初中理论课教案(推荐十三篇)

初中理论课教案(推荐十三篇)。

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教学目标

【学习目标】

1.理解物理变化和化学变化的定义。

2.理解物理变化与化学变化的本质区别。

3.学习对实验现象观察、描述和分析的方法。

教学重难点

【重点难点】

1.物理变化与化学变化的定义。

2.物理变化与化学变化的本质区别。

教学过程

学习内容一物理变化

【学习指导】

阅读课本第6～7页的实验1-1(1)和1-1(2)，简单介绍一下实验仪器及药品。老师做演示实验，学生观察实验现象并记录。

【讨论交流】

请举出生活中物理变化的几个例子。

【温馨点拨】

生活中物理变化的例子，木头制成课桌、瓷器破碎、车胎爆裂、汽油挥发等。

【名师归纳】

1.做化学实验时，应该重点观察试剂(如水、胆矾、石灰石)的颜色、状态、气味等在实验前后的变化，思考为什么发生变化。

2.物理变化中物质本身并没有发生改变，只是在状态、形状、颜色等方面发生了改变。

【反馈练习】

1.厨房里的下列变化，属于物理变化的是(D)

A.煤燃烧B.刀生锈C.菜腐烂D.水蒸发

2.从化学的视角来看，下列名句中只发生物理变化的是(C)

A.千锤万凿出深山，烈火焚烧若等闲

B.爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏

C.冰，水为之，而寒于水

D.曾青(指CuSO4溶液)得铁则化为铜

3.下列变化中，属于物理变化的是ABCDE。

A.铁铸锅B.木头制桌椅C.汽油挥发D.灯泡发光E.香水挥发F.蜡炬成灰

学习内容二化学变化

【学习指导】

阅读课本第7页实验1-1(3)和1-1(4)，简单介绍一下实验装置。老师做演示实验，学生观察实验现象并记录。

【讨论交流】

1.如何在化学实验中学会观察?

2.请举出生活中化学变化的几个例子。

【温馨点拨】

1.观察是学习化学的重要环节，要了解物质发生的变化，必须从观察入手，在观察中思考，对观察到的变化条件、现象和结果进行科学地分析归纳，我们就可以得出结论。

2.生活中化学变化的几个例子：铁生锈、煤燃烧等。

【名师归纳】

发光、放热、变色、放出气体、生成沉淀都不能作为判断发生化学反应的依据。例如：灯泡发光、无色的气态氧气变为淡蓝色液态等。物理变化、化学变化最根本的区别：看有没有新的物质生成。

【反馈练习】

1.下列过程的原理，一定包含化学变化的是(C)

A.蒸发B.导电C.燃烧D.灭火

2.下列变化，属于化学变化的是(B)

A.矿石粉碎B.纸张燃烧

C.酒精挥发D.冰雪融化

学习内容三物理变化与化学变化的区别与联系

【讨论交流】

分析蜡烛燃烧过程中有什么变化发生?

【温馨点拨】

物理变化和化学变化是相互联系的。分析蜡烛燃烧的过程：

同时发生

蜡烛燃烧的过程中同时进行着熔化，但熔化的过程中却有一部分在燃烧。

【名师归纳】

物理变化不难辨，没有新物质出现;化学变化则不然，物质本身已改变;两种变化有区别，有无新物作判断;两种变化有关联，化变中间有物变。

【反馈练习】

1.在下列变化中，有一个变化与其他变化的本质不同，该变化是(B)

A.石蜡熔化B.米饭变馊

C.汽油挥发D.湿衣服晾干

2.下列变化中，前者是物理变化，后者是化学变化的是(A)

A.玻璃破碎面包发霉

B.榨取果汁工业上制取氧气

C.玉米酿成白酒铁生锈

D.煤的燃烧干冰升华

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军训结束后，我慢慢的走到在校园的道路上，走过依旧拥挤的食堂门口，走过曾经奔跑不停的晨跑路线，走过我们的训练场、我们为了练习正步而来回不停的那条道路……就在昨天，那一切都还在这里发生着，但在今天，却又好似一场梦一般烟消云散。

但我知道，这不仅仅是一场梦!尽管军训已经结束，但却有一些东西深深的留在了我的心底，有一股力量在脚底催促着我的前进!这正是我在这场军训中收获的力量，是属于我们每一个_x学员新生的力量!

回想这次的军训，还记得一开始的时候，我们几十名互不相识的学生按照知识来到了队伍里，尽管和大部分人都只是第一次见面，但大家都心照不宣的按照高矮顺序排好了队伍。也许，这也是过去的军训给我们留下的默契。

在这次的军训中，仅仅就训练的内容来说，其实并不是那么的重要，立正稍息、跑步正步……这些动作其实我们大部分的同学早已在初中到高中的军训中练的滚瓜烂熟。但军训真正的目的，就是为了将我们这些各有特色的学生，丢进的名为_连队的“大锅”，让我们熟悉、配合，最后，将这_名来自五湖四海的学生都融成了一个唯一的集体，一个团结友爱的大集体——_x班!

军训很辛苦，很疲惫，那一次次的训练，一次次响亮的脚步声，都像是沉重的大锤砸在了我们的心上，让我们您能除去多余的杂质，一心一意的为我们的集体，为我们的连队争光添彩!这是我们的力量!是我们的奋斗!

尽管此次的军训已经结束了。但在我的心底，已经刻上了军训的痕迹。这十几天来流血流汗的场景在我们心中不断的回放，时时刻刻都在提醒着我，我们究竟是怎样的拼搏，怎样的努力!怎能团结一心的付出的，才终于塑造了现在的_x班!

如今，我是一名新加入的大一学生，也是在_x班中的一员。大学将是我在人生道路上的新起点，军训也会成为我的垫脚石!

在今后的学习和生活上，我会以更加严格，更加拼搏的精神来要求自己，让自己能在学习和生活中继续不停的前进下去!我会牢记在军训中“流血流汗不流泪，调皮掉肉不掉队”的精神!永远走在进步的最前方!

时间真的犹如流水，在开始军训的第一天，我们看着长达二十多天的军训望而却步。但是当我们挺起胸膛在阳光下进行着艰苦的训练的时候，这道“流水”却消逝的越来越快。当我们的意志越是坚定的时候，时间，也越是脆弱。转眼间，我们的意志已经是团结如钢，但是时间却被灼热的太阳给“蒸发”了个干净。军训，结束了!

军训结束的消息，对我们来说有些太过突然，甚至可以说是意外!就好像突然得到了之前一直求而不得的东西一样，这突如其来的空闲，突如其来的轻松，让之前还是“水深火热”的我们实在是一下子接受不了。但是我们是知道的，我们已经凭借自己的意志突破了这场训练，成功完成了军训的目标!

这二十多天的军训里，我们学会了坚持，锻炼出了毅力。但是最重要的，果然还是我们在这场训练中所收获的团结!因为团结，我们互相鼓励，因为有了同伴的鼓励，我们才能坚持到现在!在这样的努力下，我们的体质，我们的责任感，还有我们的_班一条心的团结!都随着军训的进行而变得更加深刻，更加的坚韧!

军训后的现在，我们终于明白了军训的意义。军训结束的今天，我们才看清了教官对我们的关心。而我们对教官的感情，也只有在离开的时候才被我们所发觉。当我们的x教官离开时，不少的同学已经哭成了泪人。我们明白军训的苦累是必须的，我们总是将这种苦累带来的负面情绪放在教官的身上。但是只有在结束的时候，我们才能看清，在整场军训中，教官也是最关心我们的人!

军训前，它就像一场刀山火海，让我们畏惧。军训后，它像一个大茧，我们在这里面煎熬，但是同时也在蜕变，当它再次打开的时候，我们已经彻底的改变了自己的样子!在艰苦中溃散，在努力中重生，我们的意志已经改变了，我们成为了名副其实的大学生!

尽管现在军训的气氛已经在生活中逐渐的散去，但是军训的气质却深深的沉淀在了我们的身体里，我们牢记这这场训练，约束着自己前进的方向。心中的军训，永远都在进行!我们笔直的身姿用远面朝前方!现在不会变，四年后的今天也不会改变!大学的四年，我会以的决心去想你发起挑战!我绝对不会辜负这四年!

