人独特的风格，自成一家，即“风特”。此为顶尖阶段。
精雕细刻，去建树各自不同的风格，精心雕塑又不留雕刻之痕迹，显示水上芙蓉自然美的本色。追求高层次、高境界、高品位，追求特色和个性的风格。如(以福建武术队为例)：
高佳敏 塑造端庄派的风格：柔美细腻，拳情并茂;
陈思坦 塑造厚重派的风格：沉稳饱满，朴实浑厚;
林秋萍 塑造清柔派的风格：清柔典雅，会意传神。
还有如代林彬、李强、彭荔丽、周斌和黄颖祺等，也都各自有其独特的风格特点。
清水出芙蓉，自然去雕饰。
以上四阶段既有区分，又有联系，不能截然分开。
明规矩而守规矩，脱规矩而合规矩，从太极的“必然王国”走向“自由王国”。
修炼太极拳四个阶段的划分，在教学训练实践中是有其重要意义的，教师、教练和习练者都可以与其对照，对号入座，这就好比中医师为患者号脉一样，毛病在表在里，通过望闻问切，再对症下药。同样的，习练者一练教师便可看出他(她)当前处于初级、中级或高级阶段。还是处于某两个阶段之间，那么我们给出的指导意见才能量体裁衣，对症下药，避免拔苗助长;避免眉毛胡子一把抓。我一般在一堂课中“纠错不过三，不见成效不松把”。
五、太极处方
(一)太极养心功的处方
1.升降搂推手
2.开合浑圆桩
3.左右穿滚掌
4.揉扣拍心区
5.点按三穴位
6.拍打三穴位
收功：轻拍手六经和足六经
(二)防治消化系统疾病的处方：
1.赤龙搅海
2.鸳鸯戏水
3.调理脾胃须单举(八段锦)
4.拍打章门穴，捶打足三里穴
5.揉按天枢、大横穴
6.揉摸腹部(顺逆时针各50次)
(三)预防摔跤、帕金森症的处方：
1.丁步桩
2.左右金鸡独立
3.云鹤手(六手太极功)
4.鸟戏(五禽戏)
5.左右蹬脚
6.左右独立打虎
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