军训，开学就要军训!是我们没进入校园之前就知道的事。好多同学都说军训好累，不想军训等等。不否认，我也认为军训会很辛苦。就在我们话题不断中，我们迎来了为期五天的军训。

当站在训练场上时，面对着素未谋面的教官，我心里很紧张，是的，就是紧张。为着人生的一次重要体验。教官马上介绍完自己之后就接着站军姿。刚开始的时侯一点也不习惯，因为要尽量不动。虽然天体很热，但是我们都坚持了下来，因为我们这是军训。军训，就要学会吃苦。

随着训练时间的加长，有好多同学都晕倒在地上，但是，休息过后他们都继续训练，我想他们至少学会了坚持。在军训中我们知道了作为一名军人的辛苦。和军人对自己严格的要求。当我们气喘吁吁的时侯，教官告诉我们说，当你们站半个小时军姿时我们就要站一天，你们蹲姿坚持20分钟，当时我们最少有一个小时，而且一动也不能动。动了就要惩罚。所以，你们是幸运的，还可以站着。当我听到时，心中的焦躁也少了好多，却对军人增加了几分敬佩。他们的辛苦是我们所不能承受的。他们有着钢铁般的精神!随着军训一天天，同学们更加努力了，我们更加热爱我们的班这个集体了。

当我们在学校认真学习时，他们或许在跑步，在攀岩，有或许在执行危险的任务，我们没有理由不敬佩军人，不好好军训。从他们的身上我们看到了他们不怕苦，不怕累的精神品质。教官的喉咙都因为军训雅了，却在认真教学，我们凭什么不好好训练。军训期间，我们学会了吃苦，学会了责任。军训培养了我们吃苦耐劳的精神，锻炼的我们的身体，使我们看上去更加的积极向上，充满朝气与活力。

然而，在一二一的声音中，军训已经悄然结束，虽然军训只有短短的几天，没法把我们训练成一个真正的士兵，但我们知道了流血流汗不流泪。并且我会永远记住这段时光，因为这是我人生中的一份宝贵的财富。他会教我学会成长!

随着天气的转凉，军训生活也随之结束。回首军训的足迹，一种潜藏在心中已久的感受油然而生。军训很苦，但是我们还是挺了下来，更没有逃避军训对我们的磨练。

军训第一天的训练是站军姿，本以为这是一件很容易的事，但真的做起来却很难，不到一会儿我就觉得站不住了，我那时真的有些撑不住了，真的好想大声的说“报告”，但是话到了嘴边又咽了回去，依然任凭那烈日熏烤，站的脚底发痛，我还是决定坚实的踏出这关。有时我真想向父母宣泄一下，但我没有拿起电话，因为我要学会自强，将来的路是要我自己闯的，于是我开始告诉自己要坚持。

终于军姿站完了。我开始学我几乎不会的其他动作，正步、四面转法、跑步等。训练场上不但有我们整齐的步伐，阵阵响亮的口号声，更有我们响彻天际的铿锵嘹亮的歌声，那歌声飘荡在训练场的上空，时而盘旋，时而直冲而上，时而跌宕起伏，充溢在我们绿色的队伍里，新鲜而有滋味。当然，这是很美丽的时候，在军训中生活是很累的，骄阳似火，蚊虫如麻，但我丝毫不能放松，我的战友们也不会放松。

这一切的酸甜苦辣是来之不易的真实，又何尝不是一种值得玩味的滋味呢?站军姿，给了我们炎黄子孙不去脊梁的身体，也给了我们龙的传人的无穷毅力;转向训练，不仅增强了我的注意力，更锻炼了我敏捷的思维。“不积小流无以成江海，不积跬步无以至千里。”歌声“团结就是力量”，这力量在高中时也曾体会过，但感觉从未像现在这般深刻。

军训就像是一条鞭子，时刻鞭策着我们前进;军训又像一把尺子，时刻规范着我们的行为;军训更像是一把火炬，时刻照耀着我们的前方。军训给我们留下的印象无比深刻，军训让我们学会了自立、自强、自尊、自爱，让我们稚嫩的心灵变得成熟，让我们走出他人精心编制的暖巢，勇敢地站出来去迎接风和雨。

军训结束了，但我们的大学生活才刚刚开始。在今后的生活中，我们还要保持军训中的优良作风，发扬战胜困难、勇于拼搏的精神，保持高度的组织纪律性，认真学好文化知识、专业知识和专业技能，全面提高自身素质，争当一名优秀的大学生。

暑假生活结束了，终于迎来了向往已久的大学生活。随着大学生活的开始，军训也如期而至。

对我来说，大学军训是另一种实现梦想的途径。因为大学军训不同于中学的军训，大学军训需要穿迷彩服，而我从小就有一个迷彩梦。穿迷彩服、站军姿、踢正步、唱军歌，这些都是我理想中的场景。所以我很认真也很珍惜的对待每一天穿着迷彩服军训的日子。为期_天的大学军训在一片欢声笑语中正是拉开了帷幕。

军训开始的第一步，就是顶着烈日站军姿，虽然没有人晕倒，但是大部分人都是叫苦连天的。站军姿很考验毅力以及注意力，稍微一走神就会动一下，随之而来的就是教官严厉的吼声。所以军训的第一天，我们听得最多的就是教官的“手贴紧，不许动，让你动了吗”。接下来的几天，教官又陆续教了我们齐步走，跑步走，正步走。做这些的时候不仅需要个人动作标准，还要考验团队协作。只要有一个人步子乱了，就会导致整个队列步伐不整齐。所以既要保证自己的动作规范，还得跟同学们的动作保持一致。

虽然说大学军训并没有多难，但是需要遵守的很多，需要我们重新建立时间观念，要听从教官的指挥，要学会服从，这些对我们从小就娇生惯养的学生来说，是一种极大地挑战。

大学穿迷彩服军训的日子结束了。为期_天的大学军训，让我们的意志力、团队协作意识都得到了很大的提升。军训是对我来说，是一种人生体验，是挑战自我、战胜自我、锻炼意志的最佳良机。

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作为一名辛苦耕耘的教育工作者，通常需要准备好一份教学设计，教学设计要遵循教学过程的基本规律，选择教学目标，以解决教什么的问题。教学设计应该怎么写呢？下面是小编整理的理论课教学设计，欢迎阅读与收藏。

在教师招聘考试的过程中，往往会给出一定篇幅的教材，要求学生运用指定篇幅的教材进行规定时间的试讲或说课，如果想要拿到高的分数，在教学设计过程中一定要遵循的`基本准则：

(1)知识点的选取

由于理论课涉及到的知识点比较多，而试讲时间有限，从考官角度看，考官并不要求考生在10分钟或是20分钟的时间里讲完本节所有知识点，他更关注的是考生有没有把该讲的知识点讲透彻，学生通过听课能不能完全掌握所学的新知识。

因此，需要对教材上的知识点进行合理筛选。在这个过程中，要注意不能因为选的知识点太少，导致课程内容空洞;也不能因为知识点太多，导致讲解不够透彻，没有亮点。

(2)重难点

在选定教学知识点以后，就要在这基础上进行教学重难点的设置。教学的重点是学生需要在本节课需要达成的教学目标，而教学难点一般是学生比较难理解，容易犯错的地方。

重难点的选取一定要准确，因为如果教学重难点选取失误，那整个课堂的重心有偏差。而且，考生有没有做到重点突出、难点突破是考官非常关注的，也经常作为评分的标准。

(3)课程设计

考生应该思考一个问题，很多竞争对手都能把重要的知识点讲明白，那到底怎样的方式才能让考官眼前一亮呢?那就涉及到教学形式的设计。

在教学内容确定以后，老师应该着手对教学形式进行设计。教学重难点已经确定了，要用怎样的形式来表现呢?设置悬疑，首尾呼应;还是层层递进，巩固练习;或是设置比赛，激发兴趣?不管采取哪些教学形式，都要让考官感觉到课程是经过精心设计的，从而肯定考生的教学功底和实力。

(4)实践延伸

理论服务于实践，学生学习理论课程是为了积累知识储备，提升学习能力，而实践才是检验学生信息素养的标准。因此，教师要引导学生把所学的知识运用到具体的生活实践，做到学以致用，而不只是简单机械的记忆知识。

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公开课教案

授课人： 班级：高一（6）教学内容：认识自我、科学的锻炼

教学目的：让学生了解自己，科学的进行体育锻炼 教学重点：让学生主动分析自己，掌握科学锻炼的原则 教学难点：如何科学的进行锻炼 课的类型：理论课

教学方法：讲授法、多媒体结合讲授法 教学步骤：

一、导入部分

由一首田径之歌导入，了解学生不同运动喜好和习惯，根据具体情况，展开讲授相关的人体运动的基础知识和科学运动的一些小知识点。

二、主要部分

中国有句古话叫“知己知彼，百战不殆”。在体育锻炼时，首先就是要了解“对手”：我们自己。如果连自己身体基本的组成、基本的构造、基本机能都不了解，在锻炼时，我们就不知该锻炼什么、怎么锻炼、如何锻炼，锻炼就是盲目的，当然也就谈不上科学锻炼了。Who——首先我们应该明白锻炼的主体是谁？你一定会说：当然是我。那么你了解你自己的身体吗？这是一个简单的问题，但事实上却很少有人去真正思考过。What──你想做什么？你自己的身体究竟需要什么？你是想“健步如飞”？还是想“舞动青春”？你是想成为“篮球明星”？还是想做一回“网坛巨星”？或是想成为“长寿之星”？你 确定自己的目标了吗？ Why——好了，确定了目标，你还要问问自己，为什么要这样做？是为了让自己在同学中脱颖而出；还是为了自己的兴趣；或者为了自己的健康；亦或是为了更有精力地去学习。不管怎样，你都要给自己一个理由，一个坚持锻炼的理由。因为你应该明白：锻炼是一个长时间的行为，它可能是一辈子的事情，你现在的选择可能有益你的终身。Where——在什么地方开始你的计划？田径场？篮球场？健身房？亦或是宿舍？不管在哪里开始，你只要得到了你想要的，那么都是合适的。When——什么时间执行？什么时间完成？锻炼的时间需要和你的学习、生活相协调，它应该有助于你的学习，提高你的生活品质，如果不是这样，那你就需要进行调整。当你看到这，如果还没开始行动，那么立刻开始吧。

一、人体的运动系统 一）人体的骨骼结构

正常成人的骨共有206块，多数成对分布，约有177块骨在肌肉的作用下直接参与运动。（附图，让学生有个实体的粗略影像）人的运动虽然复杂，但基本上都是遵循杠杆原理进行的。对于人体来说，骨在力的作用下绕关节运动轴转动，并克服阻力做功称为骨杠杆。在运动实践中，可以利用骨杠杆，通过合理的技术动作获得更大的速度。（列举实例铅球的动作）

合理的体育锻炼给骨以适宜的负荷刺激，促使骺软骨细胞正常增殖，骨盐增加，加快骨的血液循环，使骨得到充分的营养，可以促进骨的生长发育。长期坚持锻炼，可使骨密质增厚、骨变粗、骨表面的肌肉附着处突起明显；骨小梁根据张力和压力的方向排列更为整齐而有规律；骨的新陈代谢加强；从而对骨的形态结构产生良好的影响。由于骨形态结构的良好变化，骨变得粗壮坚实，提高了骨抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的能力。

坚持系统的体育锻炼可使骨关节面的骨密质和关节面软骨增厚，能承受更大的负荷。体育锻炼使关节韧带和肌腱增粗，关节周围肌肉的力量增强，提高关节的稳固性。(二)人体的肌肉

我们在动作学习或者是力量锻炼时，都必须对所涉及的主要肌肉有所了解，这样我们在锻炼时才能做到目标明确、有的放矢。

锻炼不但可使肌原纤维、肌纤维增粗，肌肉的体积增大，而且不同的训练将使肌纤维出现选择性肥大。

系统锻炼可使肌肉中的结缔组织增厚，这种改变使肌肉中弹性成分的力学性能提高；肌腱、韧带中细胞增殖变得坚实．因而抗断能力增强。此外，系统训练还使肌肉收缩时参与活动的肌纤维数量增加。小知识点：从力量增长看，隔天训练效果更好。研究表明力量急速地增加，消退也快；力量缓慢地增进时，力量保持时间较长。实验证实，力量增长后若每两周训练一次，力量就能基本保持原来增长后的水平。如果每周练1至2次，必然要延长锻炼时间和增加强度，才能保证达到一定的运动量。如果每周锻炼6~7天(次)，锻炼效果与每周练3次 非常近似，而又易疲劳且损伤多，那就不值得了。为此，锻炼时间每周安排3—5次效果最佳。

（有计划地坚持柔韧性训练，还可以使关节周围肌肉、韧带和肌腱的伸展性提高，对抗肌的协调能力增强，从而提高关节的灵活性，增大关节运动幅度。关节运动幅度大、柔韧性好，有助于提高运动成绩，对减少伤害事故和预防损伤都有重要作用。

二、科学锻炼的基本原理

体育锻炼的主要内容就是发展力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等身体素质，改善其形态和机能，增进其健康和提高各种活动能力。

一、运动处方的运动种类，包括三种运动种类。（了解的内容）

有氧运动的耐力性运动项目：步行、慢跑、游泳、自行车、滑冰、跳绳、上下楼梯及室内功率自行车、步行车、活动跑台等。

伸展运动及健身操：广播体操、太极拳、健身迪斯科、跳舞等。力量性锻炼：采取中等强度的，足以发展和维持去脂体重的力量训练，必须成为成人身体素质训练计划的一个组成部分。美国运动医学会推荐的力量训练主要有肌群参与，每次8~10组，每组重复8~12次，每周至少2次。(二)运动强度

运动强度是单位时间内的运动量。确定运动强度的简易方法就是通过心率来计算。

运动适宜心率＝180(或170)－年龄。如果60岁以上或体质较差的中老年人则用170威年龄。此法是用于身体健康的人。心率160次／分的锻炼强度大约是80％；

心率140次／分的锻炼强度大约是70％；

心率120次／分的锻炼强度大约是60％；

心率110次／分的锻炼强度大约是50％。

（三）运动时间

运动时间根据运动强度、运动项目、运动目的、年龄及身体条件等而不同。

学生每次进行20~60分钟的耐力性运动是比较适宜的。从运动生理来说，5分钟是全身耐力运动所需的最短时间，60分钟对于坚持正常工作的人是最大限度的时间。研究认为，心率达到150次／分以上时，最少持续5分钟即可开始收到效果，如果心率在150次／分以下，那就需要5分钟以上才会有效果。

（四）锻炼频率

研究结果是：一周运动一次时，肌肉痛和疲劳每次都发生，运动后l~3天身体不适且易发生伤害事故；一周运动2次，疼痛和疲劳减轻，效果一点一点蓄积，但不显著；一周运动3次，基本上是隔日运动，不仅效果可充分蓄积，也不产生疲劳，如果增加频率为每周4次或5次，效果也相应提高。

四、用一段舞出人生的舞蹈片段结束

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高中军训理论课心得体会为范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。

今天是军训的第二天，军训的旅程又开始了。刚到教室又急急忙忙出来整队集合，教官们那洪亮的声音在我们的耳边响起：“把队伍排好!”由于昨天练习一番，今天我们在短短时间内把队伍排的很整齐，我们迈着整齐的步伐向操场走去，站在操场上，我们像一棵棵挺拔的小松树排的整整齐齐。跟据教官的要求，一个个昂首挺胸，两手贴紧裤缝，脚尖分开约60度，目视前方，教官喊道：“向左转、向右转、敬礼等\\\\"我们随着教官的指示反复练习每一个动作，一动不动的站在操场上。虽然很累，但是没有一个人动一下。

腿还很痛呢!教官做示范让我们练蹲下的动作：喊“一”的时候右脚向后移动一步，喊“二”时中指沿着裤缝向下滑动，再把手放到膝盖上，我看了看左右两边的同学，每个人都在坚持认真的练习。有时候我也想打退堂鼓，但想想这是锻炼我们的时侯，我坚决不能放弃。

这还不算什么，在这么多练习里，齐步走这项训练看是很简单，要求是的：手必须半握拳，先出右手再出左手，目视前方，按照教官的要求我们一次又一次地重复着枯燥的动作，用尽全身力气喊叫，还是不能换来教官满意的笑容。在烈日下，不管流多少汗，在严格的要求下，我们手脚都酸痛了，我们不能停上训练。看到我们整齐的步伐，老师们看了也很开心，与以前我们的散、懒形成鲜明对比。

军训，使我们充实独立，让我们快速成长，像五味瓶，酸，甜，苦，辣，咸样样都有。不管我们有多累，我们也要不断坚持，才能做好毎一件事情。

今天一天的训练结束，虽然累但很开心!

时间犹如匆匆流水般从我们的手指间滑过，我们的暑假已接近尾声，我们迎来了我们初二的军训生活。

清晨，我走出家门，小鸟叽叽喳喳地在树上叫个不停，太阳公公也露出了羞涩的脸庞，走进教室，还是那个熟悉的环境，想到去年，我们坐在这，一个一个懵懂的样子。如今我们已经变成了初二的学生。时间过得真快呀!我不由的感慨道。

我们在操场集合，由吴校长宣布了开幕式，并且给我们分配了教官。很庆幸，我们的教官还是原来的程教官。我们到达指定的位置，我们的军训生活由此拉开了序幕。整理好队伍，我们就开始站军姿了，站军姿的要领就是双臂紧贴，中指放于裤缝，挺胸、抬头，身体微微前倾。

军姿站了才五分钟，身体就开始麻木了，汗水也如断了线的珠子往下流，教官这时也看出了我们的不适应，也考虑我们在暑假的状态，就让我们在自己的位置上活动一下，站军姿结束，我深吸了一口气，心想：终于挨到放学了，可段长说我们还要再跑两圈。我们跑到第一圈的时候还行，但是到了第二圈，我的双腿就开始酸疼，呼吸也渐渐跟不上了，为了能适应军训，我假期里晚上还坚持跑步，但还是感觉有点累。终于跑完了，我感觉我的身体素质还是太差了，以后还是要经常锻炼。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，军训生活是一种人生体验，是战胜自我、锻炼意志的机会，我坚信：坚持就是胜利，阳光总在风雨后。所以身体虽然很累，心里有说不出的酸甜苦辣，但我们快乐着。

“高一了，终于高一了!”以前对高中生活的向往，现在幻化作一股无以名状的兴奋与激动，令我无法压抑，连声欢呼。

“高中生活很苦耶。尤其是高一，要军训的哟!你，不怕?”姐姐问我。

“才不呢!相反，我倒是很想体验体验严肃紧张的军营生活!”

军训动员大会上，军官们整齐的步伐，有力的号令，笔直的双臂，炯炯的眼神，认真的表情，飒爽的英姿……深深烙在了我心里。崇拜，钦佩而又渴望之情油然而升。“我一定要认真做好每一动作，虽然不可能与军官的技能水平相提并论，但至少，我要练就他们的精神气质——不怕苦、不怕累，不因外界环境的恶劣而影响操练、严肃活泼、一丝不苟。

军训第一天，终于来临了，训练第一步是立正与稍息。无论是听起来，还是平时做起来，都显得简单与轻松。但是，以军人的标准来训练，就难上加难了。“烈日炎炎似火烧，太阳下面学军操;立正、稍息轮回练，累得大家口干舌燥直弯腰“……

但我咬紧牙关，让眼前浮现出军官表演时湿透的衣背，让耳边回响起“坚持就是胜利”，让心中一次又一次地坚定信念……

一天的训练结束了，我成功的挺过来了!一营四连的军训之星，也有我的名字了!

夜里躺在床上，感觉身体好累好累，但我心中却甜滋滋的，好不舒畅!

早晨铃声响起，我又迎来新一天的军训。

努力吧，加油吧!坚持严格训练，我会笑到最后的!

初遇军训，带着一丝兴奋与畏惧，阴霾的天气似乎预示着这场军训的艰苦。军训虽然格外辛苦，但是我们收获得确是快乐!

军训是辛苦的，苦在滴落的豆大的汗珠，苦在列队行进时酸痛的双腿，苦在站军姿时累酸的腰间，苦在动作的枯燥无味。军训如此之苦，我也曾想过退缩，但是再想想军训是一个过程，一个考验自我，磨练自我的过程。不仅仅是学会站立，走步，队列，而是磨练我们的意志，这更需要我的坚持。

军训虽苦，其实快乐已在不经意间与我亲密接触。从大家整齐的脚步声，高亢的口号声中，团结的快乐，奋进的快乐不期而至。当我们反复训练，达成了教官的动作标准，成就感便涌上心头。在军训中教官不断的竖起大拇指来鼓励我们，无论军训再苦再累，我一定会坚持不懈，更加努力，因为“有志者事竟成”。

入学前的军训将在今天圆满结束。“宝剑锋从磨砺出，梅花香出苦寒来”是军训的体会。“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”是军训的结果。我们还在教官身上学到了坚持不懈、永不放弃的精神。正所谓不经历风雨怎能见彩虹，人一定要懂得吃苦耐劳，坚持到底，成功的大门才会向你敞开。同学们，我们的初中生活刚刚开始，新的征程更需要这份执着、坚持、奋斗精神，努力吧!今日我们以成为姚中新生而自豪，明天姚中将以我们的成功为骄傲。

军训生活已经过去3天了，但我每当走过操场便会想起那教官给我们示范的动作;那同学们在烈日炎炎下汗流浃背的身姿。

记得有一次，我们正在操场上练习。一个班跑过来要和我们挑战，问我们敢不敢，我们自然接受了他们的挑战。不知哪个女生喊了一句：“女生都出来，走一个给他们看看。”我们迅速站好队，齐刷刷的给他们走了一遍，气势一点也不比他们差。只听见对方的队里出现了一写不服的声音，我们又给他们表演了左右转。男生也被他们激怒了，也给他们表演起来。对方当然不甘示弱，气势一点也不比我们差，在整齐度方面也有了一点提高。我们教官对我们大喊了一句：“都争气点，不要给我丢脸。”比赛还在如火如荼的进行中……

看着这一幕幕在我眼前飞快闪过，突然好想回到军训的日子，虽然我们要在太阳底下晒得满头大汗，但这不是正在磨练我的意志吗?

回想几天前，我们还在操场上练习，仔细的听着教官的话，生怕落下一句话。几天后，我们还在这里只是没有了那教官严厉的话语。

我的学习生涯就像一个沙滩，我们生活中发生的事就像沙滩上的贝壳。每个贝壳里都有声音，有的声音是甜美的，有的是阴郁的;有的是开朗的……在这些美丽的贝壳里，有很多难忘的贝壳，正如这几天的军训一样，永远在我的心中，永不忘记。

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立定跳远教学设计

篇一：立定跳远教案

体育与健康课教案

篇二：立定跳远优质课教案

水平二（四年级）《立定跳远》教案

班级：四（3）班

授课教师：丹寨县南皋小学

周佳

时间：2012-3-22

一、教 材 分 析

立定跳远是深受学生喜爱的体育教材内容之一，小学三至四年级跳跃与游戏的教学内容，是在一至二年级跳跃基本活动的基础上，安排了一些培养跳跃的正确姿势，增强下肢力量，发展跳跃能力的游戏性跳跃内容，并开始学习简单形式的跳远基本动作。在平时教学中接触的辅助教材也很丰富，如：蛙跳、兔跳、单脚跳、单双脚交换跳等。我将本课教学重点定为对跳跃的远度起到关键的作用的，就是在跳跃过程中上、下肢的协调配合。而把能双臂协调预摆和落地积极屈膝缓冲作为课的难点。根据中年级小学生的身心特征，将立定跳远的教学生活化，游戏化。培养学生练习兴趣，调动学生的积极性，并将法制教育内容也穿插其中。

二、学 情 分 析

四年级学生正处于生长期，朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。同时，学生作为学习的主体，又具有其独立性。如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就完全可以从“被动接受者”转变为“主动参与者”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。但是，四年级学生注意力容易分散，因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的交互式教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。这样，本课的教学目标是完全可以达到的。

教学反思

在体育活动中，只有激发和保持学生的参与兴趣，才能牢牢地“拴”住学生。在本课教学活动的实施中，我特别注重了学生学习兴趣的培养，在课前我安排一个单足跳的辅助内容来激发学生对体育活动的兴趣，使学生能够充分体验到运动的快乐。在“健康第一”的思想指导下，从小学生的心理和生理特征出发，以他们的兴趣为基础，以全面发展为中心，以自主和探究学习的方法为手段，所以我在设计过程中，充分发挥学生的自主性，安排了徒手操和放松操，从而让学生在由易到难，由简到繁，循序渐进，很快地掌握了立定跳远的动作方法的同时，也能让自己的积极性提高，能让自己情感与情操得到陶冶。这堂课我还深刻地认识到，要做好一位体育教师不但要有满腔的热情，更要关注每一个孩子，要用欣赏的目光去看待孩子们点点滴滴进步。随时留意在特殊群体的行为变化，并能够机动灵活地改变教学方法，创设良好的活动场景，拉近师生之间的距离，把课堂真正建设成为教师和学生共同的乐园。还要给学生足够展示自己的机会，倡导自主、合作、情操探究的学习方式，才能有效地促进学生的全面发展。

通过这节课的教学，主要从以下几个方面进行反思： 一．从教学上：

1．能合理有效的完成全国小学生体育健康测量标准要求的任务。2．

课的内容安排合理有利于学生的身体发展，有利于学生的健康成长！

3.教学中采用多种游戏活动、也使民族文化进了课堂，发挥了学生主体作用，提高了学生自主学习的能力。

4.教学环节的合理设计，激发学生学习立定跳远的兴趣，使个性得到张扬，获得成功的体验，心

理达到满足。二． 从组织上；

1．课堂训练有序，使学生都能在老师的观察下积极参与。2．

学生能体会老师讲解和示范的重难点。

3．能利用一些合适的时机给予学生在动作上做适当的纠正。三．不足之处：

1．有个别学生练习的时候没有按照规定要求练习，存在一定的不安全因素，问题主要出在划拳游戏环节，在此环节没有组织好学生，在这方面应继续努力。2．

纠正错误不够全面及时，语言表达、引导没有很好的把握。篇三：《立定跳远》教学设计与评价

《立定跳远》教学设计与评价

白河镇中心小学魏翠

一、课前热身

1、体育委员整队、报人数，教师检查队伍、服装及卫生。

2、学生成二路纵队站立，由体育委员带领全班同学围绕操场慢跑3圈。

3、课前常规训练： 扩胸运动、腹背运动、膝关节运动、腕踝关节运动、弓步压腿运动

4、引入本节教学内容。

二、教学立定跳远

（一）讲解动作要领

立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地三个部分组成。

1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要求：上下肢动作协调，摆动时降低身体重心，上体稍前倾。

2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，脚向前上方跳起至腾空，并充分展体。

要求：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。

3、落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要求：小腿前伸的时机要把握好，腿落地后身体重心向前送。

4、老师示范动作，再次强调重点。

（二）立定跳远的练习方法

1、蹲跳起 发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

2、单脚交换跳 发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

3、纵跳摸高 发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的练习方法。

4、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

5、障碍跳 发展腿部肌肉和踝关节爆发力。

6、跳台阶 发展腿部力量和踝关节力量。

（三）学生练习，教师辅导，指出并纠正错误动作 学生分组练习，教师巡回辅导。

1、预摆不协调。

解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作。

3、腾空过高或过低。

解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

4、收腿过慢或不充分。

解决办法：反复做收腹跳的练习

5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。

解决办法：多做近距离的起跳落地动作，地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

5、分组分场地练习

由各小组组长带领组员练习立定跳远，师巡视全场并纠正错误

三、学生展示

让优生来展示动作，其他学生评价，指出好坏之处；让待优生边看边模仿。

四、课堂小结

小结学生的动作，在让学生分组在场地上进行练习

五、宣布下课

体育委员集合学生，报数解散。

他人评价：

1、对于学生的动作的评价善于使用鼓励语，表扬恰到好处，能起到激励作用；

2、场地的安排比较合理，器材准备比较充分；

3、每组练习没有画出起跳线；

4、动作讲解到位，示范动作规范；

5、课后没有开展放松四肢的活动。自我评价：

1、课堂气氛活跃，师生关系融洽，2、运动负荷适当。

3、学习目标在原有基础上有所提高。

4、教学过程设计合理，过程清晰，目标达成。

《立定跳远》评价标准

【优秀】

1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。

2、预摆时：两臂自然伸直，以肩关节为轴向上、后下摆动。身体能够随着手臂的摆动上下起伏。

3、落地时两脚同时落地，脚跟过渡到全脚掌，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。

4、没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。男生跳过130cm，女生跳过120cm。

【良好】

1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。

2、有预摆，落地时两脚同时落地，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。

3、没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。男生跳过100cm，女生跳过80cm。

【合格】

1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。

2、落地时两脚同时落地，屈膝下蹲，跳完以后向前走离测试场地。男生跳过80cm，女生跳过60cm。

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体育理论课教案

一．教学内容：

安全常识和韵律活动

二．教学目标：

1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。

2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

3）对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。

三．教学的重点难点：

重点：使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。

难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。

四．教具准备：

多媒体、卡片、红五角星。

五．教法与学法：

1.采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。

2.采用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。

六．教学过程：

1.导入揭示课题。

①

出示杂技图片，思考问题。学生大胆猜想，各抒己见。

②

教师归纳出所有课题。

.教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？

学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适运动。

4.引导学生自己猜想：体育课上还有哪些安全知识？学生讨论，各自发表见解。

5.验证与思考：电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些安全知识，想知道是什么吗？

让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。

6、室内活动：动物摸仿操。

学生看录像，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。

学生创编动作进行练习。

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摘要：随着信息化教学手段的快速发展，教育研究者对理论课程进行微课开发并对碎片化教学资源进行整合、加工，制作成具有可视性、共享性、交互性的微课程。这种教学方式迎合了信息化教学的发展需求，符合高职学生的认知水平和接受能力，微课教学方式使理论课程教学趣味性提升、学生学习主动性加强。

关键词：经济学基础;信息化教学;教学设计;微课

微课是以微视频为主要载体的支持多种学习方式的新型网络课程资源，它针对具体课程的某个知识点或技能点开发，采取情景化教学方式引导学生自主学习。对于高职院校《经济学基础》这门课程，灵活地运用微课来整合、浓缩教学内容，能够提高学生的学习兴趣，提升教学效果。

一、课例基本情况介绍

《经济学基础》课程是经贸、经管、财会等相关专业的专业基础课，是后续其他专业课的基础，它能为将来从事经济理论和政策研究或经济管理实际工作提供必要的经济学基础知识，注重培养学生经济分析的基本思路和方法，同时因为该门课程与日常生活息息相关，因此，在学习初期，高职学生普遍有着浓厚的学习兴趣与较高的学习热情。

消费者行为理论是本课程其中的一个教学环节，研究消费者如何将有限的收入，根据商品市场的价格信号，选择最合理的商品购买组合，最大限度地满足自身的欲望，获取最大的效用。因此，教学目标包括要求学生了解基数效用论中总效用、边际效用等相关概念及其变化特点、掌握消费者剩余与消费决策的关系，理解边际效用递减规律并运用其分析社会经济现象，运用消费者均衡理论指导日常生活消费行为，最终树立理性消费观念，学会合理消费。为了达到以上教学目标，突破理论教学重难点，本文探讨综合运用微视频等媒体表现形式将“消费者行为理论”教学内容设计成系列微课的教学安排。

二、微课设计理念与思路

传统的《经济学基础》课程仅限于采用PPT教学方法，通过PPT陈述理论解析，演示图片表格，知识呈现方式单一，对于理论课程而言知识点抽象，高职学生理解存在难度。现代微课教学方式采用微视频将知识点化抽象为直观，对学生而言，降低了思维难度，提升了理解的准确性，有效地激发了学习兴趣;对教师而言，优化了教学过程，提高了教学效率，增强了知识的应用性。

1.重构教学体系

高职的《经济学基础》微课教学应该摒弃该学科传统的逻辑顺序来编排“章节”，弱化“理论”和“原理”，避免高深、刻板，减轻学生理论知识学习的压力，拉近与学生的距离。具体来讲，微课设计应该从课程教学目标出发，按知识点分任务布局，彻底打破学科传统体系，从学习者的角度来表达，利用微课实现从学科体系向教学体系的转变。

2.构建学生能力形成链条

建构主义理论认为，学习并非被动的接受来自老师传递的知识与信息，而是让学习者处于一定情境下，结合有关学习材料，主动构建。高职《经济学基础》微课教学应该突显学习者的主体地位，关注学生学习过程与思维变化，因此在微课设计制作过程中，立足建构主义视角，重点构建了一个师生沟通互动、思维碰撞的情境，每一集微课教学从学生感兴趣的问题或现实相关案例讨论分析入手，导入相关理论基础，然后到理论知识应用、理论知识拓展、问题反思与现象分析，构建了一个完整的、循环的知识建构情景链条，引导学生入情入境，主动参与学习，通过思考与分析身边的经济现象，深刻理解经济学基础理论知识，形成习得、转化、巩固、迁移、应用的完整能力形成过程。

3.微课内容直观、实用，还原经济学生活化本质

高职经济学教学既不是单纯的知识传授，也不是单纯的技能训练，而是经济理念、经济思维素质的培养。鉴于高职财经类学生数学应用能力与认知能力的限制，一般对各种数学公式和符号不太敏感，这也是经济学被学生定为最难学的一门课程的根本原因。在微课内容选取上，尽量删除繁复的数学公式、函数、运算与图形推导、注重知识的实用性，主要解决“是什么”和“怎么做”的问题，从生活入手，为知识找到现实的载体，并坚持用通俗生动的视频演示经济学中各种规律及其应用，把抽象、深奥的经济学理论讲解成简单易懂的道理，还原经济学“生活化”的本质。

综上所述，在《经济学基础》采用微课教学的内容选择上，特别注重学生对学习过程的体验，以学生解决问题和对学习过程的体验替代灌输式的讲授，针对高职学生，既要考虑其知识结构与认知层次，还要力求选择实用并能解决生活与工作过程中常见问题的来进行教学;在表现形式上，主要以视频呈现，充分利用“世界大学城空间”、微信群等构建一个移动网络学习空间，供学习者参与课程讨论、答疑、交流，实时掌握学习者的学习动态和困难;在教学设计上，本文的设计思路是将搜集的海量教学资源运用信息化技术，设计针对消费者行为理论的四集系列微课视频：《幸福方程式》、《水与钻石的价格之谜》、《拍卖的奥秘》、《最佳消费组合》，在制作过程中根据知识特点灵活选用Flash、PPT、录屏软件、摄像追踪等方法进行制作加工，最终形成图、文、音、视频、动画等多媒体教学资源。

三、系列微课设计

1、幸福方程式

知识点：效用的概念、特点、基数效用与序数效用

首先以随机采访拍摄方式将学生引入课堂学习，采访主题为：你觉得什么是幸福?目前的你幸福吗?不同的受访者将给出不同的答案。其次，以PPT式微课视频，带学生解读幸福方程式：幸福=效用/欲望，进而引出效用的概念――消费者从消费物品与劳务中获得的满足程度。再次，通过Flash动画演示故事《世界上什么东西最好吃》，通过兔子、猫、猴子等小动物的对话，引导学生提炼总结效用的特点。最后，介绍效用理论分类及其各自的观点。

2、水与钻石的价格之谜

知识点：边际效用的概念、边际效用递减规律。

采用录屏软件制作微课，利用会声会影软件对水与钻石的对话进行剪辑配音，引导学生进入课堂学习。根据常识，一个物品的价格取决于它给消费者带来的效用，效用越大的东西，消费者愿意为其付出的价格越高，将这样的逻辑套用在水与钻石上，水为消费者所必需，关乎生命，效用极大，但水的价格却很低;钻石是非生活必需品，效用有限，然而却价格却不菲。在这集微课中，通过水与钻石的案例导入，介绍总效用与边际效用的概念，通过摄像拍摄学生喝饮料的课堂实验体验来阐述边际效用递减规律，最后回到导入案例，由学生自己总结得出结论：商品的价格与总效用无关，而是取决于边际效用的大小。

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这学期我们学习了军事理论课程。通过军事理论的学习，强化了我的爱国热情，增强了我的国防观念。这几周中我最爱听的课就是生动有趣而且意义深远的军事理论课了!每每全神贯注的听完却还意犹未尽，总觉得听不够。教官们向我们讲述了当今我国国防的形式与现状，国防法规的产生、发展、特征,各种军事高技术以及武装力量的基本概况，世界军事的形势、国际战略环境以及我国周边的安全环境,让我们学习到大量的现代军事知识,认识到了国防与国家安危存亡、民族荣辱兴衰的密切关系,提高了我们对国防地位、作用的认识,树立了牢固的国防观念。“天下虽安,忘战必危”、“生于忧患,死于安乐”……这些千古名训告诉我们：越是在和平条件下越要居安思危，强化我们的国防意识!

另外，学习军事理论对于完善我们大学生的知识结构具有重要作用：每一个国家和民族从自身安全出发，都把自己的最新科技成果运用到国防上，大学生通过学习现代军事科学知识，可以亲身感受到自己所学专业和知识在军事领域中的应用，从而极大的激发他们刻苦学习现代科学文化知识的积极性和自觉性，可以增强勇于向困难挑战，勇攀科学高峰的意识。

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灿烂明媚的阳光，映照在每个人的脸上。此刻，我们正在接受军训的最后检阅。为期一周的军训，在不知不觉中结束，然而它却给予我们甚多。教会我们的恐怕不只是那稍息立正的军式训练，更多的，它让我们接受了一次意志的沐浴，精神的洗礼。

它教会我什么是坚强的意志。那笔直的腰身，挺起的胸膛，昂扬的势气，告诉我那是军人的飒爽英姿;那骄阳下伫立的身影，那汗水中神采奕奕的双眼，那支撑着沉重身躯却依旧丝毫未动的双腿，让我为之震撼，为之感动。他教会我们什么是军人的风范，什么是钢铁般坚强的意志。

它教会我什么是团结的力量。那创造中的和谐摩擦出美丽的火花。看吧，统一而整洁的军装，豪迈而整齐的步伐，伴着那嘹亮的口号，一排排，一列列，是那样赏心悦目，振奋士气。团结就是力量，再不是简简单单的一句话，它授予我们人生的哲理，告诫我们为人的理念，更在军训的训练中，铸起了一座不倒的城墙，集体的荣誉感让我们将它演绎得淋漓尽致，愈见丰美。不是吗?

幼苗不经历风霜洗礼，怎能长成参天大树;雏鹰不经历狂风骤雨，怎能飞上万里苍穹;溪流不经历颠簸流离，怎能交汇于浩瀚大海。而年少的我们，不经历艰苦磨炼，又怎能成为国家栋梁之材。

在这里，我们尝到了种种滋味。那迎风不动的军姿训练中，我们磨练了意志，品尝到了难咽的苦涩;那倍受关注的拔河比赛中，我们锻造了身心，品尝到了失败的痛楚……

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思政理论课假期社会实践调查报告参考选题

为引导学生能够更好地贯彻理论联系实际的原则，积极研究我国改革开放和现代化建设的重大理论和实践问题，完成社会实践活动必修学分，特拟定了这份参考题总目，供学生进行构思、调研、写作参考。有些题目较大，可灵活掌握，分解细化。总的要求是：鼓励学生运用所学理论深入实际，深入群众，调查研究新问题，总结概括新经验，以小见大，从实践上上升为理论，加深对党的基本理论、基本路线、基本纲领的理解，牢固树立中国特色社会主义的共同理想，培养解放思想、与时俱进、艰苦奋斗、开拓创新的精神，提高分析和解决实际问题的能力。

1.理论创新、制度创新、科技创新对经济社会发展重要作用的典型调查

2.建设社会主义核心价值体系的实践和经验的调查

3.贯彻以人为本，立党为公，执政为民宗旨的典型调查

4.改革开放以来我国人民思想观念深刻变化的调查和分析

5.加强社会主义荣辱观教育和建设的典型调查

6.网络社会中人们交往关系的变化和伦理道德建设的调查研究

7.封建迷信在一些地方泛滥的表现及其原因的调查和分析

8.建设社会主义新农村的典型调查

9.农村税费改革成果和发展完善的调查研究

10.城市农民工劳动权益保障问题调查研究

11.农村依法流转土地承包经营权问题调查研究

12.建立新型农村合作医疗制度的典型调查

13.推进现代农业发展的途径和模式典型调查

14.农业产业结构调整和优化典型调查

15.和谐社区（村）建设情况的调查分析

16.家政服务业发展调查研究

17.各类民营企业经营发展的案例研究

18.积极发展旅游带动经济社会发展的典型调查

19.资源节约型企业典型调查

20.小城镇现代化建设的典型调查

21.生态环境产业发展调查分析

22.名牌战略案例考察分析

23.影响推进素质教育各种因素的调查分析

24.加强和改革中小学道德教育的典型调查

25.解决高校毕业生就业问题路径的典型调查

26.农民工子弟学校的状况和管理问题调查研究

27.我国企业家队伍成长发展的调查分析

28.企业在创新中崛起和发展的典型调查

29.工矿企业安全生产监管体制和状况调查研究

30.反腐倡廉的典型调查

31.抗灾、救灾体系机制建设情况的典型调查

32.构建和谐社会的法治基础和法律保障研究

33.新婚姻法实施中的问题调查研究

34.未成年人法律保护问题调查研究

35.法律赔偿执行问题调查研究

36.法律援助的现状和问题调查研究

37.公益诉讼问题研究

38.我国环境保护问题的法律对策

39.“三农”问题的有关法律研究

40.建设和谐社区的典型调查

41.少数民族地区城乡家庭结构变化调查

42.社会安全感现状和原因调查分析

43.生活方式的改变与生活满意度的调查分析

44.社会诚信度现状及其影响调查

45.社会公平感与纳税行为的关系调查研究

46.就业方式和就业观念变化的调查研究

47.城镇老龄事业发展的调查研究

48.家庭保姆问题调查研究

49.我国社会救助工作体制和状况调查研究

50.城市中农民工状况的专项调查

51.公民的环境生态意识及其测评研究

52.时尚的社会心理学研究

53.网络发展及其对青少年影响的调查

55.单位制度和社会归属感研究

56.如何吸取欧美经融危机教训，对于我国金融、银行监管与制度建设的重要性的调研

57.中华崛起——“世界的中国”与“中国的世界”不排斥的认识变化的调查与分析

58.对于科技立国、文化立国重要作用的典型调研与分析

59.贵州旅游资源丰富，优势突出，民族文化丰富多彩。贵州是如何利用这些优势资源来开发旅游文化产品的调查和分析

60.中国的政治制度何以优于西方的调研和分析 61.如何提升干部队伍综合素质的调研与分析

62.全球化、多技能、应变力，二十一世纪应学什么的调查研究 63.对农村留守儿童现状的调查与研究 64.对安全生产现状的思考与调查

2011级思政理论课社会实践

调查报告评分标准参考

（一．评分标准（参考）

90分以上：完成社会实践任务十分认真，切实围绕“践行科学发展观、建设和谐社会” 的主题，多视角关注社会热点、焦点问题，并做出一定的研究和思考；运用现代化手段（有照片或录音、录像）；调查报告能够理论联系实际，既有调查内容，又有理论分析和总结；篇幅达到2000字，语言表达流畅，格式规范。

80——89分：认真完成社会实践任务，调查内容涉及到科学发展观与建设和谐社会的主题；调查报告既有调查内容，又有一定的理论分析和总结；篇幅达到2000字，语言表达比较流畅，格式较规范（指虽不完全符合任务书上的要求，但符合常规文本格式）。

70——79分：完成社会实践任务较认真，调查内容有一定的理论和实践意义；调查报告中的分析和总结未能上升到理论高度，对社会实践目的和意义的体现不够充分，格式不够规范。

60——69分：能够完成社会实践任务，调查案例不够典型，内容过于简单，或堆砌大量资料而没有理论分析，不能体现社会实践的目的和意义，调查报告工作量不足且水平低，格式不规范。

不合格：抄袭，杜撰。二．几点说明

1、对2—4人合作的报告，在成绩评定时，排列第一的成绩以报告应得分为准，第二、第三、第四的成绩与第一名酌情拉开5—10分。

2、学生调查报告与各分数段的标准难以一一对应，各项目与标准间的距离会参差不齐，因此，指导教师可根据具体情况酌情给分。

基础教学部思政教研室

2011年12月

贵州职业技术学院思想政治理论课

社会实践方案（2011级）

思想政治理论课的实践教学是大学生思想政治教育的重要组成部分，与理论教学一道构成了教学活动的整体，为全院各专业学生的公共必修课。在第一学期结束后利用寒假时间进行。它的目的和任务是通过实践教学环节，培养大学生理论联系实际的学风，提高大学生运用马克思主义世界观、人生观和价值观分析和解决实际问题的能力。

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为了深入做好我院2011级大学生“思政”课社会实践教学活动，引导广大学生学习和实践科学发展观, 多视角关注社会热点、焦点问题并积极投身和谐社会建设的各个领域，进一步加强和改进大学生社会实践工作，培养大学生的社会责任感和使命感，经过思政教研室集体讨论，确定我校今年大学生思政课实践教学活动围绕“构建社会主义和谐社会、文化立国”为主题，开展调查和研究，并拟定了若干选题方向供同学们调研时参考（允许学生根据个人实际情况，围绕主题自行确定切实可行的调研题目，题目不宜大而无当；允许使用副标题补充、限定和说明调研范围）。

一、选题参考方向

1、社会主义新农村建设中的突出问题（“新农村合作医疗”政策、“新农村养老保险”的政策推广和实施情况）调研

2、有关农村基层组织制度的调查与研究

3、农民工就业、工资、劳动保障及其子女教育状况调查

4、农民休闲娱乐方式及满意度调查

5、农村留守儿童或老人生存状况调查

6、某地推动社会主义文化大发展大繁荣的情况调查

7、本地“希望”和“春蕾”工程实施情况调查

8、社会诚信度现状及其影响调查与分析

9、宗教信仰在一些地方泛滥的表现及其原因的调查与分析

10、当前就业方式、就业观念变化调查研究

11、拓展就业市场——企业人才需求调查

12、当代大学生人生追求及信仰的调查与分析

13、大学生村官工作和生活方式（娱乐、闲暇、消费等）调查

14、某地推进以改善民生为重点的社会建设（教育、就业创业、收入分配、社会保障、医疗卫生等）的情况调查

15、当前居民生活方式的改变与生活满意度的调查分析

16、某某小区建设“和谐社区”的典型调查

17、某地城中村现象调查

二、活动原则

社会实践活动的原则是：“就近方便，按需组队，点面结合，小型多样，突出重点，重在实效”。按照此原则，同学们可以利用寒假开展个人社会实践活动，体现科学发展观，为家乡和谐社会建设建言献策，做出自己的贡献。

三、调查方式和要求

1、参与活动的方式：每位同学可以个人独立完成，也可以团队方式（团队成员必须是本班同学，且参与人在2－4人之内，一律不得超过4人）集体完成。以团队方式进行调研的必须是工作量比较大的调研课题，对于调研工作量小而

小组成员多的报告，会影响成绩评定。

2、在充分调研的基础上形成调查报告。在调查报告中，既要有典型案例的介绍分析，又要化立国”

结合思想政治理论课教学中的相关原理，尤其是落脚点要回归到“构建社会主义和谐

社会、文达到理论的主题上，要联系党和政府为解决民生问题促进科学发展而出台的一系列新办法、新举措，提出自己的见解，与实践的结合。

3、主题要鲜明，内容要真实。被调查对象无论是市、镇、村、社区、企业还是个人，均请注明它们的真实名称或地址或联系方式。

4、实践报告的形式：调研、采风与访谈。围绕所选目标问题进行实地考察，搜集相关资料，加以整理、归纳，提倡运用文字、录音、录像、照片、图片等多媒体方式进行表现。必须有本人参加实践的现场照片资料，可以添加有本人参加的DV拍摄录影资料。

四、调查报告的撰写和提交要求

1、篇幅在2000字以上。统一用20×20=400格的方格文稿纸书写。如交打印稿必须附手写稿。（封面可打印）

2．调查报告的结构

（1）前言：主要说明调查的目的、意义，调查的对象、范围、时间、地点，调查的方法、手段和过程等。

（2）正文：主要阐述调查结构和分析研究，叙述所调查问题的现状和实质、产生问题的原因及其发展趋势。

（3）结论：可将调查研究结果展开讨论，提出意见和建议。

3、小组完成者，按照各成员贡献的大小排名。文末注明日期。

4、反对虚构，反对抄袭。若抄袭，成绩记以零分。

五、提交调研报告的时间和方式

1、交稿时间：下学期第二周周五之前。

2、交稿方式：请各班学习委员收齐后，按学号顺序（小组完成者，以第一作者的学号排序）归档，统一交给任课教师。

六、其他事项

1、本课程为全院学生的必修课程，计1学分，同学们应高度重视。

2、每班推荐三篇调查报告，参与全院优秀社会实践调查报告评选。院级奖项设一等奖6篇、二等奖12篇和三等奖若干。获奖调查报告将进行展示交流。

3、思政教研室为每个班级配备了指导教师，负责指导同学们参加社会实践和评定社会实践成绩。

4、为了调查的深入和撰写出高质量的调查报告，提倡分小组进行。对小组成果，既有整体评价，又能体现出成员间的差别。

基础教学部思政教研室

2011年12月

贵州职业技术学院

思政理论课社会实践作业

相关课程： 思想道德修养与法律基础

贵州省情

XXX思想与中国特色社会主义理论体系概论

课 题：

建设社会主义新农村的典型调查

工程技术系 系 建筑工程专业 专业 建工（1）班

姓 名： 陈国才 学 号：11410109 姓 名： 陈伟 学 号：

姓 名：

学 号：

时间：2011 年 5 月日 13

⬔ 初中理论课教案 ⬔

体 育 理 论 课 讲 稿 第一篇 体育概论篇

第一章 体育概论

体育自产生以来，伴随人类文明的进步与发展已有几千年的历史。人们为了追求美好的生活方式，在对健康、对和谐与美的追求中，期待自身向更美好的方向发展。了解体育的产生和发展，认识体育的概念和组成，探索体育的本质和功能，领悟体育的真谛，以求不断提高对体育的认识，达到主动参与体育锻炼，享受体育的力与美，从而对体育有着更深入的认识。

第一节 体育的概念与组成

一、体育的概念

1、什么是体育：体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。

2、体育包括的内容： 体育包括体育教育、竞技体育和身体锻炼三方面的内容。

3、体育与社会政治和经济的关系：体育既受社会政治、经济的影响和制约，也为一定的社会政治、经济服务。

二、体育的组成:体育是由学校体育、竞技体育和社会体育三个方面组成。

（一）学校体育： 学校体育是学校教育的重要组成部分，是全民教育的基础；它作为教育和体育的交叉点和结合部，又是国家体育事业发展的战略重点。学校体育教育重要是通过体育课程、课余体育训练和课外体育活动等基本组织形式，以“增强体质、增进健康”为核心，全面实现学校体育的各项任务。

（二）竞技体育:竞技体育又叫竞技运动，它是在体育实践中派生出来的。那么什么是竞技体育呢？

竞技体育是在全面发展身体素质的基础上，最大限度挖掘身心潜能，以夺取优异运动成绩为目标而进行的科学训练和竞赛活动。现代奥林匹克运动会的目标就是“更高、更快、更强”； 奥林匹克的原则是“公平竞赛”、“参与比取胜更重要”。

（三）社会体育

社会体育亦称大众体育，是指以健身、娱乐、休闲、医疗和康复为目的的体育活动。它的活动内容最广、表现形式多样、适应性较强、参加人数最多的一类群众性体育活动。它是学校体育的延伸，又是现代体育发展的重要标志。

第二节 体育的功能(简要介绍内容)体育的功能有： 健身功能、教育功能、娱乐功能、军事功能、经济功能和政治功能。

一、体育的健身功能

“强身健体”是体育的本质功能。体育是以身体运动为基本形式，通过科学组合的身体锻炼给予各器官、系统以一定量和强度的刺激，促进身体在形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和趋优变化，从而增强体质、增进健康。

（一）体育对增强体质的作用

体育锻炼不仅有利于骨骼、肌肉的生长，促使身体形态与内脏器官正常发育，而且还能提高人体对外界的适应能力，改善血液循环、呼吸、消化等系统的机能状况，使人的“防卫体力”得到提高。另外，系统进行体育锻炼对发展力量、耐力、灵敏、柔韧等素质有十分明显的功效。

（二）体育对增进健康的作用

过去人们认为，健康就是人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。但目前世界卫生组织对健康下了新的定义，认为“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态”。由于这种观点的提出，标志着健康不仅是没有疾病和伤害，而是需要身体、精神都能迅速、完全地适应社会环境，亦即包括身体健康和精神健康两个方面内容。

1、身体健康是指正常的生长发育、良好的生理机能、平衡的心理、充沛的精力及承担负荷后的适应反应。实践证明，科学地锻炼身体，对中枢神经和内分泌系统能产生良好的刺激作用，对促进新陈代谢，改善血液循环和呼吸功能，延缓有机体适应能力的降低，推迟生物体各组织器官结构、功能发生退化性变化都有明显的效果。

2、精神健康实质是指维持身体健康的一种能力。在健康诊断中，应包括由社会环境引起的心理活动因素，并把良好的心理调节能力和讲究精神卫生作为判断精神健康的基础。当然，影响建立这种“基础”的因素很多，但体育锻炼所起的作用是至关重要的。因为通过各种体育锻炼，可以增强意志品质，培养集体观念，加强组织纪律，协调人际关系，调节心理能力，排除各种不健康的心理因素，使个体在与环境的和谐统一中获得欢快、轻松活泼，最终达到精神健康的目的。

二、体育的教育功能

教育功能是体育最基本的社会功能，人们高度重视体育在教育中的作用。

（一）体育在学校中的教育作用

体育是学校教育中不可分割的重要组成部分。体育在学校教育作用的主要使命是在利用身心共同参与其过程的有利条件，培养学生将来担任社会角色所必备的素质，以适应未来社会生活和工作的需要。要达到此目的，学校体育教育过程就是要对学生进行政治思想、意志品质、道德情操和发展身体的教育，使他们获得基本的体育理论知识、基本技术和基本技能，学会科学锻炼身体的方法，并养成锻炼身体的习惯。

（二）体育在社会中的教育作用

1、激发爱国热情、振奋民族精神；

2、培养社会公德，与社会保持一致性；

3、培养集体观念和积极向上的进取精神

三、体育的娱乐功能

1、调节生活节奏，享受体育活动带来的身心愉快；

2、有利于加强人际交往和享受集体聚会的乐趣；

3、挑战自我，体验创造人生价值的乐趣；

4、欣赏体育的力与美，享受运动员的高超技艺和美的艺术。

四、体育的军事功能

1、实战中的攻防技术需要；

2、训练中最大限度动员人的精神和身体能力；

3、部分竞赛项目已成为军事体育运动项目，并为军事服务。

五、体育的经济功能

1、体育产业的迅速发展，已成为国民经济中一个庞大的体育产业体系；

2、竞技体育的商业化已为体育竞赛注入了较强的生命力，通过体育直接盈 利的契机仍被人们所利用。

六、体育的政治功能

体育服从政治的需要，同时也充分利用体育对政治有所影响。

第二章 高等学校体育

第一节 高校体育的目的和任务

一、高校体育的目的——是以“育人”为宗旨，以运动和身体练习为基本手段，对大学生机体进行科学的培育，在提高其生物潜能和心理潜能的过程中，进德、益智、促美，达到身心健康、全面发展的教育总目的。

二、高校体育的任务

（一）增强学生体质、促进学生身心健康

（二）促使学生努力掌握体育的基本知识、基本技术和基本技能

（三）培养学生的道德意志品质

（四）培养学生审美和创造美的能力

（五）培养高水平运动员

第二节 高校体育的基本途径

高等学校的体育目的和任务是不会自动实现的，它必须通过多种多样的组织形式为其提供具体途径，并实施相应的教学计划才能得以实现。

我国高校体育教育过程有以下几种基本组织形式

一、体育课程

体育课程是我国高等学校教学计划的重要组成部分，是高校体育教育的中心环节，也是高校体育教育的最基本的组织形式。它为确保高校体育的目的和任务的实现提供了具体的途径。

体育课分理论课和实践课两部分。

理论课以讲解体育的基本知识和专项竞赛规则、基本技战术等内容，并纳入作为体育课程考核内容的一部分。

实践课则是以身体练习作为基本锻炼手段，通过提供体育锻炼所需的运动场地与设施，构成了以教师为主导、学生为主体的专门教学过程。

二、课余体育活动

课余体育活动是体育课程的延续和补充，是高校体育教育过程中不可分割的环节，它为实现高校体育目的和任务提供了又一重要途径。

三、课余运动训练

是高校体育贯彻普及与提高相结合方针的重要措施，其目的是提高学校竞技运动水平，推动群众性的体育活动广泛开展。

四、课余体育竞赛

不仅具有可以活跃课余生活、振奋人心、鼓励激情、发展交往等作用，而且也是检查体育教学、体育锻炼及运动训练效果的一种重要手段。

第三节 高校体育工作对大学生的基本要求

基本要求：建立正确的体育意识，提高体育的锻炼能力，培养体育的兴趣和习惯，塑造强健的体魄，为自身的全面发展打下良好的物质基础。在大学期间至少掌握一到二门终身体育锻炼的技能与手段。

注：具体的内容不再展开讲解了。要求学生自己看书。

第二篇 运动与健康

第一节 体育运动对增强体质的作用

一、体育运动对身体形态的作用：

身体形态——是指人的有机体的外部形状和体态。它包括人的身高、体重、胸围、四肢围、体脂以及四肢与躯干长的比例以及身体姿态等等。主要通过身高、体重、胸围的指标来反映身体形态的发展水平和整体指数与比例。

（一）体育运动促进身高的发育；

（二）体育运动增加肌肉的体积与肌力

（三）体育运动促进身体姿态的协调与改善。

二、体育运动对身体机能的作用：

身体机能是指人体在新陈代谢作用下，各器官系统工作的能力。运动锻炼可以提高各器官系统的机能，尤其是神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统。

（一）体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力；

1、使人头脑清醒、思维敏捷；

2、解除疲劳和精神紧张，改善睡眠；

3、防止脑动脉硬化，维持大脑良好的血液供应；

4、提高体温调节中枢的机能，增强人体耐寒耐热的能力。

（二）体育运动能改善心血管系统的形态机构和机能：

1、提高心肌利用氧的能力；

2、提高心力储备；

3、降低血脂，减少心血管病的发生率。

（三）促进物质代谢，改善消化系统的功能：

一方面运动使消化腺分泌更多，消化管道的蠕动更加强，肠胃的血液循环更加得到改善，消化酶和代谢中的酶的活性也提高；另一方面运动时呼吸加深、加快，膈肌上下移动和腹壁肌前后活动，对肠胃起了很好的按摩作用，提高消化机能，促进食物的消化、吸收是很有利的。

第二节 运动对心理健康的影响

一、运动对心理功能的促进：

1、提高唤醒水平

2、能降低应激反应

二、运动对心理素质的培养：

1、体育运动中情绪体验的多样性

2、体育运动中对意志品质要求的特殊性

3、体育运动中人际交往的协作性。

三、运动对心理疾病的治疗

人们往往一提到心理疾病总认为是精神病。其实身体有点不适或者心理不适现象和心理障碍都有一些不同程度产生心理疾病，目前最常见的心理疾病是忧郁症。

治疗忧郁症最好的方法是体育运动，一种方式是慢跑或者散步，另外一种方式是进行篮球或者排球、足球等体育活动，锻炼时间一般是30分钟以上，一周锻炼3次，运动量由小到大，控制好脉搏每分钟跳动的次数，一般不超过170次/分，活动内容应该有目的地安排，持之以恒，以达到治疗的目的。

第三节 运动对常见疾病的预防(介绍内容)

生命在于运动，运动讲究科学。科学地锻炼可以改善人体的代谢过程及生理功能，增强体质和抗病能力。法国著名医生蒂索指出：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但世界上的一切药品不能代替运动的作用”。现代科学证明，人类保持健康和生命的三大要素是：

1、均衡的营养

2、充分的休息

3、适宜的运动

第四节 运动损伤的预防与处理(介绍内容)

一、运动损伤的原因

（一）思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素；

（二）运动前准备活动不充分，特别是缺乏有针对性的准备活动；

（三）运动时情绪低下，或有畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时发生的伤害事故；

（四）内容组合不科学，方法不合理，纪律松懈以及技术上的错误；

（五）运动场地狭窄，地面不平坦，器材安置不当或不牢固，锻炼者拥挤或多种运动项目在一起活动，容易相互冲撞致伤；

（六）空气污浊、噪音、光线暗淡、气温过高或过低，以及服装不符合要求等原因，都可直接或间接地造成伤害事故。

二、运动损伤的预防

（一）加强运动安全的教育，提高预防损伤的意识；

（二）认真做好准备活动，有针对性的做好预防措施；

（三）合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重；

（四）加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。

三、常见运动损伤的处置

滑冰运动的意义与方法

1、滑冰课的热身运动与安全及防冻常识。（内容教师准备）

2、滑冰课的准备（服装、冰刀、心理）

3、滑冰技术知识：

滑冰运动是在人们的长期生活实践中逐渐产生发展起来的，早在新石器时期，人们便将骨或木快放在脚下，以冰雪滑行代步，以便更好地获取必要的生活资料。久而久之，在一些能工巧匠的制作下，出现了金属滑行工具—冰刀，由于冰刀的出现，使得滑冰运动得以迅速发展，很快的传遍了欧洲、美洲，直至全世界。

速度滑冰是冰上运动的一个主要竞赛项目，是一项借助冰刀在冰面上进行比速度的冬季运动项目。长期从事这项体育锻炼，可以促进人体神经系统的调节作用，提高人的耐寒能力，有效的增进健康水平。

动作方法：身体直立，上体微屈，两臂放松，两脚冰刀平刃着冰。移动重心，单脚平刃支撑，浮腿高抬于大腿平行，反复交换重心。

动作方法：上体前屈两腿并行蹲立，双眼目视前方，两肩下垂，两臂放松。一脚蹬冰双脚滑行，蹬冰两脚交替进行。

动作方法：上体同前，由一腿蹬冰，同时注意身体重心移向支撑腿滑行，蹬冰收腿后与支撑滑行腿并拢，浮腿的大腿垂直于 冰面，小腿平行于冰面。

速度滑冰的基本姿势是上体前屈，收腹含胸团身，两肩稍高于臀部，双肩内合微抬头，两腿下蹲，两臂放松互握于臀上部，两眼目视前方，头颈放松。

单脚滑行即为速度滑冰技术中的惯性滑行阶段，技术关键是平刃滑行，滑行的时间长短，决定于滑跑距离的长短。单脚滑行要注意保持头、膝、踝三点一条垂线，平稳的单脚滑行可使浮腿得到休息，达到放松的目的。

直道滑行的技术特点是周期性循环动作，完整的直道技术包括：蹬冰、收腿、下刀、和自由滑进。蹬冰的方向要保持在侧后方，收腿要靠近支撑腿，下刀尽量贴近支撑脚，自由滑进要注意保持平刃滑行，只有和谐的将以上动作配合好，才能掌握好完整的直道技术。

弯道滑行与直道滑行有明显的区别，身体重心向左侧倾倒，两脚交替蹬冰都是向右侧蹬冰，冰刀左脚使用外刃，右脚使用内刃。弯道滑跑动作没有惯性滑行，当左腿收腿时，右腿是最大用力阶段，当右腿蹬冰结束时，就是左腿的蹬冰开始，两腿在弯道滑跑中交叉步的形成是蹬冰、收腿交替动作的结果。

理论作业：

1、简述高校体育的目的任务、途径以及对大学生的基本要求？

2、论述高校体育运动对增强大学生体质的功能表现在哪些方面？

